10 tipp: Válasszon egészségesebb nyaralási lehetőségeket

Az ünnepeket gyakran elismert hagyományok töltik meg, amelyek tartalmazzák kedvenc ételeinket és ételeinket. Ünneplése során gondoljon néhány változtatásra, amelyeket ezen az ünnepi szezonban egészségesebb étkezések és aktív napok létrehozása érdekében végezhet.

Hozzon létre MyPlate átalakításokat
Átalakítsa kedvenc ünnepi ételeit. Használja a Receptemet a SuperTracker-en az ünnepi receptek javításához és az egészségesebb eredmények eléréséhez.

Élvezze az összes ételcsoportot az ünnepén
Készítsen teljes kiőrlésű kekszet előételként hummussal; adj sózatlan diót és fekete babot egy zöld leveles salátához; friss gyümölcsöt tartalmazzon a desszertasztalnál; használjon alacsony zsírtartalmú tejet a tejszín helyett. Ossza meg az egészségesebb lehetőségeket az ünnepi étkezés alatt.

Ügyeljen arra, hogy fehérje sovány legyen
Pulyka; sült marhahús; friss sonka; bab; és bizonyos típusú halak, például tőkehal vagy lepényhal, sovány fehérje választás. A hús főzésénél vágja le a zsírt. Menjen könnyedén a mártásokon és a mártásokon - magas lehet a telített zsír- és nátriumtartalom.

Egészséged örömére
Csökkentse szomját alacsony kalóriatartalmú lehetőségekkel. Igyon vizet citrom- vagy mészszeletekkel. Kínáljon seltzer vizet 100% gyümölcslével.

Egészségesebben sütjük
Használjon recepteket vaj helyett cukrozatlan almaszószsal vagy tört érett banánnal. Próbálja meg felére csökkenteni a receptekben felsorolt cukor mennyiségét. Használjon fűszereket olyan íz hozzáadására, mint fahéj, szegfűbors vagy szerecsendió só helyett.

Csípje meg az édeset
Desszertként almás pite helyett próbáljon meg sült almát fahéjjal és egy cukorral megszórni. Hívja meg vendégeit, hogy készítsenek saját parfét színes szeletelt gyümölcsökkel és alacsony zsírtartalmú joghurttal.

Legyen a buli élete
Nevess, vegyülj, táncolj és játssz. Összpontosítson a szórakozásra, és élvezze mások társaságát.

Tegye a testmozgást a szórakozás részévé
Tegye aktív részévé az ünnepi hagyományait. Jó szórakozást és beszélgetést a családdal és a barátokkal egy ünnepi étkezés után. Olyan ajándékokat adjon, amelyek arra ösztönzik másokat, hogy gyakorolják az egészséges szokásokat, például edzés DVD-ket, futócipőket és újrafelhasználható vizes palackokat.

Élvezze a maradékot
Készítsen finom új ételeket maradékával. Adjon pulykát levesekhez vagy salátákhoz. Használjon extra zöldségeket omlettben, szendvicsekben vagy pörköltekben. A lehetőségek végtelenek!

Adj másoknak
Töltsön el időt élelmiszerekkel vagy ételek elkészítésével azok számára, akiknek szüksége lehet egy kis segítségre. Adjon ételt egy helyi étkezési banknak, vagy önként jelentkezzen az étkezésre egy menedékházban az ünnepi időszakban.