10 ok, amiért pattanást okoz a Keto

Tehát nemrégiben kettózott, és még mindig pattanásokkal küzd - ott voltam.

keto

Bár elkeserítőnek tűnhet, hogy még az „egészségesebb” étrendre váltás után is kitörőnek találja magát, nincs miért aggódnia. A ketogén étrend néhány gyors módosításával könnyedén megszüntetheti a pattanások szinte minden kiváltó okát.

Már megtette a nehéz részt: megszüntette a legtöbb szénhidrátforrást. A szénhidrátok kiváltják az inzulin felszabadulását, amely hormon nagyrészt felelős a pattanásokért. Csak a keto megadásával nagyszerű első lépést tett a pattanások megszüntetésében. Remélhetőleg ezekre a tippekre van szükség, hogy legyőzze az utolsó pattanásait a ketogén étrenddel.

Annak ellenére, hogy alacsony a szénhidráttartalma és technikailag keto-barát, a tejtermék vitathatatlanul az egyetlen legproblémásabb élelmiszercsoport, amikor pattanásokról van szó.

A tejtermék nagy mennyiségű hormont tartalmaz, beleértve az inzulint, az IGF-1-et és az IGFBP-3-at, amelyek a testet felesleges bőrsejtek és faggyúolaj termelésére késztetik, amelyek eltömíthetik a pórusokat. Amellett, hogy inzulinszerű hormonokkal van terhelve, a tejtermék valóban nagy inzulincsúcsot termel a szervezetben annak ellenére, hogy nincs sok szénhidrátja (ne feledje, hogy az inzulin a pattanások mögött álló hormon Egy csésze tej magasabb inzulintüskét eredményez, mint a fehér kenyér. Yikes.

A tejtermék nemcsak hormonális pattanásokat okoz, hanem károsíthatja a belét és gyulladást is okozhat. A tejtermékekben található cukor laktóz-intoleranciája rendkívül gyakori, a világ népességének több mint felét érinti. A laktóz intolerancia a krónikus gyulladás mozgatórugója lehet, ez a folyamat nagyban felelős a gyulladt pattanásokért. Ráadásul a szervezetnek nehezen emészthető a tejfehérje (kazein és tejsavó) is. Egyes egyénekben még a bélbélést is áthatolhatják, és szivárgó bél szindrómához vezethetnek.

Ezen okok miatt a tejtermékek kivágása elengedhetetlen a tiszta bőr érdekében. Sajnos, amikor az emberek kétóvá válnak, gyakran táplálkoznak más tejtermékek helyett. Vannak, akik azt tapasztalhatják, hogy tolerálják a nyers, fűvel táplált, organikus tejterméket, de soha nem tudhatod, hogy a pattanásod áll-e, amíg nem próbálod ki.