Hogyan lehet eltávolítani a makacs blokkokat a súlycsökkenés érdekében

lehet

Aki fogyni akar, el sem tudja képzelni, hogy szabotálja saját súlycsökkentő sikereit, de sok fogyókúrázó pontosan ezt csinálja újra és újra.

A legtöbb fogyókúrázó megértette, ha a fogyás csak a kalóriák és a kalóriák egyensúlyának egyensúlyát jelentené, vagy ha csökkentenék az étkezést, miközben többet edzenek, akkor mindenki egyszerűen eléri a természetes súlyát, és örökre ott marad.

Ez nyilvánvalóan nem igaz sok emberre, akik élelemmel és súlyproblémákkal küzdenek életük nagy részében. Az az egyszerűsítés, hogy az emberek túlsúlyosak, mert nincs akaraterőjük, vagy kapzsi, figyelmen kívül hagyja azokat a tudatalatti okokat, amelyek sok embert túlfogyasztásra kényszerítenek.

Mindazok a korábbi sikertelen próbálkozások, hogy megszerezzék magukat, és a fogyás valószínűleg kudarcot vallott, csak azért, mert a tudatalattid nem akarta, hogy lefogyj, és összejátszott minden erőfeszítéssel annak érdekében, hogy megbizonyosodjon arról, hogy végül sikertelen voltál?

Ha ez valószínűtlennek tűnik, van egy egyszerű módja annak kiderítésére, hogy ez igaz-e Önre. Terápiás munkám során az ügyfelekkel való együttműködésre szakosodtam, hogy segítsek nekik megoldani és felszabadítani az érzelmi étkezéssel kapcsolatos problémáikat. A cél az, hogy azok az emberek, akik évek óta küzdenek a jo-jo diétával, sikeresen lefogyhassanak, és fenntartsák a célsúlyukat is.

Liz Hogon kollégámmal együtt írtunk 7 egyszerű lépést az érzelmi evés leállítására (Hammersmith Books). A könyvben szereplő egyik terápiás eszköz neve Az álom valóra váltása (DCT). A protokoll célja, hogy felfedje azokat a rejtett konfliktusokat, amelyek akadályokat jelenthetnek abban, hogy elérje azt, amit életében szeretne.

Megállapítottuk, hogy ez a protokoll nagyon hatékony a felderítetlen konfliktusok vagy bármilyen mélyen érzett nyugtalanság sikeres felfedezésében, amely sikeres fogyáshoz vezethet, amely önszabotáló magatartáshoz és az elkerülhetetlen jojó-diétához vezethet.

Ez egy olyan felfedezés eszköze, amely segít feltárni a blokkokat és a fogyás elleni ellenállást, kiemelve a konfliktus minden területét, amely potenciálisan karcsú és vonzó lehet.

Így teheti meg ezt saját maga számára.
Írjon össze néhány első személyben írt egyszerű állítást, amely képviseli az Álom valóra válását (DTC) az álom súlyáról és/vagy méretéről.

Úgy kell megírnia a nyilatkozatát, mintha a fogyás célját most, jelen időben érte volna el.
A Dream Come True (DTC) nyilatkozata hasonló lesz ehhez:
„Csodálatosan érzem magam a célsúlyomban. (Töltse ki az üres)."
"Nagyon jól érzem magam, most 10-es méretű vagyok." (Helyettesítse itt a cél méretét)
- Szeretek 140 fontot nyomni. (Helyettesítse itt a súlycélját)

Bővebben kifejtheti állításait további részletek hozzáadásával, hogy az általa írt DCT utasítás legyen a legerősebb szándék, amelyet beállíthat.

Fontos hozzáadni az érzelmeket arról, hogy hogyan érzi majd magát a kívánt súlynál.

Miután ezt megtette, további előnyöket is hozzáadhat ehhez a teljesítményhez.

A befejezett DCT protokoll hasonló lehet ehhez.

„Szeretek 120 fontot nyomni. Mesésnek érzem magam a 8-as farmeremben. Órákig tudok járni, és még rohangálhatok is a gyerekek után! Az élet jó, és olyan büszke vagyok magamra, hogy elértem a súlycsökkentő célomat. ”

Folytassa a DCT-utasítás csiszolását és finomhangolását, hogy minél vonzóbbá váljon.

Ezután meg kell erősítenie a nyilatkozatban való hitét. A nulla azt jelenti, hogy „egyáltalán nem hiszem, hogy ezt el tudnám érni”, a tízes pont pedig azt jelenti, hogy „valóban hiszem, hogy meg tudom ezt csinálni”.

A kezdeti pontszáma csak alacsony lehet, négy vagy öt, azonban ne csüggedjen el. Amit tett, rávilágított a szándéka és a hitrendszer közötti ellentmondásra, amely megakadályozza, hogy megvalósítsa álmait.

Jegyezze fel azokat a kétségeket vagy negatív érzéseket, amelyeket a DCT állítása felvet az Ön számára, és nézze meg azokat a BS gondolatokat, amelyek valójában vannak. Ön maga is dolgozhat ezen negatív érzések eloszlatásában, és ezek tudatosítása fontos előrelépés a súlycsökkentő sikereinek eltávolításában.

Ha úgy találja, hogy negatív meggyőződései szilárdan meg vannak erősítve, és veszteséges önállóan törölni negatív gondolkodását, akkor jó ötlet lenne egy olyan terapeutát találni, aki az érzelmi étkezés körüli kérdések megoldására szakosodott.

Az Álmodj valóra protokollod célja az, hogy érzelmileg teljes mértékben megfelelj a célodnak, így az a pontszám, amellyel dolgozol, tíz, ami azt jelzi, hogy nincs ellentmondás szándékod és hitrendszered között.

Létfontosságú az esetleges botlások megtisztítása, amelyek lehetővé teszik a fogyás céljának elérését. Anélkül, hogy ezt elérnéd, valószínűtlen, hogy tudatalatti elméd sikeres lesz. Csak akkor, ha megtisztította botlásait negatív meggyőződésének átalakításával, így a DCT pontszáma tíz, ami azt jelzi, hogy valóban hiszi, hogy ezt elérheti saját maga számára.

Lépjen kapcsolatba, ha úgy érzi, hogy negatív meggyőződése túlságosan be van gyökerezve ahhoz, hogy önmagát sikeresen törölje. Az oldal tetején található gombra kattintva ütemezheti a kötelezettség nélküli csevegést.

Sally Baker vezető terapeuta, Londonban a magángyakorlatban megjelent szerző és előadó szemtől szembe ülésekre és az egész világon az interneten keresztül.

Majdnem húsz éves szakmai tapasztalattal élvonalbeli terápiás megközelítéseket alkalmaz, hogy egyszerre egy embernek segítsen életének átalakításában.

Nagy tapasztalata van az emberekkel való szorongás, depresszió, dühproblémák, étkezési rendellenességek, valamint a párkapcsolaton és a családon belüli konfliktusok enyhítésében.