15 módszer természetes módon csökkenti a szorongást, ha pajzsmirigy betegségben szenved

A szorongás és a pánikrohamok gyakori tünetek, ha pajzsmirigy betegségről van szó. Ezt magam is tapasztaltam, amikor Hashimoto betegségével küzdöttem, ezért megértem, hogy ez milyen frusztráló és ijesztő lehet. Saját személyes tapasztalataim és táplálkozásterápiás tréningeim révén megtanultam az étrend és az életmód különböző módjait a szorongás természetes csökkentésére, ezért merüljünk el.

módszer

Gyakran, ha valakinek pajzsmirigybetegsége van, a felmerülő szorongás és pánikrohamok leggyakrabban a mellékvese egyensúlyhiányában és/vagy aminosavhiányban gyökereznek *.

A mellékvese a szervezet vészhelyzeti rendszere. Amikor a test krónikus stressz alatt áll, a mellékvesék kortizolt juttatnak a véráramba. Idővel a krónikus kortizolmennyiség gyengíti az endokrin rendszert, az emésztőrendszert, a májat és az agyat, a pajzsmirigyhormon egyensúlyhiányát és olyan tüneteket okoz, mint a szorongás és a pánikrohamok.

Tehát, ha csökkenteni szeretné a szorongás tüneteit, azt javaslom, hogy kezdje a mellékvese támogatásával.

A mellékvese-egyensúlyhiány egyéb tünetei a következők:
Délutáni fáradtság
Cukorra vágyik délutánonként
Emésztési problémák
Hormonális egyensúlyhiány
Vércukor-egyensúlyhiány
Alacsony libidó
Extra súlygyarapodás a derék körül
Második szél a nap végén
Ébredés az éjszaka közepén
PCOS és meddőség
Agy köd
Sós ételek utáni vágyakozás
Képtelen kikapcsolódni és időt szakítani
Depresszió
Pajzsmirigyhormon egyensúlyhiány


Ha hiányzik bizonyos aminosav, akkor az hatalmas hatással lehet a hangulatára is, és szorongást, depressziót és rengeteg más negatív tünetet okozhat.

Az alábbiakban felsorolunk néhány alacsony aminosavszintet a testben:

Alacsony a szeratonin tartalma
Gyakran aggódik és szorong
Irtó és türelmetlen
Szorongás vagy pánikrohamok
Utálom a meleg időt
Nem kedveli a sötét időjárást, vagy egyértelmű az őszi/téli depresszió
Obszesszív viselkedés
Félénk vagy félelmes
A magasságtól, a repüléstől, a zárt terektől való félelem

Alacsony a katekolamin-tartalom
Gyakran depressziósnak érzi magát
Kevés a fizikai vagy szellemi energia
Koncentrációs nehézség
Túl könnyen hízzon
Szüksége van koffeinre, cukorra vagy üdítőkre, hogy tovább tartsa

Alacsony GABA/kortizol tartalom
Érezd magad túlterheltnek, nyomásnak vagy határidőknek
A tested merevnek és feszesnek érzi magát
Úgy érzi, túlterhelt, mintha nem érné el az egészet
Érzékeny erős fényre, zajra vagy vegyi füstökre
Sötét napszemüveget kell viselnie
Könnyű, ideges, frusztrált vagy frappáns stressz alatt

Alacsony az endorfinokban
Könnyedén szakad vagy sír
Kerülje a fájdalmas kérdések kezelését
Nagyon sok fizikai vagy érzelmi fájdalmat éltél át
Élvezetre, kényelemre, élvezetre vágyik ételek, bor vagy kávé után

Julia Ross, a The Mood Cure szerzője részletesen elmélyül erről a könyvében, amelyet kötelező olvasmány, ha bármilyen szorongással, depresszióval, stresszel stb. Foglalkozik. Valószínűleg ez lesz a valaha volt legjobb 10 USD költött!


Íme néhány lépés a szorongás természetes csökkentésére:

1. Egyél reggelit az ébredéstől számított egy órán belül. Ha ennél tovább várakozik, az túlságosan csökkentheti a vércukorszintjét, és további megterhelést okozhat a mellékvese számára, ami szorongást okozhat.

2. A reggeli elfogyasztása után körülbelül 4 órával ebédeljen, és étkezésébe tartalmazzon fehérjét, szénhidrátot és zsírt. Tudom, hogy ez egyszerű lépés, de az étkezés elhagyása megterheli a mellékveseit, és növelheti a tüneteit.

3. Csak végezzen alacsony hatású gyakorlatot, például sétáljon, pilatesezzen, gyengéd jógát vagy nyújtózkodjon. A nagy hatású gyakorlat megterheli a mellékveséket, különösen akkor, ha a mellékvesék már kimerültek. Ha gondjai vannak a fogyással, tudom, hogy ez kontraproduktívnak tűnhet, de láttam, hogy az ügyfelek úgy fogynak, hogy pihennek és követik az itt felsorolt ​​lépéseket.

4. Üljön le enni minden étkezést és lassan enni. Ne egyél útközben, amikor stresszes vagy vezetés stb., Mert ez gátolja a tested abban, hogy felhasználja az ételedben lévő tápanyagokat, amelyekre szüksége van a tünetek csökkentéséhez. Ez egy cikk segít megérteni a lassú és nyugodt állapotú étkezés fontosságát.

5. Diffúz illóolajok a nap folyamán, hogy jobban érezzék magukat. Ha nem tud diffundálni az olajokat, tegyen egy-két cseppet a talpára naponta kétszer, hogy csökkentse a stresszt. Ez a tanulmány megállapította, hogy a levendula illóolaj belélegzése csökkentheti a kortizol szintjét. Ez jó hír a mellékvesék számára!

Győződjön meg róla, hogy csak teljesen tiszta illóolajat használ, hogy ne adjon hozzá szintetikus vegyi anyagokat a testéhez - ez tovább fokozhatja a rendszer működését. Néhány személyes kedvencem: Levendula, Balance, Serenity, Ylang Ylang és Lemon.

6. Fogyasszon vacsorát legkésőbb 18 vagy 19 órakor, és mindenképp üljön le étkezés közben. A vacsora legyen a nap legnagyobb étele. Ez segít csökkenteni a kortizolszintet a nap végén, segít aludni és csökkenti a szorongást is.

7. Vegyen egy epsom sós fürdőt hetente néhányszor (vagy ha lehetséges, minden este). Amikor stresszel jár, az első ásványi anyag, amelyet teste átéget, a magnézium (ezért van olyan sok emberben magnéziumhiány!). 1 csésze epsom-sót és néhány csepp kedvenc illóolajat tartalmazó fürdőben áztatás segít ellazulni és feltölteni magnéziumkészleteit, megnyugtatni testét és támogatni mellékveseit a szorongás csökkentése érdekében.

8. Minden este 9-ig feküdj le. A mellékvesék gyógyításának, és a pajzsmirigy kiegyensúlyozásának és a szorongás csökkentésének legjobb módja az alvás.

9. Vegyünk megfelelő típusú B-vitaminokat - A Cataplex B-t a Standard Process-ból ajánlom.

10. Próbáljon ki egy mellékvese tonikot, amely adaptogén gyógynövényeket tartalmaz - A gyakorlatunk egy mellékvese-tonikot hordoz, amelyet házon belül keverünk össze. Ashwagandát, édesgyökér gyökeret és rhodiolát tartalmaz. Rendkívül hasznos a test megnyugtatásához. A megrendeléshez vegye fel a kapcsolatot a Biodynamic Wellness céggel.

11. Igyon sok szűrt vizet minden nap. A súlyának felét unciában inni jó cél; egy 160 kilós embernek körülbelül 80 uncia vizet kell innia naponta. A hidratálás valóban fontos az endokrin rendszer számára. Megfelelő vízmennyiség nélkül a szervezet nem tudja megfelelően szállítani a szükséges tápanyagokat és hormonokat a sejtekbe. Tehát, kérjük, győződjön meg róla, hogy elegendő vizet kap.

12. Minden étkezéskor tartalmazzon fehérjét - szerezze be ezeket a fehérjéket olyan élelmiszerekből, mint legelt hús, baromfi, vadon élő tenger gyümölcsei, tojás stb.

13. Távolítson el minden koffeint és alkoholt. Tudom, hogy ez nehéz, de a koffein és az alkohol folyékony stressz a mellékvese számára, és csak folyamatos szorongást és pánikrohamot okoz. Itt van egy bejegyzés arról, hogy miként rúgtam a kávé szokását - lépésről-lépésre az Ön számára.

14. Egyél legeltetett állati zsírokat - Testünk állati zsírokból állít elő kannabinoidokat étrendünkben. Jól szabályozva ezek az endokannabinoidok „jó közérzetű vegyszerek”, amelyek biztosítják a megfelelő mennyiségű dopamin termelését és korlátozzák a kortizol túltermelését.

15. Minden héten pihenjen egy napot. Bár népszerű a „nyüzsgés”, ez a fajta napi mentalitás mindenféle egészségügyi problémához vezethet, megerőlteti a mellékveséket és negatív tüneteket okozhat az egész testben. Minden héten vegyen egy napot pihenésre. Kapcsolja ki a telefonját, menjen ki a szabadba, vagy csak aludjon egész nap, ha a testének erre van szüksége. Jól van. Isten példát mutatott azzal, hogy egy napot pihentetett, így én is így rendelem a hetemet!

Ha egyéni segítségre van szüksége, vegye fel a kapcsolatot irodánkkal, a Biodynamic Wellness-szel (858.259.6000 vagy [email protected]), hogy konzultációt vagy laboranalízis-szolgáltatást ütemezzen velem.

* Kérjük, vegye figyelembe:

Nem azt mondom, hogy nincs helye gyógyszereknek, vagy azt, hogy mindenki természetesen megszüntetheti az összes szorongást és pánikrohamot. Ez a cikk egyszerűen azért íródott, hogy adjon néhány kiegészítő eszközt, amelyet az orvos által adott utasítások mellett használhat.

A bejegyzések tartalmazhatnak kapcsolt linkeket, vagyis az Ön számára felár nélkül, jutalékot fogok szerezni, ha átkattint és vásárol.

Élvezte ezt a bejegyzést?

Iratkozzon fel INGYENES frissítésekre!

Ha feliratkozik, megkapja "A pajzsmirigy gyógyulásának elősegítéséhez szükséges 50 legjobb tippet"!

Ön is élvezheti ezeket a bejegyzéseket

Hagy egy megjegyzést Mégse válasz

Szia, Carrie Vitt vagyok, NTP
Üdvözöljük a Deliciously Organic oldalon

Feldolgozatlan, bioélelmiszerek és méregtelenítés révén megfordítottam a Hashimoto-kórt, a krónikus migrént, az IBS-t és az ekcémát.

Iratkozzon fel most és fogadja a My-t

Top 50 tipp és forrás a
Támogassa a pajzsmirigyét

Hogyan fordítottam meg Hashimoto betegségét az étrenddel, a méregtelenítéssel és az életmóddal

Kedvencek

Méregtelenítés egy amalgám töltet eltávolítása után

20 lépés a gyógyuláshoz a mellékvese fáradtságától természetesen

Erjesztett kovászos kenyér

Narancssárga mázas lazac recept (gabonamentes, Paleo)

A legjobb vitaminok és kiegészítők az optimális egészség érdekében