10 módszer az őszi súlygyarapodás legyőzésére

Publikálva: 2013. szeptember 23. Utolsó frissítés: 2020. március 31

Védje el a súlygyarapodást ezekkel a fantasztikus tippekkel!

elkerülésére

A legtöbb ember alig várja a kanyarodó nyarat. A gyerekek visszatérnek az iskolába, a munkarend normalizálódik, és a nyári hőség végül megszakad. Sokak számára az ősz a visszatérés a szokásos életmódhoz. Sajnos az esés magasabb kalóriatartalmú ételek fogyasztását és kevésbé aktív életet is jelentheti, hacsak nem hoz létre tervet a súlygyarapodás megelőzésére.

Ahogy hűl az idő, vágyakozik összecsomagolni és felkészülni a télre. Testünk kényelmi ételekre vágyik, amelyek gyakran magasabb kalóriát és zsírot tartalmaznak, mint a könnyebb nyári ételek, amelyeket ettünk. A súlygyarapodás elkerülése az őszi hónapokban kihívás, de lehetséges. A súlygyarapodás verése egy kis tervezést igényel, de sok minden, amit tehet a hízás megakadályozása érdekében, szintén sokkal szórakoztatóbbá teszi a szezont. Ez a lista 10 módot kínál az őszi súlygyarapodás legyőzésére és a szórakozás nagyszerű szezonjának élvezésére.

10 módszer az őszi súlygyarapodás elkerülésére:

1. Mozgassa az edzést a szabadban
Lehet, hogy az elmúlt hónapokat a légkondicionált edzőteremben töltötte. Itt az ideje elindulni a szabadban, és élvezni a friss levegőt. Nem számít az Ön által preferált gyakorlat, élvezze a friss őszi levegőben. Próbáld ezt Kültéri 4 perces zsírégető!

2. Tegyen egy túrát
Szórakoztató gyakorlási módot keres? Tegyen egy kirándulást a ropogós őszi levegőben. Nem csak ez a nagyszerű gyakorlat, hanem lehetőséget ad arra, hogy élvezze az évszak változó színeit. Nézze meg ezeket 7 ok, amiért menjünk túrázni.

3. Vegyen bele szezonális zöldségeket
Úgy tűnhet, mintha az összes friss termék befejeződött volna egy újabb szezonra, de ez nem igaz! Az ősz fantasztikus gyümölcs- és zöldségtermést kínál egész családjának. Láttad a mi Őszi produkciós útmutató?

4. Kövesse nyomon az ételt
A mindennapi esetek nyomon követése segít a kalóriák kordában tartásában. Készítsen készletet az év ezen időszakában elérhető olcsó tanszerekről, hogy szórakoztatóvá tegye a nyomkövetést. Jutalmazza meg magát matricákkal, színes jelölőkkel és jegyzetfüzetekkel írja le az ételeket, és fektessen be a címke készítő hogy megszervezd az új egészséges kamrádat.

5. Kalóriák égetése udvari munkával
Úgy érzi, hogy túl sok a tennivaló a télire való felkészüléshez, és egyszerűen nincs ideje edzeni? Gondolkodj újra! Az udvar felkészítése a hideg időre remek lehetőség arra, hogy a hétvégén több órás testmozgást végezzen.

6. Egyél levest
A leves alacsony kalóriatartalmú és magas tápértékű. Használjon minden ősszel kapható finom gyökérzöldséget, hogy finomat készítsen Superfood leves.

7. Kerülje a kísértést
A hűvös idő a nehezebb ételek fogyasztásának vágyát keltheti. A kísértésnek való megfelelés helyett keresse meg a meleg kényelmi ételek iránti vágyának egészségesebb kielégítésének módját. A mi Makaróni és sajt nagyszerű alternatíva a magas zsírtartalmú makaróni ételekhez, amelyek biztosan megpakolják a fontokat.

8. Az alma és a sütőtök segítségével elégítse ki édes fogát
Nincs értelme tagadni az édesszájú embert. Ehelyett keresse meg az édes csemegék egészségessé tételének módjait. A sütőtök és az alma egyaránt egészséges összetevő a desszertekhez. Próbálja ki az alacsony kalóriatartalmat Tök sajttorta vagy a mi lédús Sült alma az egészséges desszert lehetőségekért.

9. Válassza az Egészséges ünnepi csemegék lehetőséget
A Halloween és a Hálaadás mindjárt a sarkon van. Mielőtt az édesség bekúszik otthonába, és a burgonyapüré az asztalra kerül, előre tervezzen, hogy elkerülje a kísértést. Válasszon egészséges csemegéket, amelyeket átadhat a trükkjeihez, és tervezzen meg egy egészséges Hálaadás-ételt, amelyet mindenki szeretni fog. Kezdje el most a tervezést, és októberre és novemberre készen áll.

10. Bontsa ki családját
Az a prémes családod. Az ősz nagyszerű alkalom a háziállat örökbefogadására. A menhelyek ugyanis hamarosan elütik az otthonukat kereső állatok áradatát, még mielőtt a hideg idő beállna. Ha a téli rohanás előtt be tudsz fogadni egy háziállatot, akkor helyet szabadítasz fel egy kóbornak, aki meleg helyre szorul. élni. Kisállat örökbefogadása nagyszerű módja annak, hogy a szórakozás fitneszét beépítse az életébe. A kedvtelésből tartott séta szórakoztató és tápláló, szemben az edzés tipikus munkájával.