12 egészséges és praktikus étel 1 éves gyermekek számára

praktikus

1 éves gyermeke forgószél tempóban változik, növekszik és felfedezi. Gondoskodhat arról, hogy megkapják-e a szükséges ételeket.

A következetlen ételválasztás és a ingatag étvágy ebben a korban megfelelő a tanfolyamra. Bármilyen frusztráló is ez, ez teljesen normális, mivel a kisgyermek megalapozza a függetlenséget és megtanulja felismerni testük teljességét és éhségjelzéseit.

Az 12 éves hónap elérésekor a kisgyermekeknek napi 1000 kalóriára, 700 mg kalciumra, 600 NE D-vitaminra és 7 mg vasra van szükségük a megfelelő növekedés támogatásához az American Academy of Pediatrics szerint (1).

Ennyi folyamat közben elgondolkodhat azon, hogyan táplálja a legjobban az 1 éves gyermekét anélkül, hogy egész nap a konyhában töltené, vagy üldözné őket.

Íme 12 egészséges és praktikus étel 1 éves gyermekek számára.

Körülbelül ekkor kezdi el fejleszteni az 1 éves gyermeke a fogófogó képességét, amely magában foglalja az étel ujjbegyével történő csípését és manőverezését, miközben arra törekszik, hogy önállóan táplálja magát. Nagyszerű alkalom az ujjbarát ételek bevezetésére.

A lágyabb, friss gyümölcsök csodálatos lehetőségek ebben az átmeneti időszakban és azon túl is. Nemcsak a szükséges tápanyagokat és számos hasznos növényi vegyi anyagot juttatnak el, hanem hozzájárulnak az egészséges étkezési szokások megszilárdításához (2).

Szeleteljen banánt, klementint, epret, őszibarackot vagy mangót, majd lassan mutassa be gyermekének. Kerülje a nagy gyümölcsdarabokat, mert ezek fulladásveszélyt jelenthetnek. Vágja a szőlőt felére vagy negyedére, és soha ne etesse egészben gyermekével.

Ha gyermeke nem veszi azonnal az új gyümölcsöt, ne stresszeljen. Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy a gyermeket általában 6–15 alkalommal kell kitenni egy új ételnek, mielőtt elfogadná étrendjébe (3).

A puha friss gyümölcsökből könnyen lehet turmixot is készíteni, vagy kiváló harapnivalót készíthet útközben.

A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint azonban győződjön meg róla, hogy gyermeke a hűtőszekrényből való kilépése után 2 órán belül megeszi-e a feldarabolt gyümölcsöt. Ha kint tartózkodik és 32 ° C felett van, akkor ez az idő 1 órán belülre csökken (4).

A puha, harapásnyi gyümölcsdarab kiváló választás, különösen, ha gyermeke kísérletezik az önetetéssel. Ügyeljen arra, hogy 2 órán belül, vagy ha meleg.

Mivel gyermeke lassan elválaszthatja az anyatejet vagy a tápszert, jó alkalom a tehéntej bevezetésére.

A tej és a joghurt nagyszerű fehérjeforrás és csontépítő kalcium, amely a fejlődő fogaiknak is kedvez. Egy pohár (244 ml) teljes tej felajánlja a napi érték (DV) 39% -át kalciumra, amelyre 1 éves gyermekének minden nap szüksége van, valamint 8 gramm fehérjét (5).

Bár folytathatja az anyatej kínálását 2 éves vagy annál hosszabb életkorig, teljes zsírtartalmú tej vagy joghurt is bevihető étkezéskor vagy snackként. A joghurtot felkockázott friss gyümölcs vagy csepegő méz teheti fel.

A méz ebben a korban már bevihető, de ügyeljen arra, hogy soha ne táplálja 12 hónaposnál fiatalabb gyermekeknek. Ezzel a botulizmus, egy súlyos fertőzés veszélyét fenyegeti (6).

Noha a tejtermék ebben a korban általában biztonságos, ügyeljen arra, hogy a kazeinallergia jeleit észlelje.

A kazein egy fehérje a tejben. Ez különbözik a laktóztól, amely a tejben található cukor, amelyet sok felnőtt nem emészt meg jól (7).

A kazeinallergia a 3 évesnél fiatalabb gyermekek körülbelül 2-3% -ában jelentkezik, bár több mint 80% -a kinövi. Úgy tűnik, a legelterjedtebb azoknál a gyermekeknél, akiket csecsemőkorban ismertek meg a tehéntejjel, amikor a szoptatás nem volt lehetőség (7, 8).

Ügyeljen arra, hogy lassan mutasson be új ételeket, beleértve a tejet és a tejtermékeket. Valójában érdemes egy ételt egyenként megtenni, és várni 3-5 napot egy másik új étel bevezetése között, hogy lássa, hogyan reagál a testük (7).

A kazeinallergia tünetei közé tartozik a zihálás, csalánkiütés, hányás és hasmenés. Ha gyermeke ezeket vagy más reakciókat tapasztal, amikor új ételt mutat be neki, hagyja abba ennek az ételnek az etetését, és beszéljen egészségügyi szolgáltatójával (7, 9).

Ezenkívül konzultáljon gyermeke gyermekorvosával, mielőtt növényi tej alternatívákat adna nekik, mivel ezeket általában nem javasoljuk a kisgyermekek számára, mivel hiányoznak a növekedéshez szükséges alapvető tápanyagok.

A teljes tej és a joghurt remek lehetőségek, mivel gyermeke leszoktatja a tápszert vagy az anyatejet. Ezek biztosítják a fehérjét és támogatják a csontok növekedését. Kínálhatja őket étkezéskor vagy harapnivalókként.