15 olyan bogyó csodálatos egészségügyi előnye, amelyekről nem tudott

Író, szerkesztő és YouTuber, aki szeret megosztani a technológiával és az életmóddal kapcsolatos tippeket. Olvassa el a teljes profilt

előny

  • Ossza meg
  • Tűzd ki
  • Csipog
  • Ossza meg
  • Email

A bogyók csodálatos gyümölcsök. Teheti desszertekbe, italokba, salátákba, vagy felhasználhatja más ételek, például palacsinták díszítésére. Akár önmagában is megeheti őket, és még mindig nagyon jó ízűek. Amint valószínűleg már megállapította, a bogyóknak számtalan egészségügyi előnye is van. Vessünk egy pillantást arra, hogyan segíthetnek ezek az ízletes finomságok egészségben!

1. A bogyók tele vannak antioxidánsokkal

Nagyjából az összes bogyót a széléig töltik antioxidánsokkal. Azok számára, akik nem tudják, az antioxidánsok segítenek megelőzni a betegségeket, javítják a bőrt és a hajat, és egészségesebb élethez vezetnek. Ezért azok az emberek, akik állandóan turmixokat isznak, mindig olyan boldognak tűnnek!

2. A bogyók segíthetnek a fogyásban

A bogyós gyümölcsök alacsony kalóriatartalmúak, és ez azt jelenti, hogy anélkül töltheti fel őket, hogy a fontokra pakolna. Mivel lédúsak, sok vizet tartalmaznak, tömegük nagy része valóban víz, amely egyáltalán nem tartalmaz kalóriát. Egy közepes méretű eper három és hat kalóriát tartalmaz. Egy csésze áfonya csak körülbelül 80 kalóriát tartalmaz. Ahelyett, hogy megragadná a burgonya chipset, vegyen magának bogyókat.

3. A bogyókban van egy csomó rost

Nagyjából az összes bogyó körülbelül 85% -ban vízből áll. A többi főleg rost, a rost pedig az egészséges étrend szerves része. Segít a rendszerességben és a testsúly fenntartásában, és elengedhetetlen a bél egészségéhez. Ne feledje azonban, hogy a rost megszerzéséhez valóban meg kell ennie a gyümölcsöt! A lében valóban nincs rost, még akkor sem, ha 100% -ban lé van. A rost megszerzéséhez a bogyókat turmixban kell felaprítani, vagy egészben megenni.

4. A bogyók csónakban folátot tartalmaznak

A folát (ismertebb nevén B-vitamin) ismert egészségügyi előnyeiről, amelyek magukban foglalják a szív- és érrendszeri egészség javítását. Vannak olyan tanulmányok is, amelyek arra utalnak, hogy ez segíthet elhárítani a hangulati rendellenességeket, például a depressziót. Különösen jó a terhes nők számára, mivel segít megelőzni a magzati növekedési rendellenességeket, és megelőzheti a neurológiai születési rendellenességeket.

5. A bogyókban rengeteg antocianin van

A zsűri még mindig nem tudja, mit csinálnak pontosan az antocianinok, de nagyjából mindenki úgy véli, hogy valamilyen egészségügyi előnyöket nyújtanak Önnek. Azok számára, akik nem tudják, az antocianinok adják a bogyóknak a különféle színüket. Gondoljon rájuk, mint a természet ételfestékére. Úgy gondolják, hogy megelőző és terápiás tulajdonságokkal rendelkeznek, például képesek csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek és a stroke kockázatát.

6. A bogyók segíthetnek a cukorbetegség kezelésében és megelőzésében

Kimutatták, hogy a bogyókban található tápanyagok segítenek megelőzni a 2-es típusú cukorbetegséget, és ez elég jó ok arra, hogy ott fogyasszuk el őket. Ugyanakkor azoknak is nagyon jók, akik már cukorbetegek. Köszönhetően a magas rosttartalmaknak, amelyekről korábban beszéltünk, és azon képességüknek, hogy édesek legyenek anélkül, hogy sok tényleges cukor lenne, tökéletesek cukorbetegek számára, akik édességet keresnek.

7. A bogyók segíthetnek megelőzni a mentális hanyatlást

Megjelent egy tanulmány, amely azt sugallta, hogy a bogyókat gyakran fogyasztó nők megakadályozhatják az életkorral járó mentális hanyatlás folyamatát. A tanulmány szerint azoknak a nőknek, akik egészséges mennyiségű bogyót fogyasztottak, jobb volt a gondolkodás, az érvelés és a memória. Ez nem vad különbség, de amikor feljutsz oda, minden segít?

8. Az áfonya és az áfonya segíthet a húgyúti fertőzésekben

Tanulmányok kimutatták, hogy az áfonyalé ivása segíthet túljutni a húgyúti fertőzéseken tápanyagaiknak és azon képességüknek köszönhetően, hogy ki tudják öblíteni a fertőzést okozó káros anyagokat. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy az áfonya nagyjából azonos hatást fejt ki. Ha jobb húgyúti egészségre vágyik, az áfonya és az áfonyalé ott van, ahol van!

9. Minden bogyó segíthet a szívbetegségek megelőzésében

Nagyjából minden gyümölcs esetében ez a szabvány. Minden elfogyasztott zsír-, koleszterin-, tápanyag-tartalmú bogyó esetében ez egy lépéssel távolabb van a szívbetegségtől. Nem kell elmondanunk, hogy hány tanulmány mutatta ezt, mert gyakorlatilag mindegyik. Az étrendben több szín jobb, és a bogyók sokféle színben kaphatók!

10. Az eper hozzájárulhat a szemed egészségéhez

Tanulmányok kimutatták, hogy hetente legalább három adag eper fogyasztása megakadályozhatja a makula degenerációját.

11. Az áfonya lefagyasztható anélkül, hogy bármely antioxidánsát eltávolítaná

Minden bogyó remek, de van egy probléma, hogy elromlik. Csak annyit vásárolhat egyszerre, mert minden gyümölcs általában elég gyorsan elromlik. Az áfonyával ez nem jelent problémát, mert bebizonyosodott, hogy megfagyaszthatja az áfonyát, de mégis megtartja minden táplálkozási előnyét. Ez azt jelenti, hogy hónapokig tarthat készleten és tarthatja őket!

12. Az áfonya kivonatként valóban többet segíthet

Az áfonya az egyedülállóbb bogyók közé tartozik. Az emberek valójában általában nem eszik őket nyersen, mert rendkívül savanyúak. Általában édesítik és szárítva fogyasztják, vagy italként fogyasztják. Kivonatként azonban tabletták formájában is bevehetők. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy „étrend-kiegészítő” formában való bevitel valójában sokkal egészségesebb az Ön számára, mint a gyümölcslé fogyasztása, mert a tápanyagok akkor működnek a legjobban, amikor a bogyó minden részét megkapja, nem csak a levét.

13. Az áfonya megakadályozhatja a rák kialakulását!

Számos tanulmány kimutatta, hogy az áfonya egy csomó dolgot tesz a rák megelőzésében. Ez többféle módon történik, például az egész test általános egészségi állapotának javítása, de az áfonyában vannak olyan vegyi anyagok is, amelyek segítenek megakadályozni a rákos sejtek képződését.

14. A bogyók segíthetnek az Alzheimer-kór megelőzésében

Egyes tanulmányok szerint a sok bogyóban található polifenolok segítenek megtisztítani az agyban felépült méreganyagokat, amelyek hozzájárulnak az Alzheimer-kór kialakulásához. Semmi sem konkrét, ne feledje, de ha olyan súlyos agybetegségről van szó, mint az Alzheimer-kórról, bármi, ami segíthet, érdemes kipróbálni.

15. A bogyók segíthetnek a Parkinson-kór megelőzésében

Mint mindannyian tudjuk, a legendás Robin Williams nem sokkal ezelőtt halt meg. Az egyik hozzájáruló tényező a közelmúltban diagnosztizált Parkinson-kór volt. Vannak olyan tanulmányok, amelyek kimutatták, hogy hetente legalább két adag bogyós gyümölcs elfogyasztása akár 25% -kal is csökkentheti a Parkinson-kór kockázatát, és néhány férfi csökkent, akár 40% -os kockázattal is szembesül.

Nagyon egyszerű beépíteni a bogyókat szinte bármilyen étrendbe, és az itt tárgyalt különféle egészségügyi előnyök mellett szó szerint nincs ok arra, hogy ne próbálkozzon jobban azzal, hogy többet belefoglaljon az étrendbe. Olyan egészségesek az Ön számára, és remekül ízlik. Menj ki és szerezz be!