10 fogyás módja Bbc

A fogyás 10 módjának szövege Bbc

A kézikönyvben szereplő információk nem helyettesítik az orvosi tanácsokat. Csak ezen információk tartalma alapján semmilyen intézkedést vagy intézkedést nem szabad tenni. Ennek vagy bármely más táplálkozási vagy testmozgási rendnek a megkezdése előtt konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez megfelelő-e az Ön számára. Az itt kifejtett információk és vélemények a szerző legjobb megítélése alapján pontosak. Azok az olvasók, akik nem konzultálnak a megfelelő egészségügyi hatóságokkal, vállalják a sérülések kockázatát.

abban hogy

TartalomjegyzékBevezetés. 4

Gyors fogyás. 6.

21 nap a szokás kialakításához. 8.

Az igazság a fogyásról. 9.

Hogyan hízunk meg. 10.

Hogyan lehet vékony. 12.

Fehérje, zsír és szénhidrátok. 14

A zsírvesztés vitathatatlan szabályai. 25

Hogyan növelhető a katekolaminok (és az alacsonyabb inzulinszint). 29.

Csökkentse a kalóriákat a megfelelő módon. 29.

Csökkentett szénhidrát bevitel. 33

Éhezési mód. 36

Makacs testzsír. 40

Zsírégető kiegészítők. . 41

Gratulálunk, hogy átvetted a 3 hetes étrend egy példányát! 100% -ban biztos vagyok abban, hogy ha alkalmazod a könyvben szereplő módszereket, akkor jó úton fogsz haladni álmaid testének megalkotásában. A 3. heti étrend 1. napjától kezdve látni fogja a mérleg mozgását, a test zsugorodását és a ruhák jobban illeszkedését. És nemcsak drámai módon kezdi javítani fizikai megjelenését, egészségesebbnek és energikusabbnak érzi magát, mint évek óta. Sok ember számára a megjelenés és a közérzet ezen jelentős és azonnali javulása gyakran nagyobb bizalmat és akár teljesen új életszemléletet eredményez. Őszintén remélem, hogy ez a tapasztalata!

A 3 hetes étrendet megoldásként hozták létre a piacon mindazon általános táplálkozási programok számára, amelyek időigényesek, nem hatékonyak és egyszerűen hatástalanok. Miután több mint 500 orvosi tanulmányt, több tucat diétás könyvet elolvastam, és több száz étrend-rendszert, programot, kütyüt, tablettát és bájitalt áttekintettem, összeállítottam azt a véleményemet, hogy végső, legyek gyors fogyókúrás rendszer - a valaha létrehozott legjobb. De ne érts félre, ez nemcsak bizonyítatlan elmélet. Ez a könyv több mint egy évtizedes kutatás ÉS több mint két és fél évnyi valós átalakítás és tesztelés eredménye. Értsd meg, hogy ez nem egyike azoknak a diétáknak, amelyek némelyiknél működnek, másoknál nem. Ez a diéta mindenkinek megfelel. És ez a diéta nemcsak gyorsan működik, hanem minden alkalommal - kudarc nélkül.

Úgy döntöttem, hogy időt veszek igénybe a elfoglaltságaimból, hogy megírjam ezt a könyvet, miután nagy bátorítást kaptam barátaimtól, családtagjaimtól és személyes képzési ügyfeleimtől. Mindannyian nemcsak kiegészítettek engem az ultrahatékony étrend-rendszeremmel, és sürgettek, hogy tegyem nyilvánosságra, és dicsérték azt a képességemet is, hogy lebonyolíthassam a nehéz fogalmakat, hogy bárki alkalmazhassa őket és élvezhesse a sikert. Azon dolgoztam, hogy ezt a könyvet a lehető legkevesebb oldalra sűrítsem, hogy a rendszer húsát megadhassam a száraz, unalmas orvosi adatok nélkül.

Noha mindent megtettem, hogy ezt a könyvet bolyhok nélkül összeállítsam, rendkívül fontosnak érzem a módszerek okait megmagyarázni. Sok emberhez hasonlóan én is szeretnék előreugrani és eljutni a rendszer működőképes részeihez. Amikor ezt megteszem, általában nem kapom meg az ígért pontos eredményeket. Ez azért van, mert, mint a legtöbb ember, hajlamos vagyok azt is elvinni, ami számomra jól hangzik, figyelmen kívül hagyva azokat a részeket, amelyeket nem különösebben szeretek vagy szeretnék csinálni. Kérjük, bízzon bennem ebben, és olvassa el ezt a teljes könyvet. Tudnia kell a rendszer működésének okait. Ha teljesen megérted a tudományt, sokkal nagyobb valószínűséggel fogod betartani a szabályokat - és cserébe nagyon drámai fogyást fogsz tapasztalni.

Sajnos a zsír évtizedek óta rossz rap-et kapott. Olyannyira, hogy elménkbe belemerült, hogy intuitív módon nyúljunk bármihez, ami alacsony zsírtartalmú, még akkor is, ha jobban tudunk!

Az a felfogás, hogy a zsír "kövérekké" tesz minket, névértéken értelemszerűen tökéletes, főleg, ha figyelembe vesszük, hogy a zsír mennyire kalóriatartalmú. Egy gramm zsír kilenc kalóriát tartalmaz, míg ugyanaz a gramm fehérje vagy szénhidrát csak négy kalória.

A zsírnak nincs olyan hőhatása, mint a fehérje (csak 3% szemben a 30% -kal), így a zsírfogyasztás nem feltétlenül fogja felturbózni az anyagcserét. Ugyanígy fontos megjegyezni, hogy a zsír önmagában szintén nem tesz minket kövérvé.

Valójában a zsír a test számos részén fontos szerepet játszik. Bár sokáig el tudunk menni zsír nélkül, nem élhetünk anélkül teljesen. Azokat a zsírokat, amelyek nélkül nem élhetünk meg, esszenciális zsírsavaknak (EFA-k) nevezünk. Kutatások kimutatták, hogy ezek az EFA-k valóban segítenek abban, hogy mozgósítsuk a tárolt testzsírt, amelyektől meg akarunk szabadulni, amellett, hogy számos más egészségügyi előnye van. A 3 hetes étrendben arra összpontosítunk, hogy optimális mennyiségű ilyen jó zsírt szerezzünk be, hogy fokozzuk a gyors fogyás képességét, miközben egészségesebbé válunk.

Esszenciális zsírsavak (EFA)

Jó vagy rossz egészségi állapotát nagyrészt a test gyulladásának szintje és a sovány izomtömeg mennyisége vezérli. Valójában számos olyan betegség létezik (beleértve az elhízást is), amelyek a gyulladáshoz és az izomtömeg hiányához kapcsolódnak.

Ha kontrollálja a gyulladást a testében, hatékonyan szabályozhatja számos betegség kialakulását, beleértve a II-es típusú cukorbetegséget, a szívbetegségeket, a depressziót, az ízületi gyulladásokat és az elhízást.

Az izomtömeg az idő múlásával csökken, különösen akkor, ha nem eszünk elegendő fehérjét és nem gyakorolunk mozgást. Minél kevesebb izomtömegünk van, annál nagyobb súlyt kapunk. A sovány izomtömeg elengedhetetlen a testzsír távol tartásához.

Az egészséges test alacsony gyulladásszint és magasabb izomtömeg. Míg sokan a gyulladás magas szintjét és az izomtömeg csökkenését tulajdonítják az öregedésnek, az a tény, hogy megfelelő táplálkozás és testmozgás révén fiatalon tudjuk tartani testünket. Belülről kifelé öregszünk. Tehát fontos, hogy a gyulladás ne maradjon le és ne mozogjon.

Bár a szénhidrátok a leggyakoribb energiaforrások az emberekben, az egyszerű tény