11 Fogyókúrát elpusztító harapnivalók és mit ehetünk helyette

11 Fogyókúrát elpusztító harapnivalók és mit ehetünk helyette

23:35 van, a Bloodline harmadik részéhez készülsz, és hirtelen fagyira vágysz. Ma már három teljes étkezésed volt (és egy marék kesudió), de nagyon szeretnél két vagy három gombócnyi menta csokoládé chipset, mielőtt naponta felhívnád. A fagyasztóba indulva panaszkodik a jelenlegi helyzetére, és azt kívánja, hogy legyen egészségesebb lehetőség a késő esti édesszájú gyógyítására. Bízz bennünk, van.

Sok holddal ezelőtt a The Daily Meal kiadott egy darabot A legegészségtelenebb szemét a gyorsétel folyosón. Ahogy el lehet képzelni, ez a lista tele van olyan ételekkel, amelyek alig vagy egyáltalán nem tartalmaznak tápértéket és rengeteg nehezen kimondható, nem természetes összetevőt tartalmaznak. A sóstól és ropogótól a nyúlós és édesig a legegészségtelenebb egészségtelen ételek olyan ételek, amelyekre sokan gyakran vágynak.

A cikk megjelenése óta az egészséges táplálkozás egyre népszerűbb. Emiatt úgy döntöttünk, hogy felülvizsgáljuk a 2013-as listát annak érdekében, hogy táplálóbb lehetőségeket nyújtsunk Önnek a benne található vágyakozó harapnivalókhoz. Ezenkívül felvettünk még néhányat saját legártalmasabb vágyunkba, életképes, egészségesebb csereügyletekkel. Ha te éjféli vágyainak kielégítésére törekszik egészségesen, vagy éppen az snackekhez oly gyakran társuló zsírok és cukrok elkerülésére törekszik, a következő diavetítés remek hely a kezdéshez.

Csokoládé

Ami a csokoládét illeti, nem minden fajta egyenlő. Csokoládé és egyéb csokoládé finomságok, mint a Twix, a Kit-Kat bárok és a Reese's mogyoróvajas csészék könnyű megragadni és útközben enni, de az egészséges táplálkozó étrendben valójában nincs helyük. Ehet még csokoládét, de ügyeljen rá az egészséges típusú étcsokoládé 70% vagy annál több kakaóval.

Cookie-k

Nem titok, hogy a bolti sütik egyszerűen nem lesznek ugyanolyan jó minőségűek, mint a házi sütik, és sem bolti, sem házi sütik nem csillagosak az egészséges tulajdonságokat tekintve. Az a legjobb megoldás, ha egészséges alternatívát kínál a normál kiadású sütik számára: készítsen saját cookie-kat egészséges cserék és csípések segítségével.

Kukoricaalapú snackek

Fritók, gepárdok és más „snack” -es snackek nagyrészt kukoricán alapulnak. Ízletes? Biztos. Túl magas a zsírtartalma? Teljesen. A magasan feldolgozott kukorica táplálkozási pusztaság, és a hozzáadott nátrium, nem is beszélve arról, hogy a titokzatos neonfényes "sajt" por ezekben a harapnivalókban nagyon jó ötlet. Nézd meg a táskákat lencse alapú chips, zöldségszalmaszálakat és dehidratált zöldségeket egy snackre, amely kielégítően ropogós és egészséges.

Fánk

A fánklyukak és más cukros pékáruk egészségtelenek - nincs rá lehetőség. Nyugtassa meg a falatnyi sült jóság iránti vágyát azzal, hogy ehelyett egészséges energiagolyókat fogyaszt. Ezek általában zabot, természetes dió vajat és ízesített fehérjeport tartalmaznak, hogy csintalan íze legyen, de valójában hihetetlenül táplálóak.

Sult krumpli

Egy közepes adag tipikus gyorsétterem krumplit 378 kalóriába, 17 gramm zsírba, 45 gramm szénhidrátba és 221 mg nátriumba kerül (nem is beszélve arról a tényről, hogy valószínűleg a kocsiban eszi meg őket, elveszítve néhányszor az ülése és a középkonzol között) ). Szerencsére a hasábburgonya egészségesebb változatának elkészítése nagyon egyszerű és nagyon finom. Ezek a sült édesburgonya krumpli teljesen egészséges vadváltót jelent.

Mézgás cukorka

Ha csak a Gyümölcs a lábánál valóban 12 hüvelyk tiszta, hamisítatlan gyümölcsből készülne. Puha, nyúlós cukorkák, mint a Fruit by the Foot és a Gushers valóban nem szolgálnak helyet az egészséges étrendben. Ha nem látja, hogy harapnivalókban merülne el egy maroknyi gumicukorban, fontolja meg egy gumicukros multivitamin keresését. Míg ezek néhány gramm cukorból készülnek, végül sokkal előnyösebbek, mint vitaminhiányos társaik (mondanom sem kell, hogy ne bánj velük cukorkaként, és többet is vegyél be). Sült, dehidratált vagy szárított banán chips szintén nagyszerű, természetesen édes alternatívája a kemény cukorkának.

Keménycukor

Kemény karamellák, Jolly Ranchers, vajcukorkák és hasonlók csak kemény, ízesített cukor, nagyon alacsony tápértékkel. Ha valami kemény és édes harapnivalót szeretne, fontolja meg a fagyasztva szárított gyümölcs új trendjének vizsgálatát. Az epertől és a málnától a zöld almáig a vállalatok az egészséges táplálkozás terén a legújabb összetevőket tartalmazzák.

Fagylalt és fagyasztott joghurt

Az elmúlt években, fagyasztott joghurtot düh lett, főleg azért, mert a fagylalt egészségesebb változataként forgalmazzák. Mind a froyo, mind a fagylalt könnyen hozzáadhat nagy mennyiségű cukrot és zsírt a napi étrendhez. Tetejére (nincs szójáték) froyo láncok tetszik a 25 legjobb fagyasztott joghurt bolt az Egyesült Államokban lehetővé teszi, hogy a rendkívül sok kalóriatartalmú feltét közül választhat, amelyek megduplázzák, vagy akár megháromszorozzák a túlméretezett papírpohár cukortartalmát. A csillagok személyi edzője Jennifer Leah Gottlieb görög joghurtos alapú cserét folytat froyo és fagylalt ellen, amelyet kevés bűntudattal ehet.

Burgonyaszirom

Burgonyaszirom lehet a legkívánatosabb snack odakinn, és kár: Ezeket a rendkívül addiktív munchable-eket bőségesen el lehet fogyasztani anélkül, hogy a snacker valaha is jóllakna. Sok burgonya márka magas nátrium- és transzzsírtartalmat tartalmaznak, és a géntechnológiával módosított összetevők gyakran bekerülnek a nagyszabású burgonya chips cégek receptjeibe. Akadályozzuk meg a nassolás okozta bűntudatot, ha inkább sütünk néhány adagot ebből a sült zöldségforgácsból.

Snack sütemények

Tekintettel a Twinkies veszteségét, majd a feltámadását körülvevő összes hullámra, 2013-as történetünk az egészségtelen ócska ételekről egyszerűen fel kellett venni őket a listájára. Ezek (és más márkák) erősen cukrozott, alacsony vagy egyáltalán nem rosttartalmú "finomságok" rövid időn belül az étkezés után üreges érzést okoznak. Sokkal egészségesebb kézi snackek, mint rágós, rostokkal teli Quest bárok és fehérjetartalmú, teljes egészében csak RXBAR-ok kielégítően édesek, de nem tartalmaznak halom cukrot.

Snack keverékek

Felülről a nátriumszint különösen gyakori a snack keverékekben. Az American Heart Association szerint kevesebb, mint 1500 milligramm nátriumot kell fogyasztania naponta, így láthatja, hogy ezek a szerény adagméretek is nagy (sós) falat tartalmaznak.