Pozitív öregedési stratégiák, hogy bármilyen életkorban legyen energia

Feladva: 2019. június 11

COVID-19 frissítés: Kattintson ide az idősek biztonságával kapcsolatos további információkért.

Most beszéljen egy gondozási tanácsadóval.
Válaszoljon kérdéseire

Kiderült, hogy nem hibáztathatjuk energiahiányunkat az öregedéssel. Nem azt jelenti, hogy néhányan nem, de már nem mondhatjuk: "Természetesen nincs energiám, öreg vagyok."

Nem a legjobb ötlet megvárni, amíg elhasználódunk, és egy egészségügyi válság közepette megpróbáljuk növelni az energiaszintünket. Manapság az információk minden irányból érkeznek hozzánk. Eláraszt minket „kell” és „nem kellene”, amikor az egészségünkről van szó. Csábító egyszerűen elfordulni, visszatérni a mozgásszegény módjainkhoz, és gyakorlatnak tekinteni, amikor felkelünk, hogy ellenőrizzük a leveleket.

Bárhová esik az energia/aktivitás spektruma, jó hírek vannak. Megtalálhatja az egyszerű módokat arra, hogy bármilyen életkorban több energiát szerezzen és elősegítse az egészséges öregedést.

Mi okozza a fáradtságot?

Mindannyian időnként elfáradunk, de a fáradtság egy kicsit más. Ez az élmény a mentális vagy fizikai megterhelés vagy betegség okozta rendkívüli fáradtság érzésének minősül. A kettő közötti különbség fok kérdése. Ha gyakran fáradt, de könnyen felépül, érdemes megfontolni az energiájának növelésére szolgáló stratégiák alkalmazását, mielőtt belemerülne a fáradtság birodalmába.

A fáradtság a fáradtság, amit futtatnak. Túl sok munka, nem elegendő alvás, egészségtelen étel fogyasztása, érzelmi stressz, elégtelen támogatás egy nehéz élet esemény vagy betegség során hozzájárulhat a fáradtsághoz.

Fontos tisztában lenni azzal, hogy az energiaszinted hogyan ingadozik. Például egy hosszú munkanap után fáradt érzés várható. Ha személyesen vagy a családban nehéz helyzet áll elő, akkor az energiatartalékai elcsúszhatnak. Fontos időt szánni az ilyen típusú napok felépülésére. Tegyen valamit, ami segít a kikapcsolódásban, például egy jó éjszakai alvást.

A fáradtság olyasmi, ami nem feltétlenül múlik el, ha korábban fürdünk vagy lefekszünk. A fáradtság hajlamos körülöttünk követni, és ugyanolyan erőteljesen maradhat ott, amikor reggel felébredünk, mint akkor, amikor előző este lefeküdtünk. Emiatt fontos, hogy gyakran jelentkezzen be a testével, és proaktív intézkedéseket tegyen az általános energiaszint növelése érdekében.

8 módja annak, hogy 50 után több energiát kapjunk

Függetlenül attól, hogy jelenleg milyen az energiaszintje, íme néhány tipp a pozitív öregedéshez, hogy felélénkítse és megújítsa energiakészleteit. Ezek a tippek segíthetnek a fáradtság és a fáradtság csökkentésében. Ha a fáradtság elhúzódik, fontos, hogy beszéljen orvosával.

Kíváncsi arra, hogyan lehet támogatni egy szeretett ember azon célját, hogy otthon öregedhessen? Azért vagyunk itt, hogy segítsünk. Legyen szó egy hónapról vagy tíz évről, gondozóink segíthetnek kedvesének abban az életben, amelyet otthon szeretne. Hívjon ma egy gondozási tanácsadót a 650-770-1456 telefonszámon, vagy kattintson ide az ingyenes felmérés ütemezéséhez, és tudjon meg többet arról, hogyan tudjuk támogatni az Ön igényeit.

4 módszer a kapcsolatok, a család és a közösség felhasználására az energiaszint növelése érdekében

Liliomok vagy piócák az életedben?”Dr. Elizabeth Frates arról beszél, hogy odafigyel arra, hogy mi fogyaszthatja el és kiaknázhatja tőled az energiát. Olyan emberekkel tölti az idejét, akikkel jól érzi magát, és akiket ösztönöz? Elfogadják és tisztelik-e, hogy ki vagy, és az életválasztásodat? Vannak olyan emberek az életedben, akik úgy érzik, hogy el kell rejtened egy darabot magadból? Túl sok együtt töltött idő eredményeként lemerül az energiája, vagy unatkozik? Érdemes korlátozni az idejét ilyen típusú emberekkel, és felkérni másokat, hogy töltsenek veled időt.
Szánjon időt a hobbijaira. Ahogy öregszünk, sokan egyre elszigetelődnek. A munkával vagyunk elfoglalva, és ragaszkodunk napi rutinunkhoz. Lépjen ki a megszokott mintából legalább hetente egyszer. Vegyen részt egy társadalmi eseményen, amely vonzóvá teszi Önt. Legyen kíváncsi, és menjen el egy könyvolvasásra, előadásra vagy zenei eseményre. Változtassa meg rutinját, és nézze meg, mi történik.
Kapcsolatba léphet családjával és barátaival. Ütemezzen havonta egyszer egy estét, ahol egy serpenyős vacsorát vacsorázik családjával vagy barátaival, és mindenki elhozza kedvenc versét megosztani. Rendezzen el, hogy elmenjen a barátaival egy eseményre, például koncertre vagy utcai vásárra. Fontos terveket készíteni azokkal, akiket szeret.
Legyen szolgálatban. Javíthatja energiáját azzal is, hogy társadalmilag aktívvá válik, és támogat egy számodra fontos ügyet. Az emberek túl gyakran panaszkodnak különféle kérdésekre, és arra, hogy mennyire lehetetlen egy helyzet. Válasszon ki egy dolgot vagy kérdést, majd keressen egy csoportot, amely azon dolgozik, hogy megoldja vagy megváltoztassa a problémáját, és aktív taggá váljon. Ha az aktivizmus nem a te dolgod, fontold meg valamilyen módon a szolgálatot. A tágabb közösségben való részvételnek van egy olyan értéke, amely energiával tölti el Önt és a körülötte lévőket.

Az egyik vagy az összes módszer segítségével javíthatja energiaszintjét. Készítsen belőle egy kísérletet annak nyomon követésével, hogy mit érez, amikor megfogadja ezeket a tippeket. Ami fontos, hogy összpontosítson a saját öngondoskodásának teljes körű elfogadására és annak ismeretére, amely elősegíti a jó öregedést és az energiát.