A táplálkozási szakember szerint 15 a legegészségesebb zöldségekből, amelyeket ehet

Ha szüksége van egy kis szünetre a fagyasztott borsóból, kezdje itt.

zöldség

A leveles zöldektől a keresztesvirágú zöldségekig a termék egy kis ajándék a természettől nekünk, embereknek. Töltött fontos immunerősítő antioxidánsokkal, rostokkal, B-vitaminokkal és ásványi anyagokkal, ezek az "igazi üzlet", amely nagy hatással lehet az egészségére. A zöldségek szépsége? Minél többet eszel mindegyikből, annál jobb vagy. Számtalan tanulmány kapcsolta össze a nagyobb zöldségbevitel előnyeit a krónikus betegségek, köztük a szívbetegségek, a cukorbetegség és az életmóddal összefüggő rákok kockázatának csökkenésével. Ráadásul a megfigyelési adatok a megfelelő termékbevitelt (napi legalább öt adag) összekapcsolják a jobb hangulattal, valamint a boldogság és az elégedettség önjelölt érzésével.

Mivel sok vizet tartalmaznak, a zöldségek szintén elengedhetetlenek a hidratáláshoz és az emésztéshez, miközben üzemanyagot szolgáltatnak a szervezet hasznos baktériumai számára a túléléshez és a fejlődéshez. Az egyetlen dolog, hogy a lehető legkisebb legyen? Kenyérsütés és mély sütés a zöldségekkel, amelyek egy tápláló vágott anyagból extra finomított szénhidrátokat és telített zsírokat eredményeznek. Ez összeadódhat, ha gyakran előkészíti őket ezekkel a módszerekkel. Ellenkező esetben válasszon különféle zöldségeket, hogy tápláló ízű ételeket töltsön fel. Főzzön friss és fagyasztott termékeket gőzöléssel, grillezéssel, pirítással vagy pörköléssel - vagy élvezze nyersen. Ha a konzerv úton halad, válasszon típusokat hozzáadott cukor vagy nátrium nélkül. Íme a legnépszerűbb zöldségek listája, de ne feledje: Bármely zöldség beletartozhat az étlapjába, ezért válassza ki, amit szeret, és használja a többit inspirációként a jövőbeni ételekhez és snackekhez, amelyeket ízes módon élvezhet.