10 perces Portobello Keto Pizza - alacsony szénhidráttartalmú gomba kéreg

Ez a portobello pizza recept nagyon egyszerűen elkészíthető, és olyan ízű, mint a pizza. Élvezze az alacsony szénhidráttartalmú gombás pizzát a legjobb öntettel, amely kevesebb, mint 10 perc alatt elkészül. Ha pizza kedvelő vagy, és keto-pótlást keres, akkor ez egy remek alternatíva.

keto

Szilárdan hiszem, hogy a kiváló ketoételeket az íz, az állag újrateremtésének vágyából adják, miközben egyszerű és szuper egészséges marad.

Óriási rajongója vagyok az egyszerű keto recepteknek, és a portobello keto pizza tökéletesen megfelel ebben a kategóriában.

Ha egy ideje figyelemmel kíséri a blogomat, valószínűleg észrevette rajongásomat az egyszerű keto receptek készítéséért, amelyek ízletesek a közös alapanyagokból.

A sikeres keto diéta kulcsa az egyensúly és az egészséges gondolkodásmód. Csak arra gondolva, hogy sikeres lehet, már egy lépéssel közelebb kerül a céljához.

Mint pizza szerető és bármi búzalisztből és cukorból készült sütemény, nehezen próbáltam megszokni, hogy a szénhidrátok furcsa érzéseket keltenek bennem.

Amikor szénhidrátot ettem, mindig letargikus voltam, vagyis soha nem volt elég energiám. Úgy gondoltam, hogy egyre többet kell ennem, hogy legyen erőm teljesíteni a napi feladataimat, de semmi sem változott, amíg át nem váltottam egy másik, tápanyagokban sűrűbb életmódra. egészséges zsírok.

Mi a Portobello Keto Pizza?

Ma megosztok veletek egy keto pizza receptet, amelyben a portobello gombákat fogjuk „kéregként” használni. Nemrég tettem közzé egy fathead keto pizza recept hogy annyira szeretek, de ez egy kicsit több munkát és odaadást igényel, mégis megéri az eredmény.

A portobello gombák nagyon táplálóak és kiváló zöldségfélék, amelyeket ketogén diétán fogyaszthatnak, mert az USDA szerint egy csésze 5 g szénhidrátot, 2,7 g élelmi rostot, valamint rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, beleértve magnéziumot, káliumot, niacint (B3-vitamin) és riboflavin (B2-vitamin).

Ha megpróbálja követni a vegán keto életmód, A portobello gomba kiváló helyettesítő, mivel magas a fehérjetartalma, alacsony a szénhidráttartalma, és állaga hasonló a húshoz.

A Portobello Keto Pizza összetevői

A házi alapanyagok keto pizza portobello kéreggel nagyon egyszerűek. Minden amire szükséged van:

Könnyen néz ki, igaz? A legjobb az, hogy a gomba kéregét feltöltheti kedvenc önteteivel.

A bazsalikomlevél illatos olasz ízt ad, amely tökéletesen párosul a zsíros öntettel. Használhatja a házi készítésű olasz fűszereket is. Az oregano a következő választásom, ha nincs kéznél bazsalikom. Bazsalikomot általában veszek, mert elég sokat használok.

Az öntetekhez használhatsz szalonnát, főtt csirkét vagy bármilyen húst, amelyet szeretsz. Előfordul, hogy a portobello keto pizzát csak mártással, mozzarellával, spenóttal és rengeteg bazsalikommal töltöm.

Hogyan készítsünk portobello keto pizzát?

Az utasítások nagyon egyszerűek, és van néhány tipp a tökéletes pizza elkészítéséhez.

PS: KETO-PROGRAMOT TERVEZTEK A KÖZÖS KÖRNYEZETI EREDMÉNYEK ELÉRTÉSE, CSÖKKENTÉSÉNEK TESTI ZSÍRÁNAK, JAVÍTÁSÁNAK ÁLTALÁNOS EGÉSZSÉGÜGYI ÉS ENERGIAI SZINTJEIN. Fogyjon 10-21lbs az első hónapban.

  1. Kanalával kaparja ki a kopoltyúkat a gombákról, majd törölje le őket egy tiszta törülközővel, hogy csökkentse a vizességet. Ez egy fontos lépés, amelyet nem szabad kihagynia.
  2. A gombákat alaposan megkenjük a fokhagymával és a fűszerekkel kevert olívaolajjal.
  3. Miután a gombákat az előmelegített sütőbe vitte, hagyja 5 percig sütni mindkét oldalon, hogy a lehető legtöbb nedvességet eltávolítsa.
  4. Vegye ki a gombákat a sütőből, és adjon hozzá tetszés szerinti öntetet. Ennek az alacsony szénhidráttartalmú gombás pizzának a tetejére cukormentes pizza szószt, mozzarellát, chorizot és friss bazsalikomot választottam.
  5. Süssük újra, amíg a sajt olvadni nem kezd.

Hogyan lehet megakadályozni, hogy a gombás pizza elázzon

A gomba tartalma magas, amely melegítéskor felszabadul. Íme néhány tipp, amely megkönnyíti a nyomorék kéreg megszerzését:

  1. Ne öblítse le a gombákat víz alatt. Próbálja meg tisztára törölni őket, ne mossa meg a portobello gombát. Ha megmosod őket, túl sok vizet képesek felszívni.
  2. Sütés előtt távolítsa el a szárakat és a kopoltyúkat, mivel főzés közben felszabadítják a vizet.
  3. A gombát elősütjük magas hőmérsékleten, mielőtt betöltenénk vagy hozzáadnánk a pizza öntetét. Felszabadítják a nedvesség egy részét. Papírtörlővel eltávolíthatja a lehető legtöbb vizet.

Táplálkozási tények a keto pizzához

A receptem felhasználásával két egyszeri adag pizzát kap, amelyet élvezhet. Egyetlen gombás keto pizza elfogyasztása:

  • Kalória: 137 kcal
  • Szénhidrátok: 5 g
  • Diétás rost: 2 g
  • Nettó szénhidrát: 3 g
  • Fehérje: 6 g
  • Zsír 11 g

A klasszikus pizza egyetlen szeletében (103 g) 33 g szénhidrát van. A két portobello pizza gomba elfogyasztása csak 6 g nettó szénhidrátot eredményez, amely egészséges és tápláló.

KETO PROGRAMOT TERVEZTEM, amely a kívánt gyors eredményeket eljuttatja Önhöz, csökkenti a test testzsírját, javítja általános egészségügyi és energiaszintjét. Fogyj 10-21lbs-t a következő hónapban az én segítségemmel.