15 növényi recept a hormonális egyensúly megteremtésében - egy zöld bolygó

  • recept

    • Felkapott

    Támogass minket

    $ előre számlázott minden .

    $ előre számlázott minden .

    $ számlázott előre egy alkalommal.

    Tegyen több ezer vegán, allergia-barát receptet a tenyerébe!

    Helyezze kedvenc cikkeit közvetlenül a postaládájába!

    Támogatás
    OneGreenPlanet

    15 növényi recept a hormonális egyensúly elősegítéséhez

    Élelmiszer szerkesztői csoport

    Támogassa a OneGreenPlanet alkalmazást

    A női ciklusok során az ösztrogén és a progeszteron hormon szintje megváltozhat és ingadozhat, befolyásolva hangulatunkat, étvágyunkat, alvási szokásainkat és stresszünket, ami általánosan ismert premenstruációs szindrómához vezethet. A PMS alapvetően a hormonok és az agyi vegyi anyagok közötti egyensúly eredménye. A koleszterin-, cukor-, só- és koffeinszegény étrendeket a PMS alacsonyabb előfordulási gyakoriságához kötik, és a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek fogyasztása csökkenti a tüneteket. A hormonális egyensúly a nők számára sem kizárólagos a menstruációs ciklusuk alatt. Az inzulint, a szerotonint, a kortizolt és a dopamint, valamint az ösztrogént és a tesztoszteront egyaránt befolyásolják az általunk választott ételek.

    Az alvás, a testmozgás, a stresszszint, a kórtörténet és az életszakasz mellett az általunk fogyasztott ételek befolyásolják hormonjainkat. Tehát íme a Food Monster alkalmazás 15 növényi receptje, amelyek segítenek a jobb hormonális egyensúly elérésében.

    1. Gyönyörű bogyós kókuszos turmix tálak

    A bogyók tele vannak antioxidánsokkal, amelyek előnyösek az agyadnak és az immunrendszernek, és segítenek testünknek megszabadulni a felesleges káros ösztrogénektől. A Tori Cooper gyönyörű bogyós kókuszos turmix tálai olyan jó összetevőkkel vannak ellátva, mint a banán, a vegyes bogyós gyümölcsök, a kókuszvíz, a lenmagliszt és a zab, és a legjobb az egészben, hogy tetszés szerint testre szabható.

    2. Kesudióval töltött eper

    Jennifer Strohmeyer kesudióval töltött eperje imádnivalónak tűnik, és csak annyit követel meg, hogy egy eper belsejét kissé kiszedje, krémes kesudió krémmel töltse meg, és áfonyával töltse fel! Egyszerű! Ez az ízhármas nem csak tökéletesen kiegyensúlyozott, könnyű és édes ízt ad, hanem egy csomó színt ad az asztalához.

    3. Napraforgómag ’Rice’ Nori pakolások

    A napraforgómag gazdag E-vitaminban, B-vitaminokban, rézben, szelénben és magnéziumban. Ezek Melina Kutelas Nori Wrapjei finom nyers napraforgómagból készült „rizst” használnak, majd finom padlizsánnal, durvára vágott, szárított paradicsommal és dióval töltik meg őket. Ez az étel remek ebédet vagy szórakoztató előételt kínál.

    4. Zsidótövis, málna és kendermag zabpehely

    Alapjában véve egy szárított vörös datolya, a jujube Dél-Ázsiában termesztett gyümölcs. Ez egy elég vöröses gesztenyebarna színű, közepén egy nagy maggal. Szárításkor a mag könnyen eltávolítható, a jujube pedig feldarabolható vagy egészben fogyasztható ... édes, akár cukorka akárhogy is! Ráadásul a jujuboknak fantasztikus előnyei vannak; állítólag enyhítik a stresszt, segítenek a hasfájásban, tisztítják a vért és a májat, megakadályozzák a torokfájást, az álmatlanságot és a korai öregedést, sőt vizelethajtóként hatnak! Általában édes jujube teát vagy süteményt készítenek belőlük ... de olyan nagyszerűek a zabnál, mint Amber St. Peter jujube, málna és kendermag zabpehelyében

    5. Veggie Pizza napraforgómaggal

    Elképesztő az ételek száma, amelyekből krémes vegán sajt lehet - kesudió, szójabab, mandula, és amint ez a recept bizonyítja, a napraforgómag! Philipp Ertl zöldséges pizzája napraforgómaggal sajtban paradicsompürét, olívaolajat, paprikát és gombát, valamint egy oregánó-szórást is tartalmaz. Milyen finom sós módszer a zöldségek elfogyasztására!

    6. Gyors curry lencse sárgarépával és csicseriborsóval

    A lencse jó vasforrás, és nagy mennyiségű B6-vitamint tartalmaz, amely a szerotonin, a hangulat és az étvágy szabályozásában szerepet játszó neurotranszmitter termelésének társfaktora. Szóval próbálja ki Bianca, a Zöld Alkotó Curried lencséjét sárgarépával és csicseriborsóval saláta fölött! A recept alapja a fokhagyma, a gyömbér, a lencse és a kókuszolajban megpirított sárgarépa. A friss ropogós zöldekkel és mandulával kombinálva ez az étel elképesztő és kielégítő - és mindössze 20 perc alatt elkészül!

    7. Marokkói Miso, Lencse és Tökleves

    Judy Moosmueller marokkói Miso, lencse és tök levesét Marokkó friss, élénk ízei ihlették. Bár ez nem hagyományos marokkói alapanyag, a miso paszta hozzáadása mélyebb, umami ízt ad a levesnek. Használhat marokkói fűszerkeveréket is, ha nem rendelkezik az alább felsorolt ​​egyes fűszerekkel.

    8. Sült Falafel gömbök len és tahini mártással

    A lenmagok olyan hormonkiegyenlítő tápanyagok, mint az Omega-3, a zsírsavak, a kalcium, a vas és a B-vitaminok. Ezek a tápláló, fehérjetartalmú, Rachel Hanawalt által készített sült Falafel golyók len- és tahini mártással tökéletesek egy saláta tetejére szóráshoz vagy pitába töltéshez friss, leveles zölddel. A házi tahini szósz hozzáadása falafelmártásként és diós salátaöntetként szolgál.

    9. Fokhagymás és gyógynövényes lenrák

    Sara Oliveira ropogós fokhagymás és gyógynövényes lenropogója csak lenlisztből készül, így alapértelmezés szerint teljesen szem- és gluténmentesek. Az elkészítésükhöz csak a lenliszt, a víz és az ízesítők szükségesek (amelyek lehetnek édesek vagy sósak), így az egész folyamat egyszerû és megfizethetõ. Tálalja a sós kekszet a kedvenc kenhetőével, az édes kekszhez pedig próbálja ki őket egy halmozott csicseriborsós sütitésztával.

    10. Sajt és Tempeh töltött Portobello gomba

    A gombákban sok a D-vitamin, ami serkenti a szerotonin termelését. Gunjan Dudani töltött gomba gyors, finom és tökéletes társasági összejövetelhez való ujjétel. A baba Portobello gombákat aranybarna tempeh-vel, finom hagymával töltik meg, majd parmezánt töltenek fel, mielőtt tökéletesen sütnék a sütőben.

    11. Portobello gomba steakek

    Kathleen Henry szaftos, Portobello gombás steakje kielégíti vágyait és feltölti Önt. Hagymával, balzsamecettel, mirinnel és gyógynövényekkel megsütve ez együttérző alternatíva a bundás barátaink étkezésének!

    12. Spenót articsóka Quesadillas

    Rene Barker Spenót Articsóka Quesadilla receptje tökéletes parti snacket nyújt Önnek. A megfonnyadt spenót- és articsóka-szíveket fokhagymával megdinszteljük, vegán krémsajt és majonéz krémes keverékébe dobjuk, majd két tortilla között megsütjük. Ezek a quesadillák veszélyes függőséget okoznak, és garantáltan slágerek lesznek minden olyan környezetben, ahol szolgálják őket.

    13. Articsóka és spenót rizottó citromos kesudió krémmel

    A citromos kesudió krém Stephanie Darby rizottóját rendkívül gazdaggá, szuper krémesé és éppen elég fényesé teszi a könnyű, de dekadens hét közepi ebédhez.

    14. Citromos avokádó csicseriborsó pép

    A Faith VanderMolen citromos avokádó csicseriborsó pépe olyan receptek egyike, amely olyan egyszerű, hogy meg fog lepődni, hogy maga nem gondolt rá. A csicseriborsót és az avokádót összeturmixoljuk, sóval, borssal és bőséges mennyiségű citrommal ízesítjük. Ez a pörgős, krémes és kiadós kombináció tökéletes pirítós tetejére, mártásra főzhető zöldségekhez vagy kenhető szendvicsekhez.

    15. Indiai édesburgonya és spenótos pite

    Készen áll néhány egészséges indiai kényelmi ételre? Ez az édesburgonya és spenótás pite Annabelle Randles pelyhes és finom fűszerkeverékkel illatos. Tálaljuk raita-val, egy olyan joghurtos mártással, amely tökéletesen illeszkedik az étel meleg ízeihez.

    Reméljük, hogy élvezni fogja ezeket az egészséges recepteket, és hasznosak lehetnek a hormonok természetes egyensúlyának megteremtésében. A finomabb receptekért és az egészségügyi tartalmakért töltse le a Food Monster alkalmazást, ahol több mint 15 000 vegán és allergia-barát receptünk van.