13 tojásmentes, fehérjébe csomagolt reggeli, hogy jól induljon a nap

Mindannyian tudjuk, mennyire fontos a napot valamilyen fehérjével kezdeni. Ezzel csökkentheti az éhség utáni sóvárgást a nap folyamán, és energiát ad a feladatok elvégzéséhez. De bár * nagyon szeretjük a tojásokat (sőt, nagyjából mindenre rakunk tojást), néhány nap egyszerűen tojásmentes étkezést követel meg. Akár gluténmentes recepteket, vegán neveket vagy paleo-barát alternatívákat keres, az alábbiakban tojásmentes lehetőséget kínálunk. Tekintse meg 15 kedvenc fehérje-csomagolt, mégis teljesen tojásmentes reggeli ötletünket.

1. Sült édesburgonya és kelkáposzta reggeli hash: Szerinted a reggeli hash csak a tojás szerelmeseinek szól? Gondolkodj újra. Ez a tofu alapú tülekedés édesburgonyát, kelkáposztát és lilahagymát is tartalmaz. Bónuszpontok, ha friss, szezonális tököt talál a helyi gazdák piacán. (a minimalista Baker útján)

2. Édes burgonya Paleo muffin: Ezek az édes burgonya alapú muffinok tökéletesek mindazok számára, akik tiszta, természetesen édes csemegével akarják kezdeni a reggelet. PRO TIPP: Ezek nagyszerű előkészítéshez és egész héten történő étkezéshez, de mivel nincs sok zsírtartalom a megőrzésük érdekében, érdemes hűtőszekrényben tárolni őket. (a Not Your Standard-on keresztül)

3. Vegán vanília fehérje müzli tál: Növényi eredetű fehérjével töltött reggelit keresel? Ez a vegán müzli tál annyira csodálatos, soha nem fog hiányozni a hagyományos gabonafélékből vagy tejből. Ízlésesen tele van zabpehellyel, kakaóhüvelyekkel, friss gyümölcsökkel, mézzel, kókuszdióval és fehérje vaníliás tejjel. (kilátással a Nagy-szigetről)

4. Vegán csicseriborsó omlett: Az omlettet hagyományosan tojással készítik, de ezzel a csicseriborsó alapú reggeli recepttel meghalunk. Könnyedén időt takaríthat meg, ha lefekvés előtt elkészíti a tésztát. Reggel ébredjen, főzze meg a tűzhely tetején, és öt perc múlva elkészül. (Fork & Beansen keresztül)

5. Vegán éjszakai zab: Apropó étkezés, amelyet lefekvés előtt elő lehet készíteni, ezek az éjszakai zabok körülbelül olyan gyorsak és egyszerűek, amennyire csak kapnak. Csak áztassa őket kedvenc tejmentes tejében egyik napról a másikra, reggel pedig puha és parféjszerű lesz. Tetejére pürésített gyümölcs, chia mag, dió és bármi más tartozik, ami megfelel a kedvednek. (az Oh She Glows révén)

6. Paleo fahéj Granola: Ha Paleo vagy, akkor tudod, milyen frusztráló lehet, amikor a granola receptek olyan dolgokat tartalmaznak, mint a szemek és a cukor. De ez a paleo-barát recept csak azokat a feltétlenül szükséges, elsődleges, teljesen tiszta összetevőket igényli, amelyek valóban számítanak: diófélék, magvak, fűszerek és természetes édesítőszerek. (Jay's Baking Me Crazy-on keresztül)

7. Paleo csokoládé darabos banánkenyér: Ez a gabonamentes, glutén- és cukormentes recept egy teljesen új értelmet ad a „banánkenyérnek” - szó szerint CSAK banánnal édesíti. Pro tipp: Adjon hozzá néhány házi paleo-barát csokoládé chipset még egészségesebbé és finomabbá teszi. (a Bakerita útján)

8. Áfonyás reggeli Quinoa turmix tál: Tudta, hogy a quinoát gabonaszerű gabonaként használhatja reggelire? Ennek a quinoa tálnak antioxidánsokban gazdag áfonya turmix kerül a tetejére, így fehérjetartalmú, tápanyagban sűrű étel készül. (Food Faith Fitnessen keresztül)

9. Southwest Tofu tülekedés: Ez a sós lehetőség rengeteg fehérjét csomagol egy teljesen vegán étkezésbe. Íme egy kis reggeli hack az Ön számára: Keverje össze a fűszereit egy kevés vízzel, és gyors, kész fűszeres mártást kap a tülekedés (vagy bármilyen elkészített étel, valóban) tetejére. (a minimalista Baker útján)

10. Gabonamentes banángranola: A Granola egészséges és gyors reggeli lehetőség, amelyet könnyen fel lehet tölteni tej nélküli tejjel egy finom vegán csemege érdekében. Természetesen a Paleo granola még jobb. Feltétlenül keverje meg a granolát, miután kb. 12 percig a sütőben van, így minden oldaláról egyenletesen ropogós lesz. (egy szaftos konyhán keresztül)

11. Mandulavaj áfonya Paleo gofri: Ezek a Paleo gofrák mandulavajjal és kókuszliszttel, valamint áfonyával, fahéjjal, tört banánnal és mandula kivonattal készülnek. Az eredmény egy teljesen egészséges, szemcseméretű gofri, amely elégedett és tele van fehérjével működő energiával. (ambiciózus konyhán keresztül)

12. Vegán banánprotein palacsinta: Tudta, hogy a fehérjepor sok esetben valóban helyt állhat a palacsintakeverékben? Ezt a kis hacket általában sportolók és fitnesz guruk használják, és SUPER egyszerűen elvégezhető otthon. (a Vega-n keresztül)

13. Gyors és könnyű sütés nélküli fehérjetartók: Egy egész, finom vegán fehérjetartó, amelyet menet közben megragadhatunk forgalmas reggeleken? Igen, kérem. Pro tipp: Ahhoz, hogy ezeket diómentes legyen, egyszerűen helyettesítse a napraforgómag vajat a receptben szereplő mogyoróvajjal. (az Oh She Glows révén)

Kövessen minket a Pinteresten további egészséges receptekért, a vegántól a Paleóig!

Ezt a cikket egy korábbi bejegyzés frissítette.