12 hetes otthoni egész test edzésterv a teljes mértékben elkötelezettek számára

Természetes, hogy olyan tökéletes testet kívánunk, mint azok a lányok a magazinokban, de a valóság gyakran távol áll ettől a könnyűtől és fénytől. Abban az esetben, ha már egy ideje foglalkozik edzéssel, már tudja, hogy a nagy test nagy költségekkel jár. Nem mintha valóban fizetned kellene érte - csak meg kell találnod magadnak a legjobb rutint, és határozottan ragaszkodnod ahhoz.
A BetterMe App segít a nőknek abban, hogy könnyedén és hatékonyabban elérjék testcéljaikat azáltal, hogy segítenek megfelelő étkezési tervek és hatékony edzések kiválasztásában. Kezdje el használni az alkalmazást, és rövid időn belül jó eredményeket fog látni.

Még akkor is, amikor rájön a rutinra, felmerülhet a másik kérdés - ez a rutin csak testének egyik részére kiváló. Dőzsölés! Nos, ezért vagyunk itt. Úgy történik, hogy tudunk egy tökéletes rutinról, amely egyformán megfelel az egész testének. Ez kissé gyanúsan hangozhat, de ha megnézi magát a rutint, meg fogja érteni, miért vagyunk annyira biztosak a rutin hatékonyságában.

Hitel: Freepik

Az a helyzet, hogy ez a rutin egyesíti benne a legtöbb univerzális gyakorlatot, amelyek már hatékonynak bizonyultak, de az ismétlések száma különbözteti meg ezt a rutint az összes többi gyakorlattól. Amint az ismétlések száma változik, az intenzitás is változik, és ez segíti az izmaid növekedését és a zsír megolvadását.

Ragaszkodjon ehhez a rutinhoz körülbelül tizenkét hétig, és teljesen és tökéletesen tonizálja testét, ami biztos. Az étrendről azonban semmiképpen sem szabad megfeledkeznie. Ellenkező esetben nem lenne hatás.

hétfő

20 guggolás
15 Második deszka
25 ropogás
35 Ugró emelők
15 tüdő
25 Második faliülés
10 ülőfelület
10 popsi rúgás
5 Push Ups

Hitel: Freepik

kedd

10 guggolás
30 Második deszka
25 ropogás
10 ugró emelő
25 tüdő
45 Második faliülés
35 Ülések
20 popsi rúgás
10 Push Ups

Hitel: Freepik

A BetterMe alkalmazás bolondbiztos módja annak, hogy biztonságos és fenntartható módon nulláról súlycsökkentő hőssé válhasson! Mire vársz? Kezdje el átalakítani testét most!

szerda

15 guggolás
40 Második deszka
30 ropogás
50 ugró emelő
25 tüdő
35 Második faliülés
30 felülés
25 popsi rúgás
10 Push Ups

Hitel: Freepik

csütörtök

35 guggolás
30 Második deszka
20 ropogás
25 Ugró emelők
15 tüdő
60 Második faliülés
55 Felülés
35 Csikkrúgások
20 Push Ups

Hitel: Freepik

péntek

25 guggolás
60 Második deszka
30 ropogás
55 Ugró emelők
60 tüdő
45 Második faliülés
40 ülőfelület
50 popsi rúgás
30 Push Ups

Szombat vasárnap

Segítsen nekünk támogatni és motiválni azokat, akiket szeret, azáltal, hogy megosztja velük ezt a cikket, és tudassa velünk, mit gondol az alábbi megjegyzésekben.

NYILATKOZAT:

Ez a cikk csak általános tájékoztatási célokat szolgál, és nem foglalkozik az egyedi körülményekkel. Ez nem helyettesíti a szakmai tanácsot vagy segítséget, és semmiféle döntések meghozatalakor nem szabad rá támaszkodni. Az ebben a cikkben bemutatott információkra vonatkozó bármilyen intézkedés szigorúan saját felelősségére és felelősségére történik!

FORRÁSOK:

Egy bárhol teljes test teljes edzés (2019, nytimes.com)
7 perces edzés (2018, webmd.com)
5 komplex gyakorlat, amelyek teljes testedzést nyújtanak neked (2018, nbcnews.com)

Olivia Johnson

Olivia szenvedélyes író és ostoros lektor, aki büszke arra, hogy képes a nehezen emészthető információkat élvezetessé tenni. Könyvféreg, a buli élete, meditációs és fitnesz rajongó, az egészséges életmód bajnoka egyben. Az étrendi divatok feloszlatása, a régóta bevált fogyókúrával kapcsolatos mítoszok lebontása és a tudomány által támogatott minőségi tartalom eljuttatása a legfontosabb. Amikor egy darabon dolgozik, Olivia ráeszmél saját tapasztalataira a próba-hiba módszerrel történő fogyásról, amely átfogó kutatás során elősegíti a rendetlenséget. Féktelen lelkesedése átterjed a munkájában, és arra ösztönzi az olvasókat, hogy teljes potenciáljuk után hajszoljanak.

Inga Grebeniuk-Gillyer

Halihó! A szinkronúszás európai bajnoka vagyok, aki testnevelésből szerez diplomát. Tapasztalatom van az olimpiai szintű sportolókkal való együttműködésről, országos bajnokokat, állami bajnokokat állítottam elő, és segítettem a sportolókat abban, hogy helyet szerezzenek a nemzeti csapatokban.
Nem csak profi sportolókkal akarok dolgozni. Határozottan hiszem, hogy az a célom, hogy bárkinek segítsek, akikkel együtt dolgozom, hogy elérjék fitnesz céljaikat és a legjobb önmagukká váljanak.