5 perces alsó testedzés a farizmok és a combok tonizálására
Szeretne erősebb, tónusosabb lábakat? Akár a fitnesz célja a fogyás, az izomtömeg növekedése vagy a testzsír csökkenése, az alsó test erősítő edzése a legfontosabb. A megfelelő gyakorlatok nemcsak segítenek az egész test alsó részének tónusában (és megteremtik ezt az irigylésre méltó kerek feneket), hanem erősítik a magját és nagyobb stabilitást biztosítanak minden mozdulatához - az edzőteremben és a szabadban.
Ezeket a gyakorlatokat lassan kell végrehajtani. Ne feledje: Nem kardiózók; erősítő edzéseket végeznek. Ellentétben egy HIIT edzéssel vagy kardióval, amelyben gyorsan mozogsz, ezeket a gyakorlatokat a részletekre való figyelemmel kell elvégezni. Koncentráljon arra, hogy az egész gyakorlat során lassan és szándékosan mozogjon, és a fenéken szorítsa meg a farakat.
Hajtsa végre ezt az 5 perces rutint minden másnap, hogy az izmok minden edzés után helyreálljanak és helyreálljanak.
- 5 szabály a legjobb felsőtest-edzés makró diéta tervhez a gyors fogyáshoz • IIFYM • Számolja ki a
- Harley Pasternak, a hírességek edzője megosztja Ariana Grandét; s Az alsó test edzésének alakja
- 7 napos tónus a felsőtest kihívása
- Ha a teljes kiőrlésű gabona minden egyes adagját felveszi, segít csökkenteni a halálozás kockázatát 5% -os megelőzés
- 8 egészséges, alacsony kalóriatartalmú recept tökéletes a virtuális anyák napi villásreggelihez - a titok