10 további szokás azoknak az embereknek, akik lefogynak és kikapcsolják

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Ez azt jelenti, hogy ha az egyik linkemre kattint és vásárol, jutalékot kapok, külön költség nélkül. Lásd a teljes leányvállalati közzétételt itt .

A diétázók többsége a következő éven belül visszanyeri a fogyás ötven százalékát. Az egészség megőrzése nem egyszeri munka; következetességet és erőfeszítést igényel a formában maradáshoz! Rabszolgái vagyunk szokásainknak, és ezért itt az ideje, hogy kialakítsuk azokat a szokásainkat, amelyek hosszú távú sikerhez vezetnek az erőnk megőrzésében. Az alábbiakban bemutatunk néhány módot a plusz kilók csökkentésére.

Gyors tipp

Ha valamit hozzá szeretne adni az italokhoz és az ételekhez, ami fiatalabbá teszi a bőrét és javítja a testét (edzés után), akkor szeretném Komolyan ajánlani kollagén fehérje por, amelyet itt megnézhet.

IS, ez a márka kifejezetten nagyszerű, mivel íztelen (ami fantasztikus, mivel utálok olyan dolgokat hozzáadni, amelyek szörnyűségessé teszik a kedvenc italaimat és ételeimet). Tehát szeretném mindenképpen nézd meg itt és nézze meg, hogyan érzi magát és hogyan néz ki egy kis ideig.

Készítsen étkezési rutint: a napi étkezés számának és időzítésének rögzítése segít a test ritmusában tartani. Kerülje a csámcsogást és a nassolást páratlan órákban.

Hé, nagyon gyors!

Hé, szeretnéd tudni azoknak a 10 szokásnak is, akik soha nem híznak (nem erről gondolsz!)? Ide kattintva megnézheti őket!

Vegyen kisebb adagokat: az egyik módja annak, hogy elhitesse az elméjét azzal, hogy elhiggye, hogy sokat evett, miközben valójában nem evett túl, kisebb tányérokat és adagokat használ, ahelyett, hogy hatalmas adagot tegyen egy nagy tányérra. Működik!

Sétálja le ezeket a kalóriákat: adja magának a napi 10 000 lépés célját. Menjen fel a lépcsőn, parkolja le autóját az élelmiszerbolt elől, vagy tegyen meg mindent, ami csak szükséges, hogy gyalogoljon.

Finomítsa főzési készségeit: Hetente egyszer együtt étkezni a barátokkal más, mint másnap rendelni. És amikor jó ételeket készít, többet szeretne otthon enni. Ez nem csak egészséges, hanem költséghatékony is!

Kapcsolódó témák

Hogyan lehet fogyni 15 kilót testmozgás nélkül

10 olyan szokás, akik soha nem híznak

7 edzés, ha lustának érzed magad

8 fitt lány napi szokása, amelyet végre kell hajtania

12 rossz szokásnak megfelelő lányoknak nincs

Ne legyen túl éhes: az éheztetés nem túl jó ötlet, mivel a későbbiekben végül túl is eszik. Tartson magával néhány egészséges harapnivalót, például száraz gyümölcsöket vagy fehérjetartalmat, amikor valóban éhes. A reggelizés jó úton halad!

Indítsa el az önellenőrzést: bármit is elfogyaszt egy nap alatt, legyen az megfelelő étkezés vagy csak egy snack, amelyet egy barátjától kapott, a nap végén jegyezze fel egy papírra, hogy tudatában maradjon és folyamatosan nyomon kövesse étkezési szokásait.

Keressen egy támogatási rendszert: diétás rendszerek követése és egy baráttal való együttmûködés sokkal szórakoztatóbb, mint egyedül átélni. Egy partner koncentráltan fogja tartani és elszámoltatni fogja Önt, amikor egy csalónapot tervez.

Öblítse ki a konyháját: szabaduljon meg mindattól a hűtőszekrényben vagy az oldalsó fiókban található ócska ételtől, amely szabotálja a fogyási tervet! Ne bízzon ebben magadban; egy hosszú munkahelyi nap után előfordulhat, hogy megiszol pár üdítőt, amelyet a hűtőben találsz.

Igyon sok vizet: a víz megtartja a gyomrot, kevesebb helyet hagy az ételeknek és csökkenti az éhséget.

Eleget aludni: az alváshiány közvetlenül kapcsolódik a súlygyarapodáshoz. Kutatások szerint az álmatlanság vagy a nem megfelelő alvás megnövekedett stresszhormonszinthez vezet, ami hosszú távon hízik.

A fogyás és a hangzás megtartása nehéz dolognak tűnhet, de valójában csak egy jól megtervezett rutinra van szükség, amely dicséri étkezési szokásait és az egészséges életmódot!