12 dolog, ami akkor történik, amikor abbahagyja a cukorevést - OBGYN Associates of Alabama

Az Egyesült Államokban a cukor statisztikák elég sivárak. Azt mondják, hogy a tipikus amerikai hetente 6 csésze cukrot eszik. Ez egy év alatt 152 font cukor! Miért eszünk ennyi cukrot? Először is mindenhol. Mint a feldolgozott élelmiszerek legnépszerűbb élelmiszer-adalékanyaga, a cukrot nehéz elkerülni. Másodszor, ez nagyon addiktív. Legtöbben cukorfüggők vagyunk, függetlenül attól, hogy észrevesszük-e vagy sem. A cukor fogyasztásának abbahagyása nehéz feladat, de megtehető, és a haszon sok! Vessünk egy pillantást 12 dologra, ami akkor történik, amikor abbahagyja a cukorevést.

Mentálisan élesebb leszel

Növelni akarja a mentális termelékenységet és javítja a megismerést? Ne fogyasszon cukrot. Miután megtette, meg fogja találni, hogy mennyivel koncentráltabb és tisztább lesz az elméje. Az agy egészségét szabotálják, amikor cukorfüggő vagy, majd cselekedj a függőségeden.

A Nutritional Neuroscience folyóiratban közzétett 2014-es tanulmány elmagyarázza, hogy a magas fruktóz tartalmú étrend hogyan okozza a hippokampus inzulinrezisztenciáját, miközben súlyosbítja a memóriahiányt is. Egy másik tanulmány, amelyet a Molecular Neurobiology publikált, összefüggést talált a cukorfogyasztás és az agy frontális kéregében bekövetkező negatív változások között - amelyek további kognitív problémákhoz kapcsolódnak. Ha éles akar maradni és a dolgok tetején van, különösen az életkor előrehaladtával, hagyja abba a cukorevést. Az elméd pikkelyesen jutalmaz.

Csökken a cukorbetegség kockázata

A 2-es típusú cukorbetegség egyik elsődleges oka a túl sok cukor fogyasztása. Ez azt jelenti, hogy bizonyos mértékig ellenőrizhetjük a cukorbetegség kockázatát. Legtöbbünk megakadályozhatja ezt a halálos kimenetelű betegséget, ha merészen döntünk a cukorevés abbahagyásáról.

A cukor növeli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát, mert a magas vércukorszint a diabétesz egyenletének nagy részét képezi. A túl sok cukor fogyasztása növeli a vércukorszintet. Idővel a magas vércukorszint inzulinrezisztenciát okozhat, ami rombolást okoz a májban, a hasnyálmirigyben és más szervekben. Míg sok tényező járul hozzá a cukorbetegséghez, a cukor az egyik fő bűnös.

Fogyni fog

Nyilvánvaló, hogy minden alkalommal több üres kalóriát eszel, amikor cukorral töltött ételt eszel, és ez természetesen hozzájárul a súlygyarapodáshoz. Azonban erősebb mechanizmusok játszanak szerepet, amikor a cukorról és a súlygyarapodásról beszélünk. A cukorfogyasztás pusztítást végez az egészséges testsúly fenntartásáért felelős hormonokkal, valamint az egészséges fogyást támogató hormonokkal.

A cukor hatással van az agy azon részére is, amely szabályozza az étvágyat. Túl sok cukor fogyasztása azt gondolja az agyadról, hogy még mindig éhes, amikor a valóságban nincs szükség arra, hogy folyton egyél. Ráadásul a cukor az agyban is változásokat okoz, függővé teszi a cukrot, és egyre több cukorra vágyik, minél többet eszel. Ez egy nagyon ördögi kör. Bár mindenki fogyókúrája más, függetlenül attól, hogy ki vagy - ha abbahagyja a cukorevést, sokkal könnyebben fogy.

Könnyebbnek, fényesebbnek és boldogabbnak érzed magad

Persze, ha elfogyasztja kedvenc süteményét vagy fagylaltját, rövid távon jobban érezheti magát, de hosszú távon a lelki egészsége megverheti. Tudta, hogy a túl sok cukor fogyasztása összefügg a depresszióval? A magas cukortartalmú étrenden alapuló krónikus gyulladás negatívan befolyásolja az agy működését - ez az egyik oka annak, hogy túl sok édességgel kékek vagyunk.

Az American Journal of Clinical Nutrition által közzétett 2015-ös tanulmány megállapította, hogy azok a nők, akik magas glikémiás indexű cukros ételeket fogyasztottak, fokozták a depresszió kockázatát. Egy másik, a Scientific Reports folyóiratban 2017-ben megjelent tanulmány megállapította, hogy azok a férfiak, akik naponta több mint 67 gramm cukrot fogyasztottak, növelték a depresszió kockázatát azokhoz a férfiakhoz képest, akik napi 40 grammnál kevesebbet ettek. Csak egy kisgyerekre kell gondolni, miután elfogyasztotta a halloweeni vagy húsvéti rejtélyüket. Gyakran válnak kis angyalokból bosszantó ördögökké! Ha enni akar a kékek legyőzéséhez, akkor le kell állítania a cukor fogyasztását - különösen, ha hajlamos a depressziós állapotokra.

A bőre ragyogni fog

A magas cukortartalmú étrendet olyan bőrbetegségekhez kötik, mint a pattanások, pattanások, kiütések és foltok. A Clinical, Cosmetic and Investigative Dermatology folyóiratban megjelent tanulmány megmutatja, hogy mennyivel hajlamosabbak pattanásokra és más bőrbetegségekre, amikor túl sok cukorral teli ételt táplál a testének. A cukormentes étrendet táplálja a bőrének - amely tele van tápanyag-sűrű teljes ételekkel és rengeteg tiszta vízzel fiatalos erővel ragyog a bőrén.

Nem lesz olyan gyakran beteg

Ha túl sok cukrot eszel, rombolsz az immunrendszereddel. De amikor abbahagyja a cukor fogyasztását, az immunrendszere a tervezett módon képes működni. A magas cukorfogyasztáshoz kapcsolódó krónikus gyulladás csökkenti az immunválaszát, így egész évben fogékonyabbá válik a megfázás és az influenza ellen.

Amikor abbahagyja a cukorevést, valószínűleg sokkal egészségesebbnek találja magát, és kevésbé valószínű, hogy megfázik vagy influenza-hibát okoz. Ennek egyik oka a fehérvérsejtekkel kapcsolatos. Azok a sejtek akár 5 órán keresztül, miután elfogyasztott egy csomó cukrot, 50% -kal kevésbé képesek leküzdeni a rossz baktériumokat.

Lassabban öregedsz

Szeretné megtalálni az ifjúság kútját? Ne fogyasszon cukrot. Különösen igaz ez a kinézetedre. Ha fiatalabbnak akar kinézni a koránál, fogyasszon tápanyag-dús étrendet. Túl sok cukor fogyasztása gyorsabban ráncolja a bőrt. Ennek oka a glikáció, ez a folyamat akkor következik be, amikor a cukor aláássa a bőr kollagén- és elasztintermelését.

A gyulladás egy másik tényező, amely korai öregedéshez vezet, és a cukor határozottan hozzájárul a krónikus gyulladáshoz. Csökkentse a gyulladást, hagyja abba a cukor fogyasztását, és lehet, hogy a fiatalság forrása nem fantáziaország.

Jobb lesz a lélegzete

Panasza valaha panaszkodott a rossz leheletére? Talán észrevette időnként a saját rossz leheletét is. Ha igen, akkor le kell állítania a cukor fogyasztását. A cukor okozza a szájban lévő baktériumokat, amelyek felelősek a rossz leheletért. Ha ezt figyelembe vesszük, akkor az édesszájú nem olyan édes - főleg nem a mézéért. Csökkentsen cukrot, ha több csókra és jobb szerelmi életre vágyik!

Egészségesebb fogai lesznek

Az International Scholarly Research Notices: 2013-ban megjelent tanulmány: A fogászat elmagyarázza, hogy a cukor hogyan kapcsolódik az üregekhez és a fogszuvasodáshoz. A fogak megőrzése és a nagyobb problémák, például a gyökércsatornák megelőzése érdekében mindent meg kell tennie, hogy abbahagyja a cukorevést. Mindig fogselymet és fogat mos, legalább naponta kétszer. A fogaid szeretni fognak érte!

Hagyja abba a cukor fogyasztását, és drámai módon csökkenti a szívbetegség kockázatát, mert a túl sok cukor az étrendben növeli a magas vérnyomás, az elhízás és a cukorbetegség kockázatát - a szívbetegségek és a szív- és érrendszeri hanyatlás három elsődleges kockázati tényezője.

A nemi életed lendületet kap

A túl sok cukor fogyasztása káros a nemi életére. Ha csökkenti a cukrot, javul a libidója, valamint a testének képessége a szexre. A nők esetében a cukor megzavarja a szexuális hormonális egyensúlyt. A férfiak számára a túl sok cukor elfogyasztása merevedési zavarhoz és alacsony libidóhoz vezethet a cukorevés után átvevő inzulincsúcs miatt. Legyen ez az egyik motiváló oka a cukor levágásának az étrendből. Nagy eséllyel jobb lesz a szex, és még sok minden más!

Jobban fogsz aludni

A cukor megzavarja az alvásodat - főleg, ha hajlamos vagy lefekvés előtt rágcsálni az ócska ételeket. A túl sok cukor fogyasztása ilyenkor akár éjszakai izzadást is okozhat. Ha abbahagyja a cukorevést, a hormonjai jobban működnek, beleértve az egészséges, helyreállító alvásért felelős hormonokat is.

A stressz hormonok a rossz minőségű alvás gyakori tettesei. Erre emlékezni fog, amikor a kedvenc éjféli snack után nyúl. Ha magas a cukorszintje, akkor valószínű, hogy növeli a stressz hormonjait és csökkenti a helyreállító alvás esélyét.

Próbáljon meg 2 hétig lemondani a cukorról, hogy megtudja, mennyivel jobban érzi magát, és mennyivel jobban néz ki. Amikor rövidtávú változásokból pozitív eredményeket lát, motivált lesz arra, hogy a valós átalakuláshoz szükséges hosszú távú változtatásokat hajtsa végre. Tudja, hogy a cukorszokás megszüntetése korántsem egyszerű. Amikor úgy dönt, hogy abbahagyja a cukor fogyasztását, nem lesz könnyű. De megéri.

Segítségre van szüksége a súlycsökkentő céljainak teljesítésében, miközben megfejtik a cukorszokás feloldásának módját? A SmartFit fogyás személyre szabott fogyókúrás terveket kínál, amelyek segítenek a legjobban kinézni és érezni magukat. Vegye fel velünk a kapcsolatot még ma, hogy ütemezzen költségmentes konzultációt!