Ez a 11 súlycsökkentő turmix egyszerű, feltöltő és finom

Törje ki a turmixgépet.

amire szüksége

A fogyás nem olyan egyszerű, mint a hasított Instagram fitnesz modellek.

A fogyás nehéz. Vannak vágyakozások. Van bűntudat. Van egy mentális harc a skálával. És akkor itt az örök kérdés: "Nos, mit egyek?"

Az egyik válasz: "Mit szólnál ahhoz, hogy igyál valamit?"

A turmixok szuper egyszerű módszer az éhség kielégítésére. A következő receptek közül sok tartalmaz olyan rosttartalmú összetevőket, amelyek olyan tápanyagok, amelyek segítenek feltölteni és jóllakni. Némelyikük jó adag fehérjét tartalmaz, egy másik tápanyagot, amely kielégítő erővel bír. És mindegyik tele van valamivel, amit a legtöbb diétás snack bár vagy "sovány" fagyasztott étel nem: íze.

Ideje kibontani a turmixgépet.

Mogyoróvaj, csokoládé, banánfehérje turmix

Amire szüksége lesz:
2 evőkanál mogyoróvaj
1 banán
1/3 csésze tejsavófehérje
1 ½ csésze tejcsokoládé

Hogyan készítsem el:
Tegye az összes hozzávalót turmixgépbe, és keverje hozzá jeget, ha akarja, amíg el nem éri a kívánt állagot.

Két bogyós és ananászos frissítő

Amire szüksége lesz:
½ csésze friss áfonya
½ csésze friss málna
1 csésze ananászlé
½ csésze görög joghurt

Hogyan készítsem el:
Tegye az összes hozzávalót turmixgépbe, és keverje hozzá jeget, ha akarja, amíg el nem éri a kívánt állagot.

A Minden narancssárga

Amire szüksége lesz:
2 barack, kimagozva és durván apróra vágva
½ papaya, durván apróra vágva
½ mangó, durván apróra vágva
½ csésze szeletelt konzerv sárgarépa, lecsepegtetve
1 evőkanál méz

Hogyan készítsem el:
Tegye az összes hozzávalót turmixgépbe, és keverje hozzá jeget, ha akarja, amíg el nem éri a kívánt állagot.

A vágyó törő

Amire szüksége lesz:
1 banán
1 barack, kimagozva és durván apróra vágva
¼ csésze narancslé

Hogyan készítsem el:
Tegye az összes hozzávalót turmixgépbe, és keverje hozzá jeget, ha akarja, amíg el nem éri a kívánt állagot.

A görögdinnye rúgása

Amire szüksége lesz:
2 csésze kockás görögdinnye
1 csésze fagyasztott eper fele
1 evőkanál friss citromlé
1/8 ek őrölt cayenne bors

Hogyan készítsem el:
Tegye az összes hozzávalót turmixgépbe, és keverje össze.

A szemnyitó

Amire szüksége lesz:
1 csésze tej
2 evőkanál fagyasztott narancslé koncentrátum
1 csésze eper, hántolva
1 kivi, hámozott

Hogyan készítsem el:
Tegye az összes hozzávalót turmixgépbe, és keverje össze.

A zöld álom

Amire szüksége lesz:
2 csésze baba spenót
15 zöld szőlő
½ csésze sima görög joghurt
½ csésze enyhén édesített zöld tea (mint a Honest Tea Honey Green Tea)
¼ avokádó
Lime ½ lime juice-ból
1 teáskanál agave (opcionális)

Hogyan készítsem el:
Tegye az összes hozzávalót turmixgépbe, és keverje össze.

Cherry Mango OJ Tango

Amire szüksége lesz:
½ csésze kimagozott meggy
½ csésze mangó, hámozott és durván apróra vágva
½ csésze görög joghurt
1 csésze narancslé

Hogyan készítsem el:
Tegye az összes hozzávalót turmixgépbe, és keverje hozzá jeget, ha akarja, amíg el nem éri a kívánt állagot.

A zab bogyó

Amire szüksége lesz:
1½ csésze kevert fagyasztott bogyós gyümölcsök
1 csésze tej
¼ csésze hengerelt zab
1 teáskanál méz
1 teáskanál mandulavaj

Hogyan készítsem el:
Tegye az összes hozzávalót turmixgépbe, és keverje össze.

A teljes gyümölcs

Amire szüksége lesz:
½ csésze friss vagy fagyasztott áfonya
½ csésze friss vagy fagyasztott kockás mangó
1 csésze friss vagy fagyasztott kockás ananász
1 csésze durván apróra vágott narancs

Hogyan készítsem el:
Tegye az összes hozzávalót turmixgépbe, és keverje hozzá jeget, ha akarja, amíg el nem éri a kívánt állagot.

Az őszibarack és a fehérje

Amire szüksége lesz:
2 barack, kimagozva és aprítva
½ csésze sima görög joghurt
¾ csésze teljes tej
¼ csésze menta
1 gombóc vaníliafehérje por

Tegye az összes hozzávalót turmixgépbe, és keverje össze.