Hogyan készítsünk finom Buddha tálat a fogyáshoz

Furcsa módon a fogyás és az egészséges élelmiszerek világának egyik legnagyobb tendenciája egy olyan férfiról kapta a nevét, akit gyakran nagy, kerek hassal ábrázolnak. Igen, kitaláltad: Buddha. A Buddha tálak, amelyeket néha dicsőségnek vagy hippi tálaknak is neveznek, kiadósak, különféle zöldségekből, nyers vagy sült zöldségekből, babból és egészséges gabonából, például quinoából vagy barna rizsből készültek. Néha tartalmaznak olyan töltelékeket is, mint a dió, a magvak és az önteteket a textúra és az íz fokozása érdekében. (A szád már öntözik?)

A követendő recept alapján az étel egész szivárványos összetevőket tartalmazhat, és bármilyen módon ízesíthető, de az alapképlet mindig ugyanaz marad. És a legjobb az egészben, hogy szinte minden Buddha tál egyszerűen elkészíthető, és tele van töltő tápanyagokkal és vitaminokkal, amelyek elősegítik a fogyást és az egészségi állapotot. Ha nem tudod megmondani, elég nagy rajongók vagyunk.

Görgessen lefelé, hogy megragadjon egy kis inspirációt, majd készítse el saját statisztikáját!

Szuper vegán tál petrezselyem-kesudió pestóval

Tálalás: 4

A Cremini gomba, az izraeli kuszkusz és az A-vitaminban gazdag kelkáposzta főszerepet játszik ebben a tápanyagokban gazdag ételben. De ami igazán emlékezetessé teszi ezt a Buddha tálat, az a tetejére csorgott petrezselyem-kesudió pesto. Ha nem szereti a petrezselymet, Tina, az étel mögött álló tehetséges blogger javasolja a bazsalikomban vagy a korianderban való leszedést. Ha maradék mártással zárul, próbáljon szendvicsekre kenni vagy a tojások tetejére csöpögtetni - rengeteg kulináris felhasználást kínál.

Szerezd meg a receptet a Vissza méretezésből.

Buddha tál

Tálalás: 2

Quinoa, avokádó (gyümölcs, amelyről kimutatták, hogy csillapítja az éhségérzetet és csökkenti a hasi zsírt), a kukorica, a paradicsom és az olajbogyó együtt hozzák létre ezt a tápanyagokkal teli, sós ételt. A quinoa kivételével mindent nyersen tálalnak, ami rendkívül gyors és könnyű felkorbácsolást tesz lehetővé. Tekintse meg, hogy menjen, amikor a vacsorát villámgyorsan le kell tennie az asztalra.

Szerezd meg a receptet a Rawmazing-től.

Quinoa Buddha tál

Tálalás: 4

A quinoa, a nyers kelkáposzta, a sült zöldségek és a házi kesudió-tahini öntet keverékéből készült ez az egyik Buddha tál, amelyről nem akar lemaradni. Amellett, hogy gazdag pezsgőízzel rendelkezik, amely biztosan kielégíti az ízlelőbimbóit, ez az étel a napi C-vitamin több mint 200% -át szolgálja fel. A napi vas egyharmadát is hordozza, egy olyan tápanyagot, amely segíti az oxigén szállítását az egész testben fontos funkció! Van maradéka? Tegyen két csésze nyers spenótot vagy kelkáposztát a keverékhez, és tupperware tartályban tárolja. Másnap ebédel.

Szerezd meg a receptet a Simply Quinoa-tól.

A nagy vegán tál

Tálalás: 5

Van 25 perc tartalék? Ennyi időre lesz szüksége, ha otthon szeretné létrehozni ezt az Instagramra érdemes tálat. Ha vegán vagy, aki küzd azért, hogy elegendő mennyiségű fehérjét vegyen be, akkor ennek az ételnek a heti felhozatalához való hozzáadása nem okoz gondot - óriási 23 gramm izomépítő tápanyagot tartalmaz.

Szerezd meg a receptet az Oh She Glows-tól.

Hippie Bowl

Tálalás: 4

Soha nem volt olyan finom enni hús- és gluténmentes ételt. Ennek a hippi tálnak a legnagyobb részét quinoa, csicseriborsó, aprított sárgarépa, káposzta, lucernacsíra és retek alkotja. Aztán mindezt egy ízesített fokhagymás-tahini öntettel egészítik ki. Ez az egyik recept, amelyet az egész család biztosan szeret.

Szerezd meg a receptet a Bakeaholic-tól.

Ropogós Quinoa Power Bowl

Tálalás: 6

Bár ennek az egész tálnak íze elképesztő (és tele van A- és C-vitaminnal), az öltözködés a show igazi sztárja - mandulavajjal, gyömbérrel, fokhagymával és mészzel készül. Miután kipróbálta, kíváncsi lesz, miért használt valaha mást a zöldjeinek és szemcséinek öltöztetéséhez.

Szerezd meg a receptet a kakukkfű készítéséhez az egészségre.

Édes burgonya csicseriborsó Buddha tál

Tálalás: 3

Ez az egyszerű, 30 perces recept négyféle zöldséggel, rostban és fehérjében gazdag csicseriborsóval és egy juhar-tahini szószsal van ellátva, amelyekre még többet szeretne.

Szerezd meg ezt a receptet a Minimalista Bakertől.

Fekete bab Buddha tál

Tálalás: 4

Ebben a gluténmentes, vegán Buddha tálban a bab hozza az esszenciális fehérjét, az avokádó és az öntetben lévő tahini a jó zsírt, a kelkáposzta és a savanyú káposzta pedig a esszenciális vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyeket a leveles zöldekből kíván.

Szerezd meg a receptet a Minimalista Bakertől.

Butternut Squash Buddha tál

Tálalás: 4

A sült csicseriborsó és a harissa mártás öntet mediterrán egészséges hangulatot kölcsönöz ennek a tálnak. Az avokádó itt található az esszenciális zsírokért, a butternut squash pedig az E, B6 és kálium vitaminok erőteljes forrása.

Szerezd meg a receptet a Fit Foodie Finds oldalról.

Bali tál földimogyoró Tofuval

Tálalás: 4

Valószínűleg ez az egyik legjobb módja annak, hogy a tofut ízzel töltsék be és ragyogják, mint a Buddha tál legjobb alkotóelemét. Finoman fűszeres, sós és édes mogyorószósszal készül, majd bevonja a tofut, mielőtt sütőben megsütné. Vágja a hűtőszekrényben lévő zöldségeket, mint a sárgarépa, retek és a borsó, és kerti lakoma van a tányérján.

Szerezd meg a receptet a Feasting at Home oldalról.

Mediterrán vegán Buddha tál

Tálalás: 4

Ehhez ízes quinoa tabulát fog készíteni, valamint a semmiből a hummust. De ne aggódj, ezek a közel-keleti kapcsok annyira megéri a fáradságot, mert későbbre is tárolhatók és millió egyéb módon meg is fogyaszthatók.

Szerezd meg a receptet a Fit Foodie Finds oldalról.

Szivárvány Buddha tál szezám Miso öntettel

Tálalás: 4

Amit szeretünk ebben a tálban, az az, hogy összetevőinek többsége nyers zöldség. Ez azt jelenti, hogy kevesebbet fog főzni, és több nyers ételt fogyaszt - ez a legjobb módja annak, hogy teljes ételeket, például zöldségeket fogyasszon. Egyetlen tál sem teli sok jó zsírral, és az avokádó itt végzi a munkát.

Szerezd meg a receptet a drága vegánomtól.

Gyógyító tál kurkuma édesburgonyával, buggyantott tojással és citromos öntettel

Tálalás: 4

Visszatért az alapokhoz ezzel az egyszerű édesburgonya-előre főzettel. A tetején lévő puha főtt tojás óriási különbséget jelent abban, hogy mennyire vigasztalja ételeit. Feltétlenül csak hat-hét percig forralja, mielőtt jégfürdőbe merítené a tökéletesen krémes sárgáját.

Szerezd meg a receptet Pinch of Yum-tól.

Kelly Gomez további jelentése.