10 természetes antioxidáns, hogy egészséges és szép legyél - LifeGate

10 természetes antioxidáns, hogy egészséges és szép legyen

Az oxidációs folyamatok késleltetése vagy gátlása a testünkben alapvető a gyulladás és a degeneratív betegségek megelőzésében. Íme tíz természetes antioxidáns, amelyek nélkül nem szabad megtenni.

természetes

Az emberi test sejtjeiben biokémiai folyamatok fordulnak elő, amelyek oxigént használnak az energiatermeléshez. Ez a fajta, oxidációnak nevezett folyamat potenciálisan káros salakanyagokat hoz létre: szabad gyököket.

Antioxidánsok kémiailag különböző anyagok halmaza, amelyek képesek kezelni vagy gátolni az oxidációt. Az antioxidáns enzimrendszereket fel lehet osztani endogénekre, a testünk által termeltekre vagy exogénekre, amelyeket táplálékkal vagy étrend-kiegészítőkkel vezetnek be benne.

A természetes antioxidánsok megtalálhatók a gyümölcsökben és zöldségekben, és három csoportra oszthatók: vitaminok, karotinoidok és fenolos vegyületek.

Glutation a testünk által termelt antioxidánsok közül a legerősebb és legfontosabb. Három aminosav kombinációja; a beleken és a keringési rendszeren keresztül küzd az öregedéssel. Erős öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik, védi a test sejtjeit, szöveteit és szerveit, és fiatalon tartja őket. A glutation méregtelenítő tulajdonságokkal is rendelkezik: kelátozza a mérgező nehézfémeket, például az ólmot, a higanyot és az alumíniumot, elviszi és eltávolítja a szervezetből. Sőt, megvédi a májat az alkohol- és drogfogyasztás okozta károsodásoktól. Úgy gondolják, hogy erősíti az immunrendszert, megvédi a szem kristályos lencséjét, és megakadályozza a degeneratív betegségeket, például a demenciát és az Alzheimer-kórt. Hatásának fokozása érdekében célszerű szelénnel, annak prekurzorával és E-vitaminnal kombinálni.

C vitamin, aszkorbinsavként ismert, a vérplazmában található legerősebb vízoldható antioxidáns. Mivel vízben oldódik, a szabad gyököket a sejt vizes rekeszeiben, azaz az intracelluláris folyadékban vagy a plazmában rögzíti. Regenerálhatja az E-vitamint vagy a tokoferolt, egy zsírban oldódó antioxidáns vitamint. Testünk nem képes szintetizálni a C-vitamint, amelyet gyümölcsök, zöldségek, leveles zöldségek vagy kutyarózsa, camu-camu, acerola vagy baobab növényi termékein keresztül kell bevenni. Ha nem vesz be elegendő C-vitamint a napi étrendjébe, javasoljuk, hogy napi 500 mg-ot szedjen belőle hosszú ideig. Javasoljuk, hogy reggel vegye be, és semmi esetre sem, soha 18 óra után. az esti hiperaktivitás elkerülése érdekében.

Napraforgómag és búzacsíraolaj nagyon gazdagok E-vitamin. Javasoljuk, hogy vásárolja meg az előbbi bio- és hidegen sajtolt terméket, és használja saláták és zöldségek ízesítésére, az utóbbit pedig - amelynek kellemetlen íze van - naponta kétszer gyöngyökbe vegye étellel.

Ez a vitamin jelentősen késleltetheti az öregedési folyamatokat, ezért széles körben használják a kozmetikumokban. Gyakran megtalálható ránctalanító krémekben, mert elősegíti a bőr fiziológiai állapotainak fenntartását.

Polifenolok azok a antioxidánsok, amelyeknek a legjobb a tisztító tulajdonságuk, vagyis azok, amelyek megállítják az oxidációs reakciók terjedését.

A fenolok közé tartozik resveratrol, hatékony antioxidáns, jobb tulajdonságokkal, mint az E-vitamin, a C-vitamin és a betakarotin, amelyekkel azonban szinergikus hatást fejt ki. Fontos az olyan emberi kóros folyamatok megelőzésében, mint a gyulladás, az érelmeszesedés és a rák kialakulása, javasoljuk a La Clinica legjobb A-vitamin krémjének használatát is.

Könnyen kombinálható más anyagokkal, például a ribes nigrummal, amely fokozza a gyulladáscsökkentő hatást. Széles körben használják kozmetikumok előállítására is. A szőlő remek forrása a resveratrolnak, valamint a földimogyoró, az Acai bogyók és az áfonya. A a Polygonum cuspidatum gyökere, a hagyományos ázsiai orvoslásban használt növény a resveratrol fő forrása.

Az redzett gránátalma szemek erős polifenolos antioxidánsokat tartalmaznak, beleértve az ellagsavat is. Ennek erős antimagén tulajdonságai vannak, ezért harcol a genetikai mutáció ellen, amely a daganatok kialakulásának előzménye. A vérnyomás és az LDL oxidációjának csökkentése révén pozitív hatással van a szív- és érrendszerre is.

És ne becsülje alá a cselekvését piknogenol, a tengeri fenyők kérgéből kivont fenolok csoportjában erős antioxidáns. A legújabb vizsgálatok megerősítik a piknogenol tulajdonságait. Pozitív hatással van a keringési és a szív- és érrendszerre, mivel kötődik és megvédi a kollagént, így megvédi a bőrt az UVB-sugarak okozta károsodásoktól, segít megvilágítani a bőr sötét foltjait, és nem utolsósorban elősegíti az egészséges spermiumok előállítását.

A karotinoidok kategóriájában a leghatékonyabb likopin, egy vörös pigment, amely többnyire a paradicsomban található. Mint minden karotinoidot, a likopint sem szintetizálja a testünk, ezért étellel együtt kell bevenni. Antioxidáns hatása mellett, amelyről úgy gondolják, hogy pozitív hatással van a sejtek öregedésére, az érrendszeri betegségekre és a daganatokra, megvédi a bőrt az ultraibolya fénytől. Valójában számos olyan kiegészítésben található, amelyet napozás előtt kell bevenni.

Asztaxantin a mikroalgákból kivont karotinoid, amely a legújabb vizsgálatok szerint erőteljes antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Más karotinoidokkal ellentétben bejuthat a vér-agy és a vér-retina gátba, jótékony hatással van a szemre és szabályozza az oxidatív stresszt. Pozitív hatással van az agyra és az idegrendszerre is.

Q10 koenzim öregedésgátló anyag, jótékony hatással van az életkorral összefüggő hanyatlás ellen. Kulcsfontosságú szerepet játszik a sejtek energia-anyagcseréjének szabályozásában, és erős antioxidáns, amely gátolja a lipid-oxidációt. Az alacsony Q10 koenzimszint a vérben olyan neurodegeneratív betegségekkel jár, mint az Alzheimer és a Parkinson, amelyeknél ennek a molekulának a szerepe szorosan összefügg a csökkent antioxidáns aktivitással. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a sztatinok szedése gátolja a CoQ10 szintézisét, ezért tanácsos az azt tartalmazó kiegészítést szedni. Testünk bizonyos ételeken keresztül szintetizálja, például hús, hal, olajos magvak és spenót: könnyen felszívódik, ha magas zsírtartalmú étkezés közben fogyasztják. Jobban működik, ha B- és C-vitaminnal kombinálják, megkönnyítve más antioxidánsok felszívódását.

Minden antioxidáns olyan tabletta vagy kapszula formában található meg, amelynek magasabb és hatékonyabb ezeknek az anyagoknak a koncentrációja, mint az étel.