150 font elveszett: Pamela 150 fontot vesztett az utazás befogadásával

Név: Pamela/TÖMEG ELŐTT: Több mint 300 font/SÚLY UTÁN: 148/VESZTETT font: több mint 150 font

elveszett

85 font elveszett: Valóságos, és ezt élem

Egész életemben elhíztam ... még kisgyerekként is.

HOGYAN VONATKOZOTT A SÚLYA ÉLETE SZEMPONTJÁT? A súlyom mindig befolyásolta életem minden egyes aspektusát. Gyerekként zaklattak, nemcsak a súlyom miatt, hanem azért is, mert nagyon csendes és félénk voltam alacsony önértékelésem miatt.

MI volt az a „fordulópont”, amelyet a fogyás utadon kezdtél el? Egy nap elvittem gyermekeimet egy helyi versenyre, itt a városban, ahol élek. Lejtőn kellett felfelé sétálnom, hogy bejussak arra a területre, ahol a versenyek zajlanak. A lejtés nagyon kicsi volt, és a séta még nem is volt olyan messze, de akkor egy felüljáró hídhoz értem, amelyet még jobban megemeltek. Úgy éreztem, mintha a belső úton nem kapnám el a lélegzetemet, és nagyon nehezen léptem át ezt a hidat. Kifelé menet, amikor az esemény véget ért, rosszabb volt. Azt hittem, hogy nem sikerül annyira lélegzetemet kapnom, hogy a férjemnek ott kellett hagynia, mennie kellett az autóért, és vissza kellett jönnie értem. Olyan rossz volt, hogy azt hittem, kórházba kell mennem. Amikor lélegzik és lélegzik, és megpróbálja elkapni a lélegzetét, és ez egyszerűen nem működik, nagyon ijesztő dolog. Ez pár héttel azelőtt történt, hogy eldöntöttem volna, hogy nyomorúságos vagyok. Miután ez megtörtént, minden egyes nap ez járt a fejemben (elég arra, hogy hova taszított a változás).

HOGYAN KEZDTÉK? Az elején csak megváltoztattam, hogy mit ettem, mikor ettem, és mennyi ételt fogyasztottam. Amikor elhízottam, rossz szokásom volt, hogy egész nap nem ettem semmit, majd 17 óráig vártam. amikor vacsora volt, akkor a nap hátralévő részében nagyon késő estig megette, amit csak akartam. Sok nyers zöldséget adtam hozzá, amikor harapnivalókat akartam, elkezdtem enni a reggelit és az ebédet (természetesen sokkal egészségesebb választás), és ez segített kielégíteni az éjszakát, így képes voltam kivágni az éjszakai nassolást (vagy akár a harapnivalót) ).

Mióta kezdte el, elkezdte látni a fogyás erőfeszítéseinek eredményeit? Azonnal látni kezdtem az eredményeket. Az első napon fényképeztem, úgy döntöttem, hogy körülbelül 3 hét múlva megváltoztatom az életmódomat és a fényképeket ugyanazon ruhában. Óriási különbség volt. Az elején soha nem léptem a skálára, mert féltem, hogy ez a szám mit mutathat nekem. Csak az első hónapban jártam fényképeken, amíg nem éreztem magam elég magabiztosnak, hogy a léptékre lépjek. A fotók mindent megváltoztattak a fogyás utam során, és ezek motiváltak és elszámoltathatók voltak egész idő alatt.

MI volt a legnehezebb rész? Számomra a legnehezebb az volt, hogy megpróbáltam visszafordítani az ételfüggőségemet. Ahelyett, hogy megpróbáltam volna megoldani az ételfüggőségemet, a legjobb módja az volt, ha szerelmet találtunk a különféle ételek iránt. Ahelyett, hogy sok sült vagy cukros ételt ettem volna, zöldségeket és sovány húsokat kezdtem el fogyasztani. Szörnyű cukorbetegségem volt az elején, amelynek megváltozása hónapokig tartott. Kezdetben az alacsony kalóriatartalmú Weight Watchers fagylaltokat vagy a Skinny Cow bárokat helyettesítettem. Ez elég volt ahhoz, hogy kielégítsem a cukor (vagy a fagylalt, ami az én táplálékom volt) vágyát. Időnként még a mai napig küzdök ezekkel a dolgokkal. Bár rájöttem, hogy testünk arra vágyik, amivel tápláljuk. Ha tisztán eszem, tiszta ételekre vágyom. Ha cukrot eszem, vágyom a cukorra.

Egy másik nagyon nehéz dolog volt megtanulnom, hogy rájöjjek, mindenben egyensúly van. Ez a kulcs mindenkinek, aki ezt az utat szeretné megtenni! Anyaként és feleségként mindig mindent megtettem mindenki másért. Mindenki mindig nagyon függött tőlem egyszerre. Meg kellett tanulnom egyensúlyba hozni a magamban töltött időt, valamint a gyermekeim, a férjem és minden más, ami fontos és szükséges az életben. Az elmúlt pár évben megváltoztak azok a dolgok, amelyeket meg kellett tanulnom egyensúlyba hozni az életben, és át kellett értékelnem, ahogy az élet megváltozott. Az egyik legfontosabb tanulság ebben, mert anyaként és feleségként úgy tűnik, elfelejtjük, hogy ugyanolyan fontosak vagyunk, mint mindenki más.

Soha nem akartad feladni? AMIT MEGTARTSZ? Őszintén szólva ezúttal soha nem akartam feladni. Általában bármikor, amikor „diétáztam”, megütköztem egy fennsíkot (mint a legtöbb ember), feladom, visszatérek az étkezéshez, ahogyan korábban ettem, és visszahíztam minden súlyt plusz még többet. Ezúttal elhatároztam. Felkerültem az internetre, és elkezdtem kutatni, kutatni és kutatni. Gyere megtudni, hidd el vagy sem, nem ettem eleget! Néhány dolgot megváltoztattam, és a súly újra elkezdett jönni. Ezúttal elszánt voltam! Tudtam, hogy nem akarok folyamatosan nyomorultnak érezni magam, és meg kell változtatnom az életemet. Ez számomra ezúttal nem diéta volt, de egyszer és mindenkorra meg kellett változtatnom az életmódomat.

BÁRMILYEN FOLYAMATOT VETETT? HOGYAN LETÖLTÖTEK ŐKET? Amikor az első negyven kiló után elértem az első fennsíkot, összezavarodtam. Elgondolkodtam azon, hogy miért vagyok a földön akkora, amikor sokkal nagyobb súlyom volt a fogyásra. Mint oly sokszor korábban, én sem adtam fel. Amikor rájöttem, hogy nem eszem eleget, hozzáadtam az extra kalóriákat, és a súly újra elkezdett esni. Amikor elértem a második platómat (miután az első 60 kiló leadódott), rájöttem, hogy mi legyen a napi kalóriabevitelem, és elkezdtem eltorpanni a kalóriáimat. Magas és alacsony kalóriatartalmú napjaim lennének. A második hét után megdöbbentette a fennsíkot. Ezután megtapasztaltam a harmadik fennsíkot, amikor körülbelül 25 kiló voltam a célsúlyomtól. Ezúttal úgy döntöttem, hogy egy hónapig a karbantartásnál fogok enni, majd visszahúzom a kalóriáimat egy deficitbe, hogy a testem egy ideig szünetet nyújtson. Amikor visszahoztam a kalóriáimat, ez arra késztette a testemet, hogy újra fogyni kezdjen, és további 20 kilót fogytam.

Mennyi ideig tartott, hogy elveszítse a súly legnagyobb részét? Az első 17 hónapban lefogytam a súly nagy részét.

NEM VETTEK NEM MÉRLEGES GYÁRTÁST? Nagyon sok nem léptékű győzelmem volt.
* Minden alkalommal, amikor fényképeket készítettem és láttam az előrehaladást. Ez az, ami olyan sokáig tartott és motivált.
* A mérőszalag számának csökkenése.
* Új ruhákat kell vásárolni néhány hetente.
* Bármelyik boltban vásárolhatok, amit akarok. 7. osztályos korom óta plusz méretű női ruhaüzletekben kellett vásárolnom. A JCPenney-i Plus-size lányok osztályából egyenesen a plus-size női ruházatba mentem.
* ACE minősítéssel rendelkező személyi edzővé válás
* És a legnagyobb NSV-m, amely minden idők során az volt a célom, hogy ACE minősített egészségügyi edzővé váljak
* Tanúsítványaim felhasználásával sikeres üzleti vállalkozásba kezdhetek életmódmódosító edzőként. Ez az a módom, hogy előre fizessem, és nagyon szeretem.

MILYEN NÉZET NAPI ÉTRENDJE, HOGYAN KÖNNYŰBB MINT NAGYOBB VAGY? Amikor nehezebb voltam, sokat ettem. Kedvenc éttermem a Chilis volt. Imádtam a Quesadilla Explosion Saladjukat vagy egy HATALMAS hamburgert. Imádtam sajttal elfojtott jalapeno sajtos krumplijukat. Imádtam a brownie desszertjüket, amelynek tetején fudge és fagylalt volt. Állandóan ettem ezeket a dolgokat, és soha nem gondoltam kétszer az elfogyasztott kalóriák mennyiségére. Nagyon ritkán ettünk otthon. Gyakran látogatnánk egy helyi éttermet, ahol hatalmas sült krumpli volt sajttal, tejföllel és mindenféle egyéb cuccal. Szerettem, szerettem a fagylaltot, és nem gondoltam kétszer arra, hogy két tál legyen belőle egy éjszaka alatt. Imádtam az édességet . különösen a Skittle-eket és a csokoládét. Az étkezési szokásaim nagyon rosszak voltak! 17 óra után soha nem ettem semmit. mindennaposak voltak, és iszonyatos alvási ütemterve volt.

Most nagyon ütemezettek az étkezési szokásaim. Előre tervezek és idő előtt rögzítem, mit fogok enni. Sok sovány húst (általában csirkét), tonhalat és sok halat eszem. Szeretem a zöldségeket, salátákat (csak balzsamecettel, olívaolajjal vagy citrommal az öntethez), a babot, a diót, az avokádót, a gyümölcsöt, a görög joghurtot stb. Ha fagylaltot akarok, és nem akarok bűntudatot érezni, akkor fagyasztott banánt teszek a Vitamixbe, és így készítek "fagylaltot". Megtanultam, hogyan lehet pótolni néhány olyan dolgot, amelyet korábban szerettem, és úgy éreztem, hogy nem tudok élni.

HOGYAN hasonlítja össze fizikai aktivitását, amikor nehezebb volt? Teljesen mozgásszegény voltam, mielőtt úgy döntöttem, hogy megváltoztatom az életmódomat. Most hat napot gyakorolok hetente. 3 nap kardiót végzek egy órán át, és három nap súlyzós edzést. Néha hozzáadom a jógát a pihenőnapomon.

FOGYASZTÁSAM TIPPEK ÉS TRÜKKÖK

  1. Ismerje meg az egyensúlyt MINDENNEK az életben! Ne feledje, hogy TE is ugyanolyan fontos vagy, mint mindenki más. Szánjon rá időt arra, amit valóban megérdemel.
  2. Ne nézzen olyan messzire a jövőbe, hogy mennyit kell leadnia az egészség érdekében. Vigye hétről hétre. A minden héten végrehajtott apró változtatások hamarosan egy hatalmas változtatássá válnak.
  3. Ha van egy rossz napja, az nem jelentheti azt, hogy kudarcot vallottál. Ez egy életmódváltás. Nincsenek diéták! Holnap új nap és újrakezdés.