10 fogyási tipp, amelyet házasság után jobban követhet

Gratulálunk! Eljutott az esküvő célvonaláig - és most itt az ideje, hogy rendezkedjen a házaséletben. A kényelmes biztonságtól és a számtalan ételtől és italtól (szia, boréjszaka és "Trónok játéka!") Kezdve könnyedén felhívhatja figyelmét magáról arra, hogy időt töltsön a házastársával. De amint azt sok házaspár meg tudja erősíteni, a súlygyarapodás gyakran kíséri a hosszú távú kapcsolatokat, és a Southern Methodist University által végzett tanulmány kimutatta, hogy a boldog párok általában híznak a házasság után.

után

Ez azt jelenti, hogy 10, 20, 30 vagy annál több fontot szánsz magadra most, amikor összekapcsoltad? Dehogy! Tartsa szem előtt ezeket a tippeket, hogy tartsa távol a súlyát - vagy akár leadjon néhány fontot. Ne hagyja ki ezt a 30 lenyűgöző fogyás trükköt, amelyet még nem próbált meg tartani a motiváció!

Ne legyen kényelmes

Keményen dolgozott, hogy jól nézzen ki az esküvő napján, de most inkább néhány éjszakát töltene a kanapén simulva. Teljesen érthető - de mindez a heverészés esztelen nassoláshoz vezet, ami aztán súlygyarapodáshoz vezet. Ehelyett korlátozza a kanapén való ölelés idejét egy órára, és töltse ki a hátralévő időt hobbikkal vagy egyéb tevékenységekkel, amelyek lehetővé teszik az együttlétet.

Közölje céljait

A házasságban történő fogyásnak partneri tevékenységnek kell lennie. Mondja el pontosan a házastársának, hogy mit remél - például fogyjon 10 kilót, távolítsa el a hasi zsírt -, majd magyarázza el, hogyan tervezi ezt megtenni. Sokszor a házasságban fennálló nézeteltérések a félreértésből fakadnak, így ha előre tisztázod a céljaidat, ez megakadályozható. Ha partnere nincs a fedélzeten, talán el tudja csábítani őt ezzel a 35 szórakoztató módon a fogyáshoz. Aki nem szereti a színes futást?

Legyetek egymás legnagyobb mazsorettjei

Shutterstock

Sokkal könnyebb célt elérni, ha támogatottnak érzi magát, különösen akkor, ha az a támogató a házastársa. Mindig ösztönözze az egészséges táplálkozást és a testmozgást kedves, támogató szavakkal. És ha csúszik a motiváció? Emlékeztessétek egymást, hogy mennyire fontosak a céljaitok, és mennyire hajlandóak megtenni mindent, ami ezek eléréséhez szükséges.

Ne kritizálj

A házasságban kialakult nézeteltérések elkerülhetetlenek; de nagy a különbség az építő kritika és a kritizálás között, főleg ha a fogyásról van szó. Rendben van, ha gyengéden megbökdösöd házastársadat, ha látod, hogy csúszik a céljain, de ne szedd magadra és ne koncentrálj a negatívra a testet megszégyenítő megjegyzésekkel. Van egy mondás: "válogass okosan, bánj kedvesen". Már bölcsen válogatott a partnerének kiválasztásával, most kedvesen bánjon velük.

Készítsen étkezést egy pár dolgának megtervezéséhez

Shutterstock

A munkahelyi, családi és életfeladatok megkönnyítik a gyorsételek felvételét hazafelé - kinek van ideje főzni? Meg kell, különösen, ha fogyni akar. Legyen az étkezés megtervezése és elkészítése olyan dolog, amit hetente házastársával csinál. Ahogyan együtt kell terveznie a költségvetést ahhoz, hogy sikeresek legyetek párban, közösen kell megterveznie az étkezéseket, hogy egészségesek legyünk párként. Nem tudja, hol kezdje, vagy érezze magát megfélemlítve azzal, hogy megpróbálja kitalálni? Megvan a hátad. Nézze meg az egészséges hétre vonatkozó (reális) lapos hasi étkezési tervét (és küldje el a linket a partnerének)!

Keresse meg azokat a tevékenységeket, amelyeket együtt végezhet

Shutterstock

A közös edzés egyszerű módja a kötelék erősítésének és a zsírégetésnek egyszerre. Lehet, hogy különböző céljai vannak - ő izmokat akar építeni, te le akarod veszteni a hasi zsírokat -, de ez nem azt jelenti, hogy nem választhat olyan tevékenységeket, amelyek mindkét célt elérik, például a HIIT edzéseket, vagy akár olyan egyszerűek is, mint a kerékpározás. Ez nem azt jelenti, hogy neked sem lehet saját edzésed, de ha csapatként csinálod, a célok elérhetőnek tűnnek.

Keressen egy boldog táptalajt

A pároknak gyakran nem ugyanaz az étvágyuk - a férfiak gyakran többet akarnak enni, míg a nők kevésbé. Ez "tükrözéshez" vezethet, ahol végül ugyanazokat az ételeket fogyasztja - és ugyanannyi mennyiséget -, mint a házastársa. Ez könnyen több kalória elfogyasztásához vezethet, mint amennyit egy nap alatt megéget, ami súlygyarapodáshoz vezet. Nem kell teljesen külön étkezést készítenie; ehelyett nézzen részeket.

Tartsd meg a csaló étkezéseket a randevú éjszakákkal

Csakúgy, mint a heverészés és a nassolás, csábító éttermi ételeket kínálni, ha házasok vagytok. Dátum éjszakák, igaz? Sajnos ezek a magas zsírtartalmú, magas kalóriatartalmú ételek - borral és sörrel kiegészítve - könnyedén elcsomagolhatják a fontokat, mielőtt tudnák. Ehelyett kövesse a 80/20-as szabályt: Az étkezés 80 százalékát főzze otthon a tervével, a másik 20 százalék lehet a randiéjszaka, ahol kicsit "megcsal". És amikor mégis megcsal egy ételt, kövesse ezeket a 20 csalási ételtippet a fogyás sikeréhez.

Összpontosítson az egészségügyi szempontokra

Shutterstock

Mindannyian jól akarunk kinézni, de a fogyás nem mindig azt jelenti, hogy beilleszthetünk egy nadrágba. A testsúlyának egészséges szinten tartása elengedhetetlen az egész házasság teljes megőrzéséhez - és a hosszabb élethez. Ezenkívül egészséges testsúly mellett könnyebb a családalapítás, ami több ösztönzést ad a veszteségre.

Nézd életmódként, nem pedig gyors megoldásként

Az esküvőre való fogyás sprint, de a fogyáshoz - és tartáshoz való tartáshoz - a házasság alatt azt kell jelentenie, hogy hosszú távon elkötelezettnek kell lennie a céljai mellett. Tartsa be az egészséges ételeket és a gyakorlatokat - és győződjön meg arról, hogy ismeri ezt a 17 okot, amiért visszanyeri a súlyát -, és elégedett lesz hosszú távú veszteségével a zuhanó diétákkal járó hullámvölgyek helyett.