10 közös energiaital-összetevő: amit tudnia kell

Tudja meg, milyen összetevők vannak az energiaitalokban, mit tesznek a testében és az energiaitalok egészségügyi mellékhatásai

Gondolkodott már azon, hogy mi van az energiaitalokban, és hogy az összetevők rosszak-e vagy jóak-e Önnek? Szinte minden energiaitalnak megvan a saját "energiakeveréke" a védett összetevőknek. És ne feledje, hogy a gyártóknak nem kötelező megmondaniuk, hogy termékük az egyes összetevőkből mennyit tartalmaz. Itt lebontunk 10 általános összetevőt, és elmondjuk, hogy mik azok és mit kell tudnia.

1. Koffein

Kis mennyiségben a koffein növelheti az energiát, az éberséget és a sportteljesítményt. Korlátozza a 200 mg-ot egyszerre, legfeljebb naponta kétszer.

2. Ginseng

Nincs bizonyíték arra, hogy ez a kelet-ázsiai gyógynövény növeli az energiát, és bizonyítottan csökkenti a testállóképességet. Mivel csökkenti a vércukorszintet, kerülje el, ha cukorbetegséggel szedett gyógyszereket szed.

3. B-vitaminok

Ezen vízoldható tápanyagok (B6, B12, niacin, folsav) bármely feleslege gyorsan kiürül a testéből, így meglehetősen biztonságosak. De a szakértők egyetértenek abban, hogy nem valószínű, hogy feldobják, annak ellenére, hogy milyen italcímkék vannak.

4. Cukor

Egyes energiaitalok akár 62 gramm cukrot vagy 15 1/2 teáskanálnyi 16 uncia dobozot is képesek csomagolni. Ez könnyen összegyűjthet akár 250 kalóriát egy dobozban, körülbelül annyit, mint egy 20 uncia üveg kóla.

5. Taurin

Egy aminosav, amely növelheti a sportteljesítményt és az anyagcserét. A taurint általában napi 3000 mg dózisban is biztonságosnak tekintik.

6. Zöld tea kivonat

Ezt a kivonatot rázkódás nélküli rúgáshoz használják, kis mennyiségű koffeint szállítva. Míg a tanulmányok megerősítik, hogy ez az antioxidánsok elleni rák legfőbb forrása, nincs elegendő kutatás annak alátámasztására, hogy csökkentheti a vérnyomást vagy segíthet a karcsúsításban.