14 napos sokk diéta fogyás

Ingyenes szállítás minden amerikai megrendelésre (100 USD felett), átalány 7,99 USD (100 USD alatt)

Úgy tűnik, hogy a kosara jelenleg üres!

Egészséges diéta

Témakategóriák

  • ÁLTALÁNOS BLOG
  • EGÉSZSÉGES DIÉTA
  • KÉPZÉSI TIPPEK
  • Táplálkozási beszéd
  • FIT-ISH MOM
  • MOTIVÁCIÓ
  • A NAP EDZÉSE
  • HÍREK

Írta: 2020. február 24., Stephen Powers

diéta

Stephen Powers
Diéta és edzés Extraordinaire edző

Három hónap már 2020-ig! Hogyan zajlik az egészségével és az erőnlétével kapcsolatos állásfoglalás? Az új életmód elindítása egy hullámvasút, amelyet mindenki egyedülállóan tapasztal. Egyesek számára a lassú, fokozatos indulás a megfelelő. Távolítsa el darabonként az ócska ételeket. Először a cukros italok, aztán a csokoládé, azután a kenyér, stb. Ez egy jó módja annak, hogy elválasztja magát egy életen át tartó rossz étkezési szokásoktól.

Mások számára a drasztikus változás a CSAK változás; hideg pulykához megy, mintha volt! Nem mindenki tudja megtenni, és néhány nap múlva az elméd elkezdhet trükköket játszani rajtad, meggyőzve, hogy a semmibe hervadsz. Az ilyen intézkedések leküzdése érdekében hasznos egy rövid távú tervet készíteni. Mint ilyen, egy hatékony módszertant fogunk megvitatni a siker biztosítása érdekében. 14 napos sokk fogyókúrának neveztük el a fogyásért!

Finomított cukor nincs. Ez megismétlődik. Abszolút ... nem ... finomított ... cukor. Tönkreteszi inzulinérzékenységét, burjánzó gyulladást okoz. És még egyszer a hátsó emberek számára ... .NEM FINOMÍTOTT CUKOR!

Négyszeresítse meg a zöldségfogyasztását. Nem, nem burgonya és bab! Nem keményítőtartalmú zöldségekről beszélünk: brokkoli, spenót, kaliforniai paprika, uborka, sárgarépa stb. Minden nap zöldségféléket kell fogyasztani!

Növelje a sovány fehérjebevitelt. A sovány fehérjék drasztikusan alacsonyabb kalóriatartalmúak, mint zsíros társaik. A fehérjék általában hosszabb ideig érezhetik magukat teltebbnek. Ez segít az éhség kielégítésében, és megakadályozza, hogy cukros falatok után nyúljon.

Víz. Az egészet. Ez életének olyan létfontosságú aspektusa, amelyet vadul figyelmen kívül hagynak az élet mindennapjaiban. Tervezzen, hogy minden nap igyon legalább egy literet. És nem, csak néhányszor nem ölelheti meg. Az emberi test csak nagyjából 1 liter folyadékot képes feldolgozni óránként. 1/3 liter/óra sebességgel lő, és el kell érnie a napi 1 gallon célt (gallononként kb. 3,8 liter).

Mi van a szénhidrátokkal? Megeheti őket, vagy teljesen meg kellene szüntetnie őket?

Válasz: Mindkettő. Számos napig szüntesse meg a közvetlen szénhidrátforrásokat. Pontosítjuk a „közvetlen” szót, mert még a brokkoli és a sárgarépa is tartalmaz kis mennyiségű szénhidrátot. Ez rendben van, nem fogja megtörni a közmondásos bankot! A zöldségekre történő további utalások feltételezhetik, hogy nem keményítőtartalmúakat értünk.

Ne aggódjon, még többet megbeszélünk arról, hogyan lehet a szénhidrátokat rétegezni.

Az egészet összerakva: Vessen egy pillantást egy napi tervezőre, hogy nézzenek ki ezek a lépések. Nem részletezzük a pontos összegeket pusztán azért, mert az egyes egyének tervének megtervezése hónapokba telik! Abban azonban bízunk, hogy olyan ételeket választhat, amelyek személyesen élvezik, de mégis megfelelnek a tervünk követelményeinek.