107. számú fogyókúrás tipp - Gyors járás közben szívja be a gyomrát

Írta: Anuradha Varanasi | Frissítve: 2015. december 9., szerda 9:59

gyors

Itt van egy egyszerű és szuper hatékony módja annak, hogy tónusos hasizomkat kapjon mindenféle ropogás nélkül!

Az egyik legnagyobb küzdelem mindenki számára, aki fogyni próbál, az, hogy megszabadul ettől a nem kívánt hasi zsírtól. Sokan panaszkodnak arra, hogy annak ellenére, hogy rendszeresen kardió edzéseket folytatnak, mint például a futópadon való futás vagy a kerékpározás, hasizmaik még mindig messze mutatnak a tónustól. Ennek azonban az az oka, hogy testének magját vagy hasizmait nem közvetlenül gyakorolják, miközben más gyakorlatokat hajt végre, és a legtöbb ember számára még napi többszörös ropogtatás sem éri el a kívánt célt. Tehát itt egy sokkal könnyebb és hatékonyabb technika, amely csodákat tett nekem, miközben megpróbáltam több tónusú hasizomhoz jutni! Figyelje meg ezt a 12 perces edzésprogramot is egy lapos has esetén. & nbspOlvasd el - Elfelejted a ropogásokat? Próbálja ki ezeket a szórakoztató mozdulatokat, hogy hangot adjon a hasizomnak

Kezdje azzal, hogy kényelmes és masszív cipőt vagy megfelelő szandált viseljen megfelelő párnázattal. Kiválaszthatja kedvenc lejátszási listáját mobilján vagy iPod-ján is, hogy ez a testmozgás még szórakoztatóbb legyen. Az edzőterem eltalálása helyett hosszú sétákat tehet a közeli parkban vagy kertben. Győződjön meg azonban arról, hogy gyorsabban jár-e, mint általában, vagy amit gyakrabban hívnak gyors gyaloglásnak. Ha olyan tempóban van, amellyel jól érzi magát, tudatosan szívja be a gyomrát egyidejűleg gyors gyaloglás közben. Kipróbálhatja ezt az 5 gyakorlatot is erős hasizomra. & nbspIs olvassa el - 5 könnyű súlyzó gyakorlat, hogy lapos hasizomot kapjon a lezárás során

Próbáljon gyors tempós sétát szívni a gyomrában legalább 10-15 percig egy szakaszon, majd ellazíthatja a gyomor izmait, és még a sebességét is csökkentheti, ha túl fáradtnak érzi magát. Ha a gyaloglás nem neked való, íme 10 jógapóz a lapos has eléréséhez. Fontos, hogy gyors tempójú gyaloglás közben izzadjon meg, mert ha nem, akkor biztosan nem jól csinálja! Rövid, legfeljebb két perces szünet után folytassa a gyomor szívását járás közben. Még munka közben vagy otthon is, ne feledje, hogy tudatosan szívja be a gyomrát, és néhány perc múlva, rendszeres időközönként engedje el az izmait. Egy-két héten belül meglátja a szilárdabb gyomor eredményeit, és ne aggódjon, ha a gyomor izmai izomzatot éreznek edzés után. Ez csak azt jelenti, hogy laposabb gyomor felé tartasz! Ezen a technikán kívül itt van az 5 legjobb gyakorlat a lapos hasizomra. & nbspTöbb olvassa el - 3 aerob gyakorlat az agy optimális működéséhez

Kép forrása: Shutterstock

A fitneszről szóló további cikkekért keresse fel a fitnesz részt. Napi ingyenes egészségügyi tippekért iratkozzon fel hírlevelünkre. Az egészséggel kapcsolatos kérdések és válaszokért kattintson ide!

Megjelent: 2015. december 8., kedd, 10:30 | Frissítve: 2015. december 9., szerda 9:59