Bizonyos ételek fogyasztása valóban megkönnyítheti-e a narancsbőrt? WH kivizsgálja

Bár aggódsz a hátadon található apró gödröcskék miatt, annak valószínűsége, hogy bárki tényleg észreveszi a narancsbőrödet (vagy isten mentsen, azt javasolja, hogy a cellulitisz csökkentő ételeket válaszd).

És itt, WH-ban, erős támogatói vagyunk annak, hogy szeretjük testetek minden egyes darabját. De mi is szenvedélyesen eloszlatjuk a tényeket a szépirodalomtól, ha az egészségügyi hóbortokról van szó. Mint a narancsbőr csökkentő ételek. Tény vagy divat?

Az Egyesült Királyság Egészségügyi Központja szerint az Egyesült Királyságban a nők 85% -a cellulitiszben szenved - ez lehet az oka annak, hogy a Google a „vákuumcsészék narancsbőrre”, „narancsbőr porszívókra” és „narancsbőr hengerekre” keresésre tör.

De mi ez? A narancsbőr, más néven adiposis edematosa, egyszerűen a zsír alatti lerakódásokra utal, amelyek a kötőszövet ellen nyomódnak. Az okok a következők lehetnek:

hormonális változások
kiegyensúlyozatlan étrend
életmódválasztás
kor
genetikai hajlam

LÉTEK-e CELLULIT CSÖKKENTŐ ÉLELMISZEREK?

Tehát léteznek-e a narancsbőr-csökkentő ételek - más néven grub, amelyek segíthetnek a gödröcskék csökkentésében? Nos, a Nutritionist Resource tagja és táplálkozási szakember, Sonal Shah szerint igen.

Míg az olyan kiváltó tényezők, mint a méreganyagok, a környezetszennyezés, a mesterséges ételek, a feldolgozott ételek és a cukros italok, súlyosbítják a mögötted rejlő gyengeséget, a cellulitisz-csökkentő ételek valóban képesek megakadályozni.

Olvassa tovább a tíz legjobb cellulitisz-csökkentő ételt. Szívesen.

10 A LEGJOBB CELLULIT CSÖKKENTŐ ÉLELMISZEREK

Cellulit-csökkentő ételek # 1: Narancs, citrom és grapefruit

Narancs és citrom. Ezeknek a gyümölcsöknek a héja tükrözheti a gödröt, de ezek az antioxidáns erőművek gazdagok a szabad gyököket elpusztító C-vitaminban, amely fokozza a kollagéntermelést. Miért jó ez? A kollagént a bőr, az inak, az ínszalagok és az erek kötőszövetének előállítására használják, ezért fontos szerepet játszik abban, hogy a babád sima maradjon. A citrom arra is kiválóan alkalmas, hogy a májból kiürítse mindazokat a narancsbőrt okozó toxinokat.

Rózsaszín és piros grapefruit. Ami a cellulitisz-csökkentő ételeket illeti, ezek ízletes kis hősök: gazdag antioxidánsokban, például likopinban, amelyek nemcsak javítják a vérkeringést és kiegyenlítik az idő múlásával a narancsbőrt, hanem korrigálhatják a sejtek egyensúlyhiányát, amelyek a narancsbőrhöz vezetnek. első hely.

Cellulit-csökkentő ételek # 2: Paprika

Most mondtuk el, hogy a C-vitamin jó a narancsbőrre. Tehát küldje el az erősítéseket, és küldje el a cellulit csomagolását, ha több paprikát fogyaszt, amelyek minden zöldségből a legtöbb C-vitamint tartalmazzák. Csak egy paprika adja a C-vitamin RDA másfélszeresét - enni nyersen a maximális hatás érdekében, és forgatni a különböző színek között.

Szerezd meg a borsbeviteledet azzal, hogy ezeket az egészséges házi pizzarecepteket elcseszed

Cellulit csökkentő ételek # 3: Lazac és tonhal

Kiderült, hogy a nanád mégiscsak valamivel foglalkozott. Nem, nem a kék öblítés, hanem a halolajok. Nem tetszik egy kanál? Jó hír, hogy a lazac és a tonhal az esszenciális omega-3 zsírok gazdag forrása. Ezek az egészséges zsírok javítják testének sejtmembránjainak folyékonyságát és stabilitását, így nem bomlanak le és nem mennek halványan.

Bizonyíték van arra is, hogy a cellulit által érintett szövet alacsony fokú gyulladással rendelkezik, amelyet az omega-3-ban gazdag halak orvosolhatnak. Csak heti két vagy három adagnak kell trükköznie - mondja Shonal. A cellulit csökkentő ételek előnyeinek megőrzése érdekében a sütés helyett a vadonat gazdagabb zsírforrásért és a gőzért válassza a sütés helyett.

Cellulit csökkentő ételek # 4: Lenmag

A lenmag az omega 3-ok legfőbb vegetáriánus forrása, ráadásul mivel a lenmag lignánokat tartalmaz, egy olyan fitoösztrogént, amelyről bizonyítottan kiegyensúlyozzák az ösztrogénszintet, kettős védelmet nyújtanak a narancsbőr ellen; a Clin Interv Aging kutatásai szerint az ösztrogén szerepet játszik a cellulit kialakulásában.

Adjon hozzá egy evőkanál őrölt lenmagot (az egész lenmagot nem emésztheti meg) a turmixokhoz, levesekhez és salátákhoz. Tárolja őket hűtőszekrényben légmentesen lezárt tartályban akár egy évig, hogy megvédje finom olajaikat, amelyeket hő, fény és oxigén károsíthat. Áldja.

Tegye ízlenné lenmagjait hozzáadásával ezeket a házi gabonapelyheket bárok

Cellulit csökkentő ételek # 5: Matcha tea

A Matcha egyfajta antioxidánsban gazdag zöld teafaj, az úgynevezett katechin, amelyet narancsbőr-csökkentő és zsírsimító előnyei miatt emlegetnek. Egyes tanulmányok szerint egy csésze matcha akár 137-szerese a szokásos zöld tea antioxidánsainak. Tehát töltse be a vízforralót, és hagyja a sört legalább öt percig meredeken a maximális előnyök elérése érdekében.

Hozd el a matchát ezekkel az egészséges turmix receptekkel

Cellulit csökkentő ételek # 6: Kamilla tea

Stressz tünetek? A narancsbőr meghódításakor érdemes tenni valamit ezek ellen. Az erősen megfeszített élet hosszú távú hatásai közé tartozik az adrenalin és a kortizol stresszhormon emelkedése, amely egy 2000-es tanulmány, amelyet a Journal of European Academy of Dermatology publikált, kimutatta, hogy növeli a cellulit megjelenését.

Ráadásul az Obesity folyóiratban tavaly megjelent kutatás összefüggéseket talált a stressz és az inzulinrezisztencia között, ami elősegítheti a zsírgyarapodást. És mivel a zsírsejtek méretének növekedése tovább rávilágít a gödröcskék megjelenésére, bölcs dolog lenne a napi kávét egy csésze nyugtató kamillára cserélni, hogy egyensúlyba hozza az életet - és a pofáját. A kamillavirágok kiváló minőségű laza levelű teájának lesz a legnagyobb hatása, mivel általában magasabb a kamilla koncentrátuma.

Ha a kamilla tea nem a te dolgod, próbáld ki ezeket a tejmentes teazsákokat

Cellulit csökkentő ételek # 7: Cayenne bors és chili

Ezek erős fegyverek a cellulit elleni küzdelemhez. A chili és más csípős paprika belső falain található kapszaicin meggyújtja a szervezet anyagcseréjét és kitisztítja a gyomor-bél traktus gyulladását, így segíti a tápanyagok asszimilációját.

Használja só helyett, ami súlyosbíthatja a cellulitiszhelyzetet a sejtek vízvisszatartásának elősegítésével és a puffadás csökkentésével.

Adjon hozzá chilit és borsot ezekhez a lassú tűzhely receptek bármelyikéhez az ízletes rúgáshoz

Cellulit csökkentő ételek # 8: Brokkoli

Ez a keresztes keresztű csoda C-vitaminnal van tele, hogy fokozza a kollagéntermelést (itt van újra) gazdag növényi tápanyagokban is, mint például az anyagcserét serkentő szulforafán és az indol-3-karbinol, amelyek a tanulmányok szerint segítenek az ösztrogén melléktermékeinek vizeletben történő felhasználásában. És már említettük, hogy a narancsbőr esetében a hormonkiegyensúlyozás jó dolog.

A szakemberek szerint a nyers brokkoli a főtt szulfafafán-tartalom háromszorosa, ezért hajtsa végre magát. Nem lehet gyomorra nyersen? Gőzölje meg a főzeléket, ne forralja.

Adjon törpefákat ezen egészséges vacsora ötletek bármelyikéhez, hogy elérje a Vit C-t

Cellulit csökkentő ételek # 9: A leveles zöldek, mint a kelkáposzta és a spenót

A kelkáposzta és a spenót szintén tartalmazhat magas C-vitamint és alacsony kalóriatartalmú zöldségeket - olyan nagyszerűek a nem kívánt zsírgyarapodás megelőzésében -, de van még egy oka annak, hogy elkészítették ezt a narancsbőr-csökkentő ételek listáját. Az ásványi magnézium. A magnézium segít megőrizni bőrének fiatalos megjelenését és jót tesz az emésztőrendszer egészségének megőrzésében, biztosítva az anyagcserét a zsírégetésért.

Chuck kelkáposzta ezen egészséges ebéd ötletek bármelyikében, hogy növelje a zöldek bevitelét

Cellulit csökkentő ételek # 10: Avokádó

Szeressen bele újra az avokádóba. Magas a jó zsír- és rosttartalom, valamint a kinézet és az íze remek, titkos fegyver a narancsbőr ellen. A rost kulcsfontosságú szerepet játszik abban, hogy a test kiürítse a narancsbőrt képző toxinokat és egyensúlyban tartsa a glükózszintet. Mintha egy másik érvre lenne szüksége az avo-toast előnyeivel kapcsolatban.

Cellulit csökkentő ételek, válogatva, most olvassák el a legjobb fehérjeporokat a nők számára, vagy próbálják ki ezeket az egészséges ételeket fogyás céljából (amelyek nem saláták).