12 tudományos ok, amiért érdemes minden nap fekete kávét inni

Marketing igazgató Olvassa el a teljes profilt

Ossza meg
Tűzd ki
Csipog
Ossza meg
Email

A kávé a legnagyobb fogyasztható termék. Számtalan szakember sikeréért felelős. Valójában legalább egy tucat tudományos oka van annak, hogy miért kell kávét inni minden nap. Légy tehát hálás a függőségedért, és mindenképpen ne tedd tönkre italodat cukorral vagy tejszínnel.

1. Egészségesebb májat ad.

A mindennapi alkoholfogyasztással ellentétben a fekete kávé fogyasztása valóban javítja a májat. Bebizonyosodott, hogy azoknál az embereknél, akik naponta négy vagy több csésze kávét isznak (24+ oz., Vagy két „magas” csésze a Starbucks-tól), akár 80% -kal alacsonyabb a májcirrózis. Azok az emberek, akik ugyanannyit isznak, akár 40% -kal is alacsonyabban fejlődnek ki a májrákban.

2. Okosabbá tesz.

A koffein pszichoaktív stimuláns. Amikor kávét iszik, a koffein az emésztőrendszerébe, majd a véráramába és végül az agyába jut (ez nagyjából 30-45 percet vesz igénybe). Amikor eléri az agyad, blokkolja az egyik gátló neurotranszmitteredet, az adenozint. Ez más neurotranszmitterek (noradrenalin és dopamin) növekedéséhez vezet, ami az agyban lévő idegsejtek gyorsabb tüzet okoz. Mindezek a vegyi anyagok és az idegsejtek konglomerálódva javítják hangulatát, energiáját, memóriáját, reakcióidejét és általános kognitív működését.

3. 11% -kal fokozza az anyagcserét.

Szeretne lefogyni egy kicsit? Nem olyan aktív, mint szeretne lenni? Kávézni. Mivel a kevés anyag egyike közvetlenül kapcsolódik a zsírégetéshez, a koffein szinte minden zsírégető vagy fogyáskiegészítőben megtalálható. Ez nem azt jelenti, hogy edzés helyett kávét kellene inni. Valószínűleg még mindig meg kell tennie mindkettőt. De ez egészségesebbé, boldogabbá válhat.

4. Fontos tápanyagokat ad.

Ha kávét iszik, ez az egyetlen antioxidáns-forrása. Néhány fontos tápanyag: B2, B3 és B5 vitamin, mangán, magnézium és kálium. Emellett az emberi test több tápanyagot szív fel a kávéból, mint más népszerű antioxidáns forrásokból, például gyümölcsökből és zöldségekből. Több egészséges durranást kap a kávéjához, mint bármi mással.

5. Csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

Felhívjuk figyelmét, hogy nem ugyanazokat a hatásokat fogja észlelni, ha a csésze félig kávé, félig tejszín és cukor. Ebben az esetben valóban rosszabbul állhat. De ha fekete kávét iszik, akkor a tanulmányok átlagosan 7% -kal csökkentek a cukorbetegség kockázatában minden napi csésze (6 oz.) Kávé után. A kávésbögre általában 12 oz. Tehát, ha mondjuk két bögre kávét iszik reggel, vagy 24 oz., Akkor 28% -kal alacsonyabb a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának, mint azoknál, akik nem isznak kávét.

6. Csökkenti a Parkinson-kór kockázatát.

Senki sem akar neurodegeneratív betegséget kialakítani - különösen azok, akik látták, hogy egy családtag átélte. A Parkinson-kór a dopamin csökkenésével jár. És mivel a koffein növeli az agy dopaminszintjét, a fekete kávé elfogyasztása csökkenti a Parkinson-kór kialakulásának esélyét. Kimutatták, hogy a rendszeres kávéivók 32-60% -kal csökkentik ennek a betegségnek az esélyét.

7. Harcol a depresszió ellen, és általában boldogabbá tesz.

Ne feledje, hogy a koffein, amely tele van a kávéval, növeli az agy dopaminszintjét. A dopamint általában „örömkémiai szerként” ismerik, ezért van értelme, hogy bármi fogyasztása a dopamin növelése érdekében boldogabbá teszi és kevésbé depressziós.

Azoknál az embereknél, akik naponta négy vagy több csésze fekete kávét isznak (24 óránként), 20% -kal kisebb az esélyük a depresszióra, és több mint 50% -kal kisebb az esélyük az öngyilkosságra. A kávéfogyasztás szó szerint életmentő, és bárcsak azt kívánnám, hogy többen tegyék ezt a konkrét okot. Ha ismersz valakit, aki depresszióval küzd, akkor itt-ott egy csésze kávé elhozása minden különbséget jelenthet.

8. Csökkenti a rák több típusának kockázatát.

Kevésbé valószínű a májrák kialakulása (lásd fent). Az is jól működik, hogy csökkenti a vastagbélrák esélyét. Azoknál az embereknél, akik napi 4-5 csésze (24 - 30 oz.) Fekete kávét isznak, 15% -kal alacsonyabb a vastagbélrák, és 40% -kal alacsonyabb a májrák kockázata. És mivel a máj és a vastagbél és a rákos megbetegedések felelősek a világ 3. és 4. legtöbb halálozásáért, ez meglehetősen hatásos. A kávé körülbelül 20% -kal csökkenti a bőrrák kockázatát, különösen nőknél.

9. Csökkenti a szívbetegségek kockázatát.

Akik rendszeresen isznak kávét, azoknak 20% -kal kisebb a stroke kockázata, és általában alacsonyabb a szívbetegségük. Mivel a koffein növeli a pulzusát, a kávé valóban jót tesz a szív- és érrendszer egészségének. Napi néhány csésze kávé elfogyasztása hasonló hatású, mint sétálni, ami egészségesebbé teszi a szívét. Kérjük, ne használja ezt ürügyként, hogy ne gyakoroljon. Nem működik annyira jól.

10. Megtisztítja rendszerét.

A kávé vízhajtó. Ez azt jelenti, hogy a kávéfogyasztás miatt gyakrabban vizel, mint ha nem iszik kávét. Ez a legtöbb esetben jó dolog, mert tisztán tartja a rendszerét. Az emberi test gyakran öblíti ki a káros baktériumokat és vírusokat, és a kávéfogyasztás fokozza ezt a természetes folyamatot. Ezzel a fekete kávéivók sokkal ritkábban betegednek meg.

11. Nyugalmat tart (er).

Már csak a kávé szaga is nyugodtabbnak érzi magát. Valójában megváltoztatja az agyban lévő fehérje összetételét, amely stresszhez kapcsolódik, különösen az alváshiány következtében kialakuló stresszhez. Ezért mindannyian korán megtanultuk, hogy sokkal jobban érezzük magunkat reggel egy csésze bablé után.

12. Csökkenti a demencia és az Alzheimer-kór esélyét.

A kávé általában javítja a memóriát, köszönhetően a koffeinnek az agy néhány neurotranszmitterére gyakorolt hatásának. Azáltal, hogy idővel folyamatosan javítja a memóriáját, különösen, ha éveket gyűjt, csökkenti a demencia és az Alzheimer-kór esélyét. A rendszeres kávéivóknak valójában 65% -kal csökkent a világ leggyakoribb neurodegeneratív betegségének kialakulásának kockázata.