10 gyakorlat a körte alakú testtípushoz

körte

Mielőtt elkezdené az edzésprogramot, mindig a legjobb, ha először elemzi a testtípusát, a céljait, majd ennek megfelelően állít össze egy tervet. Így elvégezheti a testtípusának leginkább megfelelő gyakorlatokat, és maximális hasznot hozhat az idejével és fáradságával.

A körte alakú test az alján nehezebb, azaz szélesebb csípővel és vastagabb combokkal rendelkezik, mint a karcsúbb vállak és keskeny derék. A legjobb módja annak, hogy megtudja, körte alakú-e, ha a derekát egy hüvelyknyivel a köldök felett megméri, és a csípőt a legszélesebb rész körül méri. A derékméret osztva a csípőmérettel megadja a derék-csípő arányt, amely 0,8 vagy kevesebb a körte alakú nőknél.

Míg kardiózhat az általános testzsír csökkentése érdekében, az alapformáját nem változtathatja meg. Amit azonban megtehet, az az, hogy testét arányosabbá tegye. Mivel a körte alakjainak alsó fele nehezebb, az edzéstervnek kétszeresnek kell lennie - a felsőtest izomtónusára és izomépítésére, valamint az alsó test karcsúsítására és megerősítésére. Itt van 10 gyakorlatunk egy körte alakú test számára, amelyek mindkét követelményt megcélozzák, hogy a legjobb edzést biztosítsák.