A 15 legjobb fehérjetartalmú étel

Zavartalan, minimális előkészítő snackek, amelyek elősegítik az izmok felépítését, a zsír csökkentését és az egészséges testsúly fenntartását

fehérjetartalmú

A legtöbb út kiváló minőségű fehérjéhez vezet. Immunitásépítő, izom, stresszcsökkentő, fogyókúrás eszköz létrehozója, folytathatnánk. Valójában fogunk. A fehérjetartalmú ételek erősítik a csontokat, a porcokat és a bőrt, javítják a hangulatot, és szabályozzák a hormonokat és egyéb testkémiai anyagokat.

Néhány lenyűgöző egészségügyi előny ott van, elfogadja.

Sajnos sok brit nem látja, mennyire előnyösek a magas fehérjetartalmú ételek. A kombinált munkahelyi stressz és a délutáni energiamerülés túl gyakran vezet különböző cukor- és sóbombák elültetéséhez, amelyek alig tesznek többet, mint szabotálják a fogyás céljait.

Hányszor ért haza, kimerült, és vagy tárcsázta a helyi elvitelben, vagy megragadta, amit csak talált a hűtőszekrényből? Valószínűleg többet, mint amennyit meg tudsz számolni. Csak ember vagy.

De mi lenne, ha azt mondanánk, hogy ennek nem így kell lennie? Hogy áthajózhatna a 15 órás zuhanáson anélkül, hogy a vércukorszintet átküldené a tetőn? Hogy kevés tudással elkészítheti és elkészítheti az egészséges, kiadós ételeket, amelyek egészségügyi előnyökkel vannak ellátva? Nos, lehet. Ehhez csak egy kis előre tervezésre és aminosav-know-how-ra van szükség.

Ezért állítottuk össze ezt a végleges útmutatót a magas fehérjetartalmú ételekről, amelyek javítják egészségét, felépítik az izomtömeget és még a fogyásban is segítenek (ha ez a cél).

De mindezektől eltekintve ezek azok az ételek, amelyekről tudnod kell, hogy jobb életet élj. Olyan cél, amelyet mindannyiunknak meg kell céloznunk. Boldog lakomát.

A magas fehérjetartalmú ételek fontossága

A magas fehérjetartalmú snack előnyei túlmutatnak a makro-célok elérésén. Az anyagcsere fokozása, az étvágy csökkentése és az izomtömeg növelése mellett a fehérjetartalmú ételek csípése egészséges csontokat, porcokat, bőrt, szöveteket és vért eredményez.

Az Egészségügyi Minisztérium azt javasolja, hogy a férfiak minden testtömeg-kilogrammonként 0,75 gramm fehérjét fogyasszanak - ez átlagosan napi 56 g az átlagos bloke esetén. Izomépítésre vágyik? Akkor meg kell növelnie a fehérje bevitelét - itt megtudhatja, mennyit.

Az alacsony szénhidráttartalmú ételek fontossága

A fehérjetartalmú ételek alacsony szénhidráttartalmú étrendbe történő beépítése, valamint a feldolgozott rágcsálnivalók által elkerülhetetlen élelmiszer-kóma mellőzésével bizonyított egészségügyi előnyökkel jár. A tanulmányok szerint a szénhidrátbevitel csökkentése segíthet csökkenteni a gyulladást és szabályozni a vércukorszintet. Valójában ez akár a hosszabb életben is segíthet.

Takarítsa meg összetett szénhidrátjait vacsora idejére - az alábbiakban kiválasztottunk 15 legegészségesebb magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú snacket. Készítse elő őket, mielőtt a „fogas” sztrájkolna.

15 legjobb magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú snack

1. Két főtt tojás

Egy nagy tojás átlagosan hat gramm fehérjét és mindössze 0,6 gramm szénhidrátot tartalmaz. Több tápanyagot, kalóriatartalmú kalóriát tartalmaznak, mint nagyjából minden más ételt, és megkönnyítik az adagok szabályozását az étkezési készítők még a legvonóbbak számára is. Csak forraljuk, hűtsük le és menjünk.