14 legjobb TRX gyakorlat az alacsony hatású erősítő edzéshez 2020-ban

Intenzívebbé teheti edzéseit ezekkel a sokoldalú zenekarokkal.

legjobb

Ha valaha is részt vett egy csoportos HIIT osztályban, vagy edzett egy tornaterem súlytermében, akkor valószínűleg egy TRX felfüggesztéses edzőt használ, amely lényegében két állítható szalag habpárnás fogantyúval, amelyeket a helyére rögzíthet. végezzen különféle testtömeg-gyakorlatokat. Azok az emberek, akik szeretik otthon edzeni az edzéseket, megrendelhetnek egy TRX futóműves edzőt, és felszerelhetik otthoni edzőtermükbe, garázsukba, vagy egy nagy helyű szabadtéri területre. Minden TRX oktatóhoz tartozik egy felfüggesztési horgony, ajtóhorgony és egyéves ingyenes előfizetés a TRX alkalmazáshoz, amely edzéseket és tippeket tartalmaz az eszköz hatékony használatához.

A TRX zenekarokkal való edzés előnyei

A TRX szalagok használatában az a nagyszerű, hogy fokozhatják a testtömeg edzéseket anélkül, hogy akkora nyomást gyakorolnának az ízületeire, mint a súlyok. Ráadásul segítenek abban, hogy elgondolkodjon a test különböző izomcsoportjainak azáltal, hogy manipulálja az alakját és beállítja a hevederekben az ellenállás mértékét.

"A TRX hevederek nagyszerű módja az edzésnek és kíméletesnek tartják az ízületeket. A testtömeget oly módon használja, hogy könnyedén manipulálhassa a mozgás tartományát, és ennélfogva a gyakorlatra alkalmazott súly mennyiségét" - mondja Melody Scharff, NASM-tanúsítvánnyal rendelkező személyi edző és oktató a New York-i Fhitting Room nagy intenzitású edzőstúdióban.

Mivel a hevederek hosszúak és tartósak, lerövidítheti vagy meghosszabbíthatja azokat, hogy egyes mozdulatok nagyobb kihívást jelenthessenek. A párnázott fogantyúk sem csak a fogáshoz használhatók. Ha körbeveszed a lábadat deszkák és hegymászók végzésére, kihívást jelent a stabilitásod, és arra kényszerít, hogy kösd be a farizmaidat és csípd meg a csípődet. Az ugrásoktól a hátsó sorokig rengeteg gyakorlat végezhető el egy TRX edzővel. Nem tudod hol kezdjem? Nézze meg ezt a kezdő TRX edzést, amelyet Scharff tervezett.

Ismétlések: 8–12 ismétlés két-három fordulónál

Szerezzen több erőnléti edzést az All/Out Studio alkalmazás letöltésével.