13 finom módja az egészséges táplálkozásnak

Ki nem szereti a kinti étkezést? Biztosan megteszem. De az egészséges étkezés bonyolult lehet! Néhány probléma: Az éttermi adagok gyakran hatalmasak. Nehéz megtudni, hogy mely élelmiszerek úsznak cukorban, nátriumban és telített zsírokban. Ráadásul ami egészséges pakolásnak vagy salátának hangzik, valójában álruhában lévő kalóriabomba lehet. Itt van a 13 éttermi stratégiám, amelyek segítenek az egészséges étkezésben.

egészséges

Még egy borozóban is lehet bőséges zöldséget enni! Szóval, igen, egészséges étkezés a dolog!

Ezek a stratégiák (egy kicsit részletesebben), valamint a különféle éttermekben elfogyasztandó és elkerülendő ételek a Prediabetes: Teljes útmutató című könyvemben találhatók.

13 éttermi stratégia az egészséges táplálkozáshoz

A kinti étkezésnek nem kell leterítenie a pályáról. Legyen az Ön célja a cukorbetegség kezelése vagy megelőzése, a szívbetegségek távol tartása, a rák megelőzése, a testsúly kezelése vagy a fentiek mindegyike, élvezheti az otthoni távoli étkezést anélkül, hogy eltévedne az egészséges étkezési céljaitól.

Ez a fazék kagyló segített abban, hogy több tenger gyümölcseit és még néhány zöldséget fogyasszam.

SZERETEM egy éttermet, amely mini desszerteket kínál!

  • Ne igyon a kalóriákkal. A szódavíz, a limonádé, az édes teák és az alkoholos italok elég sok kalóriába kerülhetnek - valójában több százan. Tisztázza, hová kívánja költeni a kalóriatartalmát. Ha ételen van - nem iszik -, rendeljen vizet, édesítetlen teát és hasonlókat.
  • Gondolja át az érték jelentését. Néhány étkező hagyta, hogy a költségek minden más tényezőnél jobban befolyásolják vásárlásaikat. Más étkezők úgy érzik, hogy meg kell szerezniük a pénzüket azzal, hogy megesznek mindent, ami eléjük kerül. De az érték felmérésének más, sokkal fontosabb módszerei is vannak, mint hogy csak a pénzbe kerülő összeg figyelembevétele. Ügyeljen az egészségre, a tápértékre és az elégedettségre, mivel ezek befolyásolhatják az ön érzését étkezés után és hosszú távon. Ha a költség a fő mozgatórugó, válassza a legolcsóbb, egészségesebb terméket, vagy ossza meg valamit egy barátjával. Vagy vigyen haza valamit enni egy másik étkezés alkalmával. Két étkezés egy áron kiváló módja annak, hogy pénzt takarítson meg és javítsa egészségét.

    • Remélem, hogy időnként élvezni fogja az éttermi ételeket.