A 16: 8 diéta segíthet a fogyás zavartalanul (tanulmány)

Amerikai kutatók tesztelték a 16: 8 diéta hatékonyságát, és ez működik!

Amerikai kutatók egy csoportja kipróbálta a 16: 8 arányú étrendet, és hatékonynak találta a fogyást. Úgy gondolják, hogy a népszerű éhomi étrend csökkenti a magas vérnyomást is.

A chicagói Illinois Egyetem kutatói két tucat elhízott személyt kértek fel a 16: 8 arányú diéta betartására és eredményeik dokumentálására. Az önkéntesek átlagos BMI-je 35 volt.

A vizsgálat résztvevőit arra kérték, hogy reggel 10 és 18 óra között egyenek, amit csak akarnak. és 12 napig böjtölje a nap hátralévő részét. A böjt óráiban vizet inni engedtek.

A 12 hét után a kutatók megállapították, hogy a résztvevők akaratlanul is csökkentették napi kalóriabevitelüket, alacsonyabb volt a vérnyomásuk és lefogytak. Átlagosan a csoport elvesztette súlyának 3% -át és 350 kalóriával kevesebbet fogyasztott.

A tanulmány eredményeit a Nutrition and Healthy Aging folyóiratban tették közzé.

A 16: 8 diétát könnyebb betartani, mint más hasonló étrendeket

Az étrend azonban nem változott az inzulinrezisztenciában, a testzsír-tömegben és a koleszterinszintben.

A tanulmány hazavihető üzenete az, hogy a fogyásnak vannak olyan lehetőségei, amelyek nem tartalmazzák a kalóriaszámlálást vagy bizonyos ételek kiküszöbölését.,

- mondták a kutatók.

Varady Krista vezető szerző kifejtette, hogy a diéta neve a 16 órás koplalásból származik. A legújabb tanulmány összhangban áll az intermittáló éhomi étrend egyéb formáival kapcsolatos megállapításokkal.

Mégis, a 16: 8 diéta hatékonyabbnak tűnik az emberek fogyásban, mert könnyebben fenntartható. Más típusú éhezési étrendeken végzett kísérletek során több résztvevő lemondott a kísérletről.

Nem világos, hogy a 16: 8 segíthet-e a fogyókúrázóknak a fogyásban, mint más étrendekben. A tanulmány szerzői azt állítják, hogy a legfrissebb kísérletben megfigyelt fogyás valamivel kisebb, mint a többi éhgyomri fogyás.
Kép forrása: Pixabay