10 kérdés, amelyet fel kell tenned magadnak a fogyókúra előtt

Számos népszerű fogyókúrás program tartalmaz jelentős információkat a táplálkozásról, az étkezésről és az étkezési tervekről, de nem foglalkozik az életmód szempontjaival.

kérdés

Anélkül, hogy kezelnéd ezeket a kérdéseket, mielőtt megváltoztatnád étrendedet - a legjobb program is kudarcot vallhat.

1. Melyek a jelenlegi étkezési szokásaid?

Eszik az íróasztalnál? Esetleg a kocsiban vagy a buszon? Mit eszel ezekben az időkben? Hogyan kompatibilis az új ételválasztással?

2. Készen áll-e arra, hogy másképp étkezzen, mint a barátaival a társadalmi funkciók során?

Az étkezés sok társas összejövetelt kísér.

Hogyan esznek a barátaid? Fogyasztanak olyan ételeket, amelyekről tudod, hogy nem lesznek kompatibilisek az életmódoddal? Hogyan fog ezzel foglalkozni?

3. Felkészült-e otthoni környezetének megváltoztatására?

Működik-e otthoni környezete új terveivel?

Lehet, hogy figyelmesen és nyugodtan ételt választott. A baj az, hogy otthona teljesen kaotikus, zajos és rendetlen - alig van hova ülni -, nem is beszélve arról, hogy van egy nagy kellemes helye, hogy elkényeztesse új ínyenc ételeit. Mit fog tenni ezen változtatni?

4. Hogyan illeszkednek jelenlegi szokásai?

Mi van, ha a szabadidős tevékenységek mindig ócska ételek fogyasztásával járnak?

Mi történik, ha olyan étrendet kezdesz, amely teljesen kizárja a gyorsételeket? Mit fogsz csinálni? Megváltoztatja szokásait? Talál egy másik kényelmi ételt? Ossza szét csomagjait chips vagy más snack? Gondolkodj el rajta.

5. Mi van a kinti étkezéssel?

Sokat eszel az éttermekben? Melyik vendéglőbe jársz? Vajon illeszkednek az új étkezési stílusodhoz? Készen áll arra, hogy ételt hagyjon a tányérján, ha az adagjuk túl nagy?

6. Megfelelő-e a konyhája?

Vessen egy pillantást a konyhájára. Úgy döntött, hogy kipróbálja a Sonoma diétát, és valóban főznie és elkészítenie kell az ételeket. Baj, csak 3 villa és egy dugóhúzó van ... Vagy talán minden nap elkezdesz turmixot készíteni.

Most hova illeszti a turmixgépet? Végül is valóban használni fogja, ha 10 méterrel feljebb egy szekrényben tárolják? Vagy talán azt tervezi, hogy felosztja ételeit. Van valóban elegendő hely hűtőszekrényben/fagyasztóban? Elég konténer? Elég idő?

7. Teljesen őszinte vagy magaddal?

Ön egy új étrendről olvasott egy magazinban, és ehhez sokkal több zöldséget kell megenni.

A felszínen úgy döntött, hogy „10 fontot vesz ki 2 hét alatt”, de legbelül tudja, hogy nem bírja a zöldségféléket. Melyik részed nyeri meg végül? Valószínűleg az a hang, amely szerint utálod a zöldségeket. Ezzel foglalkozni kell. Miért utálod a zöldségeket?

Készen áll arra, hogy többet főzzön, vagy megtanulja a zöldségek főzésének különböző módjait? Az íze? A textúra? A felkészítésükig tartott idő?

8. El tudja-e fogadni azokat a dolgokat, amelyeken nem tud változtatni?

Nem változtathatja meg mások viselkedését és beszédmódját - „ó, szóval megint egy újabb egészségrúgáson vagy?”…

De kiválaszthatja, hogyan reagál befelé és kifelé - idő előtt.

9. Folytatja-e objektív figyelemmel kísérését?

Sok ember eléri az ideális súlyát, majd hagyja, hogy a régi szokások visszakúszjanak. Van azonban néhány figyelmeztető rendszer - az egyik a nadrág dereka. Úgy dönt, hogy kényelmesen figyelmen kívül hagyja, ha szorosabb lesz? Vagy objektív leszel?

10. Hogyan befolyásolja a család és a barátok életmódja a fogyás erőfeszítéseit?

Ha egész világod tele van olyan emberekkel, akik kanapé krumpli - hogyan tervezed, hogy ellenállj ennek a kultúrának? Befolyásolják-e Önt, hogy aktívabb vagy ülőbb legyen.