14 napos csodálatos hasi kihívás

Publikálva: 2014. április 28. Utolsó frissítés: 2019. december 14

Két hét a strandra kész hasizomig!

csodálatos

Itt lesz a nyár, mielőtt tudnád! Készítsen magának bikinit a 14 napos Amazing Abs Challenge segítségével. A következő két hét kihívásokkal teli, de mégis teljesen kifizetődő lesz. A zsírégető kardió edzéssel és az ab-formázó alakformáló rutinnal szívesen megmutatja kemény munkáját, amikor a tengerparti időjárás eljön. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki kemény munkájából, párosítsa ezt az ab kihívást a tiszta étkezéssel. Nem, nem kell diétázni! Egyszerűen tisztítsa meg a tipikus táplálkozást, hogy felfedje csodálatos hasizmait. Nézze meg a mi oldalunkat tippek a tiszta étkezésről hogy segítsen neked elindulni.

7 tipp a csodálatos hasizma létrehozásához

1. Igyon vizet a nap folyamán, és mindig legyen kéznél néhány, amikor ezt a kihívást teljesíti.
2. Használat adagszabályozás.
3. Távolítsa el a finomított cukrot és a fehér lisztet. Ehelyett ehessen teljes kiőrlésű gabonákat és olyan ételeket, amelyekhez nincs hozzáadva cukor.
4. Kerülje a szódát... diéta.
5. Gyorsítsa fel az anyagcserét úgy, hogy gyakrabban, naponta 5-6 alkalommal étkezik. Ne feledje, hogy az étkezésnek nem az éttermi szokásos adagnak kell lennie, hanem inkább a mini étkezésnek. A vacsora méretű tányérok helyett saláta tányérokon enni jó kezdet.
6. Egyél reggelit, és nagyobb valószínűséggel ragaszkodik kisebb adagokhoz a nap folyamán. Próbálja ki a Skinny Ms-t. Turmix receptek.
7. Miután ez a kihívás véget ért, mindenképpen folytassa ab edzések hetente háromszor.

Mit kell tenni a 14 napos csodálatos abs kihívásért: Kövesse az alábbi rutinokat, és feltétlenül vegye be a pihenő/helyreállítási napokat. A zsírrobbantók teljesítése és a tiszta étkezési terv követése kulcsfontosságú az Amazing Abs létrehozásához.

1. nap: 4 perces zsír-robbantó edzés majd a Kezdő Flat Abs edzés

3. nap: 4 perces zsír-robbantó edzés plusz a Lapos has edzés

5. nap: PIHENÉS! Próbáljon ki egy teljes testű kardio gyakorlatot, hogy zsírégetést és rendkívül tiszta étkezést élvezzen ma!

7. nap: Zsírégető bakancs tábori kihívás plusz a Lapos has edzés

8. nap: 6 perces zsírégetés plusz mozogjon háromszor a következő ab alakformáló gyakorlatokon: 20 térdemelés, 12 egy lábon álló láb lábonként, 15 kettős ropogás és 15 oldalsó deszka merülés mindkét oldalon

9. nap: Tabata edzés és HIIT Abs edzés

10. nap: Otthon zsírégető edzés plusz 3 kör az ab tonerekből a 8. naptól.

11. nap: Visszaszerez! Egyél jól és vigyázzon a testére! Próbálja ki ezeket 25 lapos hasi étel ma is!

12. nap: Tabata edzés majd a Hasogatott hasizom edzés

13. nap: 6 perces zsírszóró edzés és a HIIT Abs edzés

14. nap: Ez az ab kihívás utolsó napja! Tedd a 4 perces Fat Blaster edzés, Tabata edzés, ÉS az ab tonizáló gyakorlatok a 8. naptól. Akkor mosolyogj, csodálatos munkát végeztél!

Keressen minket a Facebookon és a Pinteresten az ilyen szórakoztatóbb fitneszproblémákhoz! Regisztrálhat a Skinny Ms. e-Hírlevélre is, hogy a legújabb edzéseket és recepteket egyenesen a postaládájába juttassa!

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt a cikket

SkinnyMs.

A SkinnyMs. A csapat úgy véli, hogy életkorától, méretétől és fittségi szintjétől függetlenül minden ember képes megváltoztatni az életét - ehhez csak erőforrásokra van szükség. A SkinnyMs. módszer elősegíti az egészséges életmódot a tiszta étkezés és a rendszeres testmozgás kombinációjával. Mindent kínálunk, amire szüksége van a sikerhez.

kapcsolódó cikkek

Próbálkozzon ezzel az Alsó Ab edzéssel, hogy rögtön megégesse a hasi zsírt!

Lenyűgöző alsó hasizom ezzel a szórakoztató, gyors és kihívásokkal teli edzéssel!

30 napos Ab kihívás a középsõ rész megformálásához

30 napra van attól a magtól, amelyről álmodott!

TÖBB 10 perc alatt

Hozd az erőt és az egyensúlyt a hát alsó részén, miközben tonizálsz és csodálatos hasizmokat építesz.

21 napos Fitness Ab kihívás a teljes testformálásért

21 nap ab munka hangszínre és apróra! Ez ennyire egyszerű.