14 napos japán diéta. Ajánlás és felülvizsgálat

Minden nő szép és fitt akar lenni. Nem minden természet van felruházva karcsú és nőies alakkal. Ez azt jelenti, hogy néhány lánynak keményen meg kell próbálnia az ideális eredmény elérését. A harmóniáért folytatott harc egyik leghatékonyabb módszere a 14 napos japán étrend. Ez már nagyszámú rajongót nyert el. És az eredmény, miután lenyűgöző!

napos japán

Alapvető információk a 14 napos japán étrendről

Mielőtt elkezdene fogyni, annyi információt kell megtudnia a választott módszerről. Az alábbiakban megtudhatja az étrend alapszabályait japánul. Tehát, ha készen áll a visszafogottságra, akarat és elég szívós, akkor felajánljuk, hogy ismerkedjen meg az étrend alapelveivel.

  1. Időtartam - pontosan 2 hét vagy 14 nap.
  2. Az eredmény kiváló, az étrend segít megszabadulni 5-8 kg-tól. A mono-diétákkal ellentétben a japánok hatása sokáig megmarad.
  3. Ár - alacsony
  4. Ahhoz, hogy igénybe vegye ezt a fogyási módszert, évente legfeljebb kétszer van szüksége
  5. Az étrend kiegyensúlyozott, alacsony kalóriatartalmú, fehérje étrend, kevés szénhidráttal.
  6. A 14 napos japán étrend meglehetősen szigorú, ezért különleges pszichológiai felkészülést igényel. Hangoljon előre, hogy elkerülje az étrend megszakadását.

Ellenjavallatok:

A 14 napos japán étrendnek megvannak a maga ellenjavallatai, terhes és szoptató nők, emésztőrendszeri, vese-, máj-, szívbetegségben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt ilyen diétát folytatna, a legjobb, ha orvoshoz fordul, hogy elkerülje a negatív következményeket.

Alapfeltételek

A kívánt hatás eléréséhez, nevezetesen a felesleges fontok leadásához:

  • Kövesse a diéta menüt, ne térjen el tőle, és szigorúan ennek megfelelően fogyasszon
  • Ne keverje össze a napokat
  • Vegyünk sok folyadékot, 1,5 l forralt vagy tiszta vizet gáz nélkül
  • Teljesen hagyja ki étrendjéből a sót és cukrot, édes, alkoholt és lisztes termékeket.

A diéta készítői azt ígérik, hogy a fogyás több évig nem tér vissza a nőhöz. Nem kiváló motiváció? Pontosan 2 hétig szigorú étrendnek kell elviselnie, de 2 évvel azután nagyszerűen fog kinézni! Fontos: a japán étrend összetétele kávét tartalmaz, szinte minden nap meg kell inni. Éppen ezért egy ilyen étrend mellett nagy óvatossággal kell ülnie azoknak az embereknek, akiknek problémái vannak a nyomással. Számukra ez a diéta nem teljesen megfelelő.

Mi lesz a tányérban ezen a 14 napon keresztül

Mint már fentebb említettük, a japán sómentes étrend nagyon szigorú. Az édességeket és a liszteseket teljesen kizártuk, de a tányérjában más hasznos és ízletes ételek is találhatók. Jó, hogy nem kell kitalálni, mit egyél - csak a menü egyértelmű betartása szükséges. Minden nap kötelező szabály, hogy naponta másfél liter vizet kell inni.

14 napos japán étrend menü:

1 nap:

  • Reggelire - egy csésze természetes kávé cukor nélkül.
  • Ebédre - saláta főtt káposztával, olívaolajjal és két főtt tojással. Paradicsomlével lehet inni só nélkül.
  • Vacsorára - párolt halfilé (kb. 250 g)

2 nap:

  • Reggelire - rozs kenyérből készült kávé és keksz.
  • Ebédre - hal bármilyen formában, 250. Saláta káposztából és zöldségből növényi olajjal.
  • Vacsorára - főtt marhahús (100 g) plusz kefir.

3 nap:

  • Reggelire - kávé és keksz.
  • Ebédre - egy nagy cukkini, szeletekre vágva és kis mennyiségű vajban megsütve.
  • Vacsorára - két főtt tojás és főtt marhahús (200 g). Káposzta friss saláta növényi olajjal.

4 nap:

  • Reggelire - Kávé.
  • Ebédre - nyers tojás, pár sárgarépa növényi olajjal, néhány kemény sajt (15 g).
  • Vacsorára - Bármilyen gyümölcs kis mennyiségben. Kivételt képeznek a szőlő, a mangó és a banán.

5 nap:

  • Reggelire - saláta nyers sárgarépából citromlével.
  • Ebédre - 250 g halfilé bármilyen formában, valamint paradicsomlé.
  • Vacsorára - gyümölcsök, kivéve a banánt, a mangót és a szőlőt.

6 nap:

  • Reggelire - kávé,
  • Ebédre - fél kis főtt csirke vagy csirke filé. Saláta káposztából és sárgarépából olívaolajban.
  • Vacsorára - két főtt tojás, saláta sárgarépából.

7 nap:

  • Reggelire - zöld tea cukor nélkül,
  • Ebédre - főtt marhahús kb. 200 g, gyümölcs kis mennyiségben.
  • Vacsorára - Bármely választás az előző napok közül, kivéve a harmadik napot.

8 nap:

  • Reggelire: sárgarépasaláta citromlével.
  • Ebédre - hal plusz paradicsomlé.
  • Vacsorára - két főtt tojás.

9 nap:

  • Reggelire - kávé,
  • Ebédre - 250 halfilé egy párnak, valamint paradicsomlé.
  • Vacsorára - gyümölcs.

10 nap:

  • Reggelire - zöld tea,
  • Ebédre - nyers tojás- és sárgarépasaláta, kemény sajt
  • Vacsorára - főtt marhahús 200 g, saláta friss káposztából.

11 nap:

  • Reggelire - kávé plusz keksz.
  • Ebédre - hal és saláta zöldségből.
  • Vacsorára - 100 g főtt hús és joghurt.

12 nap:

  • Reggelire - kávé és keksz.
  • Ebédre - hal és zöldségfélék.
  • Vacsorára - főtt hús és joghurt.

13 nap:

  • Reggelire - Kávé.
  • Ebédre - saláta főtt káposztából és olívaolajból, 2 főtt tojás. Paradicsomlé.
  • Vacsorára - 250 g bármilyen hal.

14 nap:

  • Reggelire - kávé,
  • Ebédre - főtt hal vagy párolt, friss káposzta saláta.
  • Vacsorára - 200 г marhahús és joghurt.

Az ételek elkészítésekor nem használhat sót, ez egy speciális fehérjamentes sómentes étrend. És ne felejtsen el sok folyadékot inni a nap folyamán. Ez az a fajta étrend, amelyet akkor kell megtennie, ha úgy dönt, hogy lefogy a japán étrendből.

És maguk a japánok is kínálnak egy másik típusú étrendet, amelyben a következő ételek engedélyezettek:

  • 400 gramm rizs
  • 200 g gyümölcs
  • Bab - 60 g
  • 120 g halfilé
  • Tej 100 g
  • Egy tojás
  • Pár kanál cukor
  • Zöldség 250 g

Mit gondolnak az orvosok a japán étrendről 14 napig

Ezt az alacsony kalóriatartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendet szigorúnak és keménynek tartják, naponta kevesebbet fogyasztanak, mint 1200 kcal. A test egyfajta stresszt indít el - az anyagcsere lassabbá válik, az élelmiszer-csalódás nem kizárt. Ugyanakkor a japán sómentes étrend a leginkább kiegyensúlyozott a többi étrend között. Egyes szakértők javasolják a vitaminok komplexjének szedését a fogyás során.

Diétára való felkészülés

A nehéz két hét kezdete előtt fel kell készülni nemcsak pszichológiailag. A diéta előestéjén készítsen magának könnyű vacsorát - egy kis adag rizst, egy kis zöldségsalátát pekingi káposztával, retekkel vagy uborkával és paradicsommal. Ne sózzuk meg, hanem töltsük meg olívaolajjal és egy csepp ecettel. Javasoljuk, hogy vásároljon speciális pálcikákat, azonnal javítja a hangulatát, igazi japánnak érzi magát. Ugyanakkor és tanuljanak meg enni a segítségükkel.

Mit kell vásárolnia az ételek étrendjéhez

Mivel ebben a két hétben más étrendet fog tartani, az előző napon el kell mennie a boltba. Segítünk elkészíteni a szükséges termékek listáját:

  1. A kávé prémium természetes, lehet babban vagy darálva - 1 csomag
  2. Friss tojás - 20 db.
  3. Halfilé - 2 kg
  4. Zöld tea ízek nélkül - 1 csomagolás
  5. Marhahús - 1 kg
  6. Csirke filé - 1 kg
  7. Olivaolaj
  8. Növényi olaj
  9. Sárgarépa - 2 kg
  10. Friss káposzta - pár db.
  11. Cukkini - 1 kg
  12. Gyümölcs - 1 kg
  13. Paradicsomlé - 2 l
  14. Kefir
  15. Citrom

Vélemények a 14 napos japán étrendről

Nem gondoltam, hogy ez egyáltalán segít. Különféle diétákon ültem, zabpehelyen és hajdinán, még kefiren is, de nem fogytam. 78 volt. 159 körül nőttem, és ez sok gondot okozott nekem. Úgy döntöttem, hogy vigyázok magamra.

Nem számítottam rá, hogy a 14 napos japán étrend valóban beválik.

Egy hónapig 8 kg égett! Sportolni is szoktam, futok. Jó értelemben vett sokk vagyok.

Mennyire emlékszem - minden japán nő vékony film. Tehát arra gondoltam, hogy valószínűleg mindannyiuknak van egy titka - egy igazi diéta a fogyáshoz. Rábukkantam egy japán étrendre, és az éljenzés megértette, hogy szeretem. Igen, az elején nehéz volt betartani az összes szabályt és szigorúan betartani az ételeket. De pár nap múlva belevágtam és 14 napig ledobtam 6 kg-ot. Számomra ez egy nagyszerű mutató. A diéta valójában működik.

Úgy döntött, hogy az étrendet a túlsúly elérése után, a dohányzásról való leszokás után „teszteli”. Abban a pillanatban mindig szerettem volna enni valamit. Egyszerűen elkezdtem helyettesíteni a dohányzást, a nagyon gyakori étkezést. Talált egy ilyen diétát! A menü határozottan tetszett, és a reggeli kávé, főleg! Az étrend nagyon kiegyensúlyozott és nem „unalmas”, és ami a legfontosabb, segített megszabadulni 6 kg súlyfeleslegtől!

Két hét ezen a diétán ülve vonzott az összetétele. Semmi bonyolult, hal, főtt hús, kávé lehet (amit imádok), de mintha nem akartam sózni - lehetetlen, citromlevet szórtam, ha ez elviselhetetlenül elviselhetetlen. A 74-es diéta elején - a végén, két hét múlva 68 kg! Elégedett vagyok ezzel? Természetesen! Enni akartam, nem nélküle, de azonnal zöld csirkét, ez segít!

Kiváló étrend. Igen, nehéz, de kibírja, ha célt tűzött ki a fogyásra. 5-6 kg levél. Ez a leghatékonyabb étrend, és jó, hogy az étrend minden nap szigorúan meghatározott, így könnyebb nem engedni meg magának a „visszavonulást”.

Eredményem: 1. alkalommal 5 kg, másodszor születés után 6 kg, és a súlya nem tér vissza, hacsak természetesen nem kezdesz el mindent enni »

Terhesség után felesleges kilókra tettem szert, és sokáig nem tudtam lefogyni. De végül úgy döntöttem, hogy vállalom magam, és szigorú (mint én) japán diéta mellett álltam meg. Az eredmény nagyon örömteli volt, bár eleinte nehéz volt. Örültem, hogy szinte minden nap megengedett a reggeli kávé - enélkül nem tudok élni. A harmadik vagy negyedik napon már megszokta, és sokkal könnyebbé vált a diéta betartása. Két hétig sikerült majdnem 7 kilogrammot fogynom! Azt hiszem, pár hónap múlva megismétlem. Lányok, higgyetek magatokban és legyetek szépek!