12 egyszerű gyakorlat a csípő és a derék karcsúsítására

Minden nő gondoskodik a testéről. Mindannyian egészségesek akarunk lenni és vonzónak tűnni. Így magabiztosan és kényelmesen érezhetjük magunkat más emberekkel való kommunikációban. Ezért néhány nő mindent megtesz azért, hogy megkapja álma testét. Általános szabályunk, hogy nem csak a súlyfelesleget szeretnénk elveszíteni, hanem néhány problémás területet is szeretnénk megszabadítani, és ezeket a testrészeket tökéletessé tenni. Szokás szerint ebben az esetben az egészséges táplálkozás és a rendszeres edzés a leghatékonyabb. Fontos azonban a legjobbak kiválasztása.

Kerülni kell a zsíros és cukros ételeket. Az étrendnek tartalmaznia kell rostokban, fehérjékben, egészséges zsírokban és sok más hasznos elemben gazdag egészséges ételeket. Nagyon fontos, hogy a szükséges mennyiségű vizet issza. Így kiöblíti a méreganyagokat a testéből, javítja általános egészségi állapotát, a bőr és a haj állapotát, és megolvasztja a felesleges testzsírt. A legjobb eredmény elérése érdekében azonban fontos, hogy a megfelelő étrendet hatékony fizikai gyakorlatokkal kombináljuk.

Ha szeretné összehúzni a derekát, tompítsa fel denevérszárnyait, robbantsa el a muffin tetejét - fitneszalkalmazásunkat minden igényének kielégítésére hoztuk létre! A BetterMe nem ad esélyt a túlsúlynak!

A fő feladat az Ön számára megfelelő és a leghatékonyabb rutin kiválasztása, mivel rengeteg különböző edzés van. Ma készítettünk valami különlegeset az Ön számára.

12 könnyű mozdulatot kínálunk a csípő és a derék karcsúsítására. Ezek a gyakorlatok meglehetősen egyszerűek. Nem sok időbe telik, és akár otthon is előadhatja őket. Ezek a gyakorlatok segítenek abban, hogy vékony derék és tónusú csípő legyen rövid időn belül. Próbáld ki a gyakorlatainkat, és az eredmények lenyűgözni fogják!

Hitel: BetterMe

# 2. Guggolás előre Bend

Hitel: BetterMe

# 4. Zömök az oldalrúgáshoz

Hitel: BetterMe

# 7. Lábrúgások ferde ropogással

Hitel: BetterMe

# 8. Háromszög Crunch

Hitel: BetterMe

# 10. Csípőemelők a deszkában

Hitel: BetterMe

# 11. Pókember deszka

Hitel: BetterMe

# 12. Deszka lábemeléssel

Hitel: BetterMe

NYILATKOZAT:

Ez a cikk csak általános tájékoztatási célokat szolgál, és nem foglalkozik az egyedi körülményekkel. Ez nem helyettesíti a szakmai tanácsot vagy segítséget, és semmiféle döntések meghozatalakor nem szabad rá támaszkodni. Az ebben a cikkben bemutatott információkra vonatkozó bármilyen intézkedés szigorúan saját felelősségére és felelősségére történik!

FORRÁSOK:

Súlycsökkentő terv, amely boldoggá teszi a derekát, a csípőjét és a combját (2019, livestrong.com)
Hogyan lehet fogyni a derék és a csípő között (2019, livestrong.com)
A legjobb derékvágási gyakorlat felszerelés nélkül (2019, livestrong.com)
Milyen gyakorlattal kisebb a csípő? (2019, livestrong.com)

Olivia Johnson

Olivia szenvedélyes író és ostoros lektor, aki büszke arra, hogy képes a nehezen emészthető információkat élvezetessé tenni. Könyvféreg, a buli élete, meditációs és fitnesz rajongó, az egészséges életmód bajnoka egyben. Az étrendi divatok feloszlatása, a régóta bevált fogyókúrával kapcsolatos mítoszok lebontása és a tudomány által támogatott minőségi tartalom eljuttatása a legfontosabb. Amikor egy darabon dolgozik, Olivia ráeszmél saját tapasztalataira a próba-hiba módszerrel történő fogyásról, amely átfogó kutatás során elősegíti a rendetlenséget. Féktelen lelkesedése átterjed a munkájában, és arra ösztönzi az olvasókat, hogy teljes potenciáljuk után hajszoljanak.

Inga Grebeniuk-Gillyer

Halihó! A szinkronúszás európai bajnoka vagyok, aki testnevelésből szerez diplomát. Tapasztalatom van az olimpiai szintű sportolókkal való együttműködésről, országos bajnokokat, állami bajnokokat állítottam elő, és segítettem a sportolókat abban, hogy helyet szerezzenek a nemzeti csapatokban.
Nem csak profi sportolókkal akarok dolgozni. Határozottan hiszem, hogy az a célom, hogy bárkinek segítsek, akikkel együtt dolgozom, hogy elérjék fitnesz céljaikat és a legjobb önmagukká váljanak.