Ingyenes Keto kalória kalkulátor a fogyás 310 táplálkozáshoz

Mit kap a 310 Keto kalkulátorral:

Ingyenes azonnali eredmények e-mail nélkül!
A kalória célok szerint céloz
A makrotápanyagok cél szerint céloznak
Testreszabott terv az Ön számára

Itt van a keto-terved, hogy súlyt és izmokat szerezz !

A nem, az életkor, a súly és a magasság megadásával meghatározzuk az alapanyagcserét (BMR) - ami a nyugalmi állapotban elégetett kalóriák mennyisége, vagy a testsúly fenntartásához szükséges mennyiség. Ezt a számot ezután kiigazítja az Ön célja, hogy vagy fogyjon, hízzon, vagy fenntartsa a súlyát.

Fontos: A testösszetételével és aktivitási szintjével nem javasoljuk a kalória-korlátozó étrendet.

Az aktuális aktivitás szintjéhez, valamint a sovány izom fenntartásához vagy a sovány izomzat gyarapításához fűzött célhoz igazodva módosítottuk napi gramm fehérjét. Végül a fehérjének az összes kalória 20-25% -ának kell lennie, a felsorolt tényezőktől függően.

A szénhidrátbevitel meghatározott mennyiségre történő csökkentése mellett a zsírbevitel növelése létfontosságú a ketózis bejutásához. Céljai alapján ez az Ön személyre szabott napi ajánlott zsírbevitele. Általános ajánlásként azt javasoljuk, hogy a zsírbevitel legyen az összes kalória körülbelül 60-75% -a.

A kiválasztott NET szénhidrátbevitel és az ajánlott rostbevitel alapján a napi szénhidrátbevitelnek ennek a számnak a körül kell lennie, azon számítás alapján, hogy Szénhidrát - Rost = Nettó szénhidrát.

Fontos: A nettó 20 g szénhidrát-cél eléréséhez győződjön meg róla, hogy legalább 25 g rostot fogyaszt.

Megvan az eredménye ?! Fantasztikus! Olvassa el, ha többet szeretne megtudni a 310 Keto kalkulátor működéséről, az eredményekkel és a következő lépésekkel (vagy merüljön el közvetlenül a 310 Keto Kit készülékkel)!

Tartalomjegyzék

Hogyan segíthet a 310 Keto kalkulátor
Hogyan működik/hogyan kell használni
A Keto kalkulátor eredményeinek magyarázata
Mi legyen a következő
Mit kell enni az egyes makrókategóriákban
Következő lépések: Keto étkezési terv ötletek + receptek

Hogyan segíthet a 310 Keto kalkulátor

Célzott napi kalóriákat és makrókat kaphat
Tervezze meg a fogyás/karbantartás kezdeményezéseit
Feltérképezze a keto céljait
Kap (és maradjon) ketózisban
Készítsen tökéletesen optimalizált/kiegyensúlyozott ketoételeket
Tapasztalja meg a fokozott egészséget és vitalitást
Ennek megfelelően tervezze meg heti étkezését

Hogyan működik/Hogyan kell használni

A Keto kalkulátor eredményeinek magyarázata

Mi legyen a következő

Mit kell enni az egyes makrókategóriákban

Következő lépések: Keto étkezési terv ötletek + receptek

Most, hogy tudja, miként követheti nyomon a makrókat, és kiválaszthatja a megfelelő ételeket a ketogén étrend elősegítéséhez, hadd mondjunk el egy kicsit a táplálkozási szakemberek által a keto siker elérésében ajánlott útról. Először is, az elmédnek a megfelelő úton kell lennie a céljaival, mielőtt a tested követni fog! A sikerhez szükséges folyamatos motiváció és biztatás biztosításának legjobb módja az, ha most úgy dönt, hogy nem egyedül csinálja…

A 310 Nutrition Community egy olyan hely, ahol megtalálhatja a szükséges támogatást, útmutatást és személyre szabott tanácsokat ahhoz, hogy ma egészségesebb életmódot kezdjen. Ezen kívül gyakorlati ötleteket is talál gyors, egészséges receptekhez és dekadens étkezést helyettesítő turmixokhoz. Csatlakozz most!

2 turmix + 1 egészséges étel + 2 snack

Ezután a fogyáshoz mindig napi két keto étkezés helyettesítő turmixot ajánlunk étkezésként. Ezután fogyasszon el egy keto-barát rendszeres ételt és két keto által jóváhagyott snacket a nap folyamán. Ez olyan egyszerű! Ráadásul az ezen az oldalon említett megoldások és a 310 Keto Kit mind mindennapi segítséget nyújtanak a fantasztikus eredmények elérésében (és további receptötleteket adunk alább)!

Ha elfoglaltsága van, akkor már nem kell mentségnek lennie arra, hogy miért nem a legegészségesebb, legkellemesebb életet éli. Kezdje a tiét most!