15 adag-vezérlő eszköz a fogyókúrázóknak az alacsonyabb karcsúsításhoz

MEGFELELŐ OSZTÁLYOK

Úgy tűnhet, hogy a fogyás és az egészséges szokások kialakítása szempontjából az újévi döntés drága étrend-tervet igényel. De van egy egyszerűbb és olcsóbb megközelítés: az adagkontroll. Mivel az adagméretek Amerikában az elmúlt évtizedekben nőttek, úgy nőtt az elhízás és más kapcsolódó egészségügyi problémák aránya is. Az egészséges testsúly megőrzésének kulcsfontosságú része a napi kalóriaigénynek megfelelő, megfelelő méretű ételek fogyasztása. Ezek az adag-ellenőrző eszközök megmérik az ajánlott adagokat a takarékos fogyókúrázóknak, akik segítő kezet keresnek.

DIGITÁLIS KONYHAI ÉLELMISZER

Ár: 13 USD | Vásárolja meg a Home Depot-ban
Digitális pontossággal rögzítse az arányokat egy szép Ozeri rozsdamentes acélból készült mérőlappal, automatikus önműködő gombbal. Legfeljebb 12 fontot képes kezelni, és grammban, unciában, fontban vagy kilogrammban adhat eredményt.

EGÉSZSÉGES LÉPÉSEK GABONAKERET

Ár: 4,50 USD | Vedd meg a Jokariból
A gabonaféléket egészséges reggeli lehetőségként forgalmazzák, de tartózkodjanak a magas cukortartalmú gabonaféléktől és a feldolgozott gabonáktól. Még az egészséges gabonaféléket is ki kell mérni egy gabonakanállal, hogy megakadályozzák a túlevést.

Étkezési intézkedés porció ellenőrző lemez

Ár: 9 USD | Vásárolja meg az Amazon-on
Azok számára, akik otthon vacsoráznak, és családi stílusban osztoznak az ételekkel, ez az adag-ellenőrző eszköz az ételt közvetlenül a tányéron méri. A négy szakasz az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának gyümölcs-, zöldség-, szénhidrát- és fehérje adagolási méretét követi. (A csészék belsejében is vannak félig jelzők.) Több mint 1000 felhasználó 4,2 csillaggal értékeli ezt a mosogatógépben mosható terméket, és sokan megjegyzik, hogy csak akkor vették észre, mennyit túlzottak, amíg ki nem próbálták.

PORTIONMATE

Ár: 12 USD | Vásárolja meg az Amazon-on
Ezt az adagvezérlő eszközt útközbeni segítségnyújtásra tervezték. Hat gyűrű, pontos adagokat mérve 1 és 8 uncia között, egymásba fészkel, és könnyen elfér egy erszényben vagy hátizsákban. A gyűrűk mosogatógépben moshatók, és táplálkozási és étkezéstervezési útmutatóval rendelkeznek, amely több mint 500 étel kalóriaszámát tartalmazza.

OSZTÁLY TÖKÉLETES SÚLYFOGÁS

Ár: 14 USD | Vásárolja meg az Amazon-on
Az ebéd előkészítése és a munkahelyre hozása kalóriát és pénzt takarít meg, összehasonlítva a nagy adagokkal rendelkező éttermekben való étkezéssel. A Bentology Portion Perfect Súlycsökkentő készlet ezt leegyszerűsíti. A kivehető rekeszek mért adag fehérjét, szénhidrátot, zöldséget és gyümölcsöt, valamint egészséges zsírokat, például salátaöntetet tartalmaznak (a tartályok közül háromban fedél van). A készlet tartalmaz egy füzetet étkezési tervekkel, menükkel és edzésprogramokkal. A konténerek amerikai gyártmányúak és BPA-mentesek, és egy év garanciával rendelkeznek.

GO EGÉSZSÉGES PORTION VEZÉRLŐLEMEZEK

Ár: 19 USD | Vásárolja meg az Amazon-tól
Azok számára, akik frissen akarják tartani a maradékot, vagy étkezéshez akarnak dolgozni, a Precise Portions Go Healthy Portion Control Plates szivárgásmentes fedéllel rendelkezik. Három szakasz különíti el a zöldségeket, a húst és a gabonát. A lemezek tartós műanyagból készülnek, amely mosogatógépben mosható és BPA-mentes.

RE-ZIP újrafelhasználható tároló táskák

Ár: Kezdete: 8 USD | Vásárolja meg a Bed, Bath & Beyond oldalon
A BlueAvocado újrafelhasználható tárolózsákokat úgy tervezték, hogy elősegítsék az egészséges rágcsálnivalók egyes adagjait. Különböző méretekben kaphatók, és zöld alternatívát jelentenek a műanyag zacskókkal szemben. Minden táska kettős zárral ellátott, fagyasztóban biztonságos, és nem tartalmaz BPA-t vagy PVC-t. Kóstolja meg a dióféléket, az aszalt gyümölcsöket vagy a nyers zöldségeket, hogy csak néhány diétabarát lehetőséget említsünk.

EGÉSZSÉGES LÉPÉSEK PASTA KOSÁR

Ár: 8 USD | Vásárolja meg az Amazon-on
A tésztát túl könnyen túl lehet enni. Adja meg a megfelelő méretet egyetlen adag tésztához mosogatógépben mosható tésztakosárral. A szilikonkosarat közvetlenül egy edénybe forró vízbe süllyesztheti, és így egy adagot elkészíthet egy családi étkezéshez. A kosár zöldségek vagy halak párolására is használható.

EGÉSZSÉGES LÉPÉSEK SZOLGÁLTATÁS

Ár: 8,50 USD | Vásárolja meg az Amazon-on
A nagy kenhetőségű partik kihívásnak tűnhetnek a fogyókúrázók számára. Kiegyensúlyozza a végtelen tál ételeket adagolt adag kanalakkal. Két kanál méri a zöldségeket és a keményítőket, egy spatula pedig a fehérjét (körülbelül akkora, mint egy pakli kártya). Az adagok méretét diszkréten feltüntetik az egyes kanalak fején.

SZUPER EGÉSZSÉGES GYEREKEK TÁBLA TÁBLA

Ár: 7 vagy 9 USD | Vásárolja meg őket az Amazon-on
A gyerekek köztudottan makacsok, amikor minden gyümölcsüket és zöldségüket elfogyasztják. A Super Healthy Kids által megosztott MyPlate lemezek kiegyensúlyozott étrendre ösztönzik a gyermekeket. Kétféle stílusban kaphatók: az egyik három szakaszos, a másik pedig négy. Akárhogy is, a tányér körülbelül felét jelölik a gyümölcsök és zöldségek számára. A fennmaradó részeket teljes kiőrlésű gabonákra (egyharmad csésze) és fehérjére (egynegyed csésze) osztják - az adagolási méretek megfelelnek az USDA 2 és 8 év közötti ajánlásainak. A lemez mosogatógépben mosható és BPA-mentes.

PORTION SPANON

Ár: 2 USD | Vásárolja meg a WebstaurantStore-on
A vacsora elkészítése egy nagy család számára gondot okozhat, de egy 8 uncia egy darabból álló szilárd adag kanál megfelelő adagokat adhat ki minden ember számára. Az erős, mosogatógépben mosható kanál rozsdamentes acélból készül, és kisebb méretekben (1–6 uncia) kapható.

SMART PLANET PORTION TÖKÉLETES Ebéd a menetben

Ár: 10 USD | Vásárolja meg a Bed, Bath & Beyond oldalon
A barna zsákosok élvezni fogják a tökéletes adagok elfogyasztását a Smart Planet Portion Perfect Lunch On The Go edényből. Négy 1 csésze húsra, zöldségre, gyümölcsre és gabonára oszlik. A tartályok biztonságban vannak a fagyasztóban, a mikrohullámú sütőben és a mosogatógépben, és könnyen összeomlanak a csomagoláshoz és szállításhoz.

EGÉSZSÉGES LÉPÉSEK Sajtsajt

Ár: 7,50 USD | Vedd meg a Jokariból
Amikor megérkezik a tészta vagy a pizza, csábító lehet engedékeny mennyiségű sajttal megszórni. A mértékletesség ösztönzése érdekében vegyen elő egy sajt reszelőt, amely egy-két pontos adagot ad a magas kalóriatartalmú tejtermékből.

TÁRGYAK A HÁZ körül

Még a listán szereplő takarékos eszközök sem szükségesek, ha tudsz néhány trükköt a megfelelő adagméret felméréséhez. A WebMD egy sor ételt összeilleszt a mindennapi tárgyakkal, amelyek megközelítik az adagokat. A tányéron lévő vörös hús nem lehet nagyobb, mint például egy pakli kártya, és egyetlen adag fagylalt körülbelül akkora, mint egy teniszlabda.

PORTION CONTROL KIT

Ár: 12 USD | Vásárolja meg az Amazon-on
Ha a darabonkénti megközelítés nem fog menni, próbáljon ki egy smartYOU által összeállított 21 napos készletet, amely hét különféle méretű konténert, útmutatót, recept-könyvet és még mérőszalagot tartalmaz, hogy időben visszajelzést adhasson.