11 Tesztoszteron-fokozó étel

Négyféle módon alacsony tesztoszteron befolyásolja a szerelmi életet

Az Indiana Wellness megváltoztatja a nevét Volonte-ra

A tesztoszteron kulcsfontosságú hormon a férfi testben. Fontos szerepet játszik a test szinte minden rendszerében: szív- és érrendszeri, izmos, endokrin, ideges, keringési és - természetesen - reproduktív.

A test egészségének és a tesztoszteron egyensúlyának fenntartása nem csak alkalmi edzéseket igényel. Annak érdekében, hogy teste egészséges egyensúlyban maradjon és az alacsony tesztoszteronszint ellen küzdhessen, orvosa javasolhatja a fokozott testmozgást, a tesztoszteron pótló terápiát vagy - a legtöbb esetben - az étrend megváltoztatását.

Íme 11 tesztoszteront fokozó étel, amely természetes kiegészíti a tesztoszteron kezeléseket.

A „tej erős csontokat épít” kifejezés okkal mondható. Valóban megteszi! A tej kiemelkedő fehérje-, kalcium- és D-vitamin-forrás. A tesztoszteront is képes kordában tartani az alacsony szintű férfiak esetében.

A megfelelő típusú tej fogyasztása azonban számít. Válasszon D-vitaminnal dúsított, alacsony zsírtartalmú vagy sovány tejet. Ezeknek a tejfajtáknak ugyanolyan vagy hasonló tápanyagtartalmuk van, mint a teljes tejnek, de a telített zsírt elhagyják.

A keresztesvirágú zöldségek - mint a brokkoli, a karfiol, a kelbimbó, a kelkáposzta, a fehérrépa és a káposzta - egyedülállóak a listán, mert az ösztrogénszint csökkentésével segítik a tesztoszteronszintet. Ezek a zöldségek tele vannak egy indol-3 karbinol nevű vegyülettel, amely az ösztrogén biztonságosabb formájává alakul át a férfi test számára.

Ez az átalakulás lehetővé teszi a test számára, hogy könnyebben szabályozza a tesztoszteron szintjét. A megnövekedett tesztoszteronszint segíthet az izomtömeg visszaszerzésében, a fogyásban, energikusabb érzésben és a nemi vágy javításában.

A tojássárgája egy másik finom D-vitamin-forrás, amely megfelel az étrendnek. A tojások az elmúlt években rossz hírnevet szereztek magas koleszterinszintjük miatt, ami sok embernek átadta a tojássárgáját és tojásfehérjét használt.

A tojássárgája azonban több tápanyagot tartalmaz, mint a tojásfehérje, és segíthet az alacsony tesztoszteronszinttel küzdő férfiaknál. Kivéve, ha magas a koleszterinszintje, minden nap nyugodtan fogyaszthat egy-három tojást reggelire.

A tojás ízletes része lehet a reggelinek, de nem csak ezeknek a reggeliknek kell támaszkodnia a jó D-vitamin forráshoz. A magas koleszterinszinttel rendelkezők - vagy a reggeli étkezésük megváltoztatására törekvők - a gabonamárkák dúsítottak a D-vitaminnal fantasztikus alternatíva lehet!

Ezeket a gabonamárkákat nem csak D-vitaminnal dúsítják, hanem sokukat a szív egészségének javítására is tervezték. Meg kell azonban próbálnia kerülni a magas cukortartalmú gabonaféléket. Ha valóban ki akarja ütni a parkból, adjon hozzá alacsony zsírtartalmú vagy sovány tejet a gabonaféléhez, hogy még több D-vitamint kapjon.

A gránátalma frissítő citrusfélék, ideális mindazok számára, akik egészségesek akarnak maradni és növelik tesztoszteronszintjüket. Ez a gyümölcs ízletes módja annak, hogy megkapja a napi adag antioxidánsokat és javítsa a keringést.

Ráadásul a gránátalma is növelheti a tesztoszteronszintet 24% -kal, ha két hétig következetesen fogyasztja őket, egy tanulmány szerint.

A fehér-, a vese- és a fekete bab egyike azon kevés táplálékforrásnak, amelyek egyaránt tartalmaznak D-vitamint és cinket. Ezenkívül növényi fehérje, amely segíti a szív egészségét.

A sült bab egy másik népszerű és jó választás a D-vitamin és a cink számára, de étrendjét más forrásokkal is ki kell egészítenie.

A tonhal fehérjében gazdag, alacsony kalóriatartalmú étel, és jót tesz a szív egészségének. Ez is tele van D-vitaminnal, és hosszabb élettartamhoz és megnövekedett tesztoszteronszinthez kapcsolódik.

Egy adag tonhal kielégíti az átlagember napi D-vitamin szükségletét. Ha a tonhal nem az Ön stílusa, más nagyszerű D-vitamin-források is rendelkezésre állnak, mint a lazac, a tőkehal, a tilápia vagy sok más hal. Ne feledje azonban, hogy a tenger gyümölcsei esetében fontos a mértékletesség. A higanybevitel minimalizálása érdekében heti két vagy három adag tenger gyümölcseit kell fogyasztania .

Az osztriga kiemelkedő cink- és fehérjeforrás, amely megfelel az étrendnek. Egy nyolc uncia kagyló akár 18 gramm fehérjét is tartalmazhat, és hozzájárulhat a napi cinkigényéhez.

A pubertás alatt a cink elengedhetetlen a férfi fejlődésében, és segíthet a tesztoszteron kordában tartásában felnőttkorban. Az osztriga hozzáadása az étrendhez szintén segíthet a tesztoszteronszint természetes emelésében, ha cinkhiánya van.

Popeye-nek igaza volt, amikor felfedezte a spenót iránti szeretetét és támaszkodását. A spenót kiemelkedő magnéziumforrás az étrendhez. Ez a leveles, zöldséges zöldség nagy szerepet játszik mind az izomfejlődésben - mint Popeye esetében -, mind a szaporodásban.

A magnézium növekedése kötődhet a tesztoszteronhoz, és elősegítheti az alacsony szintek növekedését az idő múlásával.

A hal és az osztriga nem az egyetlen csodálatos táplálékforrás a tengerből, amely segíthet az alacsony tesztoszteronszintben. A homár vagy a rák alkalmi adagolása ízletes módszer lehet a cink hozzáadásához az étrendbe és az alacsony tesztoszteronszint emeléséhez.

A Nemzeti Egészségügyi Intézet szerint az alaszkai King Crab napi ajánlott cinkmennyiségének 43% -a mindössze három unciában van.

Az elmúlt években a vörös hús túlzott fogyasztása komoly egészségügyi problémává vált. A sovány, vörös hús helyes vágása azonban elősegítheti a férfiak tesztoszteronszintjét. Az olyan húsok, mint a darált marhahús és a chuck sült, nagyszerű cinkforrást jelentenek, míg a marhamáj ideális D-vitamin-forrás.

A legtöbb dologhoz hasonlóan a marhahús-fogyasztásodnak is mértékkel kell történnie. Kerülje a marhahús mindennapos fogyasztását; ehelyett helyettesítsen egy másik fehérjét vagy zöldséget.

E 11 tesztoszteront növelő étel kiegyensúlyozott étrendjének megteremtése és az ahhoz való ragaszkodás egyszerű első lépés az alacsony tesztoszteronszint kezelésében. Beszéljen elsődleges orvosával, tervezze meg étkezését, és ma beszéljen egy tesztoszteron-helyettesítő szakemberrel az alacsony tesztoszteron elleni küzdelem érdekében.

A Volonte alacsony T-tesztek, tesztoszteron-helyettesítő terápia és súlycsökkentő programok révén segíti az embereket egészségük és jólétük visszanyerésében.

Hívjon még ma a Volonte-hoz, hogy ütemezze INGYENES alacsony T-szűrését, és kövessen minket a Facebookon .