17 egyszerű és egészséges Popsicle recept, hogy lehűtsön

Itt a nyár, és egy hűvös, frissítő élvezetre vágysz, ami nem fog megterhelni.

Házi popsicles a megmentéshez! Mármint aki nem szereti az édes, jeges csemegét egy forró napon?

De ami a popsikert illeti, a saját készítés mindenképpen a megfelelő út - a házi változat nemcsak élénkebb és frissebb ízű, hanem sokkal egészségesebb, mint a bolti fajták.

Ha kíváncsi arra, hogy hol kezdje, már leírtuk, hogyan lehet alacsony cukortartalmú, tejmentes, gluténmentes popsiklit készíteni.

Íme néhány tipp:

Ha gyakran készít jeges durranásokat, akkor van értelme újrahasználható formát vásárolni. Győződjön meg arról, hogy a popsicle penész BPA-mentes, és keressen egy megfelelő formát az evő számára - a kisebb formák jól működnek a kisgyerekek számára.
Ha nem egyike a várakozásnak, van egy gyors popgyártó a piacon, de sokkal többet fog fizetni ezért a kényelemért.
Ha nem készít gyakran durranást, és egy penész megvásárlása előtt meg akarja forogni, próbálja ki ezt az egyszerű papírpohár módszert: Öntse a pop alapját kis papírpoharakba, fagyassza le 30-60 percig, majd ragassza bele a fából készült popsicle botokat még öt órán át fagyasztható. Ha ideje enni, lehúzza a papírpoharat, és élvezze.

Készen áll a kezdésre?

A Bázissal kezdődik

Ha tejszínesre akar válni, akkor tejmentes maradhat a kókusztejjel vagy kókuszkrémmel, avokádóval vagy dióvajjal.

Vagy ha gyümölcsös alapot szeretne, használjon tiszta, kevert gyümölcsöt. Teljes gyümölcs használata rostot ad a durranásokhoz, ezért javasoljuk, hogy lehetőség szerint kerülje a gyümölcsleveket.

Használjon turmixgépet, ha inkább pürésített pattogatást szeretne, vagy ha szükséges, egész bogyókat vagy darabolt darabokat adjon hozzá.

Egy másik ötlet: készítsd el kedvenc turmixodat gyümölcsökkel és/vagy friss zöldségekkel, majd öntsd a formákba egy fagyasztott változatért.

Akár fehérjét is adhat ezekhez az egészséges csemegékhez az erő megtartása érdekében. Az alapreceptjéhez adott chia mag, dióvaj vagy fehérjepor tökéletes fehérjetartalmat nyújt.

Rendetlen formázás

Miután elkészítette friss és egészséges alapját, öntse ki egy korsóba egy kifolyóval, hogy a formákba könnyen eljusson.

Hagyjon kb. Negyed centit az öntőforma tetején az expanzióhoz, amint az alap megfagy. A folyadék felöntése után a legjobb a felesleges pürét törölni, így könnyedén kijuthat a fagyás után, és a legjobb eredmény eléréséhez használja az egyes borítókat és beépített botokat.

Gyorsabb fagyás

A jégpattanásai hamarabb elkészülnek, ha a fagyasztó hátsó része közelében helyezik el őket.

Távolítsa el az öntőformákat ASAP

A legjobb, ha nem hagyja, hogy a popsicles 24 óránál tovább üljön a formában, különben megváltoztathatja az állagát vagy elszíneződhet.

Szüksége lesz egy serpenyőre vagy edényre, amely legalább olyan magas, mint a penész. Töltse fel meleg vízzel, és merítse a formát a vízbe körülbelül 20-30 másodpercig, vagy addig, amíg a pattanások meg nem lazulnak.

Vegye ki a formát a vízből, és óvatosan húzza felfelé a fogantyúkat. Ha bármilyen ellenállás tapasztalható, tegye vissza a formát néhány másodpercre a meleg vízbe.

A pops fellazításának másik módja az, ha hagyja őket szobahőmérsékleten a formában ülni, amíg el nem kezd húzódni a formától, de ez a módszer kissé rendetlen lehet. Alternatív megoldásként futtathatja az egyes formákat meleg víz alatt, de ez az egyes pattanások egyenetlen fellazulását okozhatja.

Vissza a fagyasztóba

Fagyassza le ismét a popsicle-eket. Annak ellenére, hogy kísértésbe esne egy minta kipróbálása, a legjobb állaga akkor lesz, ha a jégpattanókat Ziploc tasakokba vagy légmentesen lezárt edénybe (viaszpapírral az egyes pattintások közé) helyezi, és újra 30 percig lefagy.

Ez biztosítja, hogy a popsicles megtartsa formáját, és nem olvad meg olyan gyorsan.

Tartsa az extrákat a fagyasztóban és tárolja legfeljebb négy hétig.

Készen áll az indulásra? Íme egy finom, édes összefoglaló, amely egész nyáron felfrissülést érez ... vagy esetleg visszahozza a hideg ízeket a hideg hónapokban.

17 egészséges Popsicle receptek

1. Narancssárga Julius Popsicle

Térjen vissza az időben egy hideg Narancssárga Július egészséges módon, ebben a finom vegán változatban.

A teljes zsírtartalmú kókusztej tejszínt ad, narancssárga héja pedig citrusféléket.

A receptet itt találja: Vegetáriánus gasztronómia

2. Vegán Snickerdoodle Popsicles

Imádni fogja ezeket: A fahéjízű, tejmentes fagylaltokat egy ellenállhatatlanul ropogós snickerdoodle süti ropogós bevonattal látják el. A legjobb? Vegánok, glutén-, dió- és szójamentesek

Itt találja a receptet: Vegán Richa

3. Csokoládé avokádó fudgesicles

Furcsán hangzik, nagyszerű íze van - gazdag, krémes és csokoládé. Az avokádó nemcsak a szív egészséges élét adja ezeknek a fagyos kezeléseknek, hanem a krémes gazdagságukat is.

A receptet itt találja: Free People Blog

4. Három összetevős chia málna szirmok

Verje meg a hőt, és elégítse ki édesszájú ételeit ezekkel az egészséges jégpattanásokkal. Olyan egyszerű, csak néhány összetevővel, ezek a turmixok minden bizonnyal a nyári időszak kezelésévé válnak.

A receptet itt találja: Jurij Elkaim

5. Vegán PB és J Ice Cream Popsicles

Ez az 5 összetevőből álló popsicle sima, krémes, gazdag és ízletes, fanyar, édes, bogyós jóságokkal. Ez a recept ötvözi a mogyoróvajat a kókusztejjel, természetesen édesíti a medjool datolyájával, és friss bogyós aromával teli.

A receptet itt találja: Táplálkozási szakember a konyhában

6. Tejszínes mangó és csokoládé chips fagylaltpopikula

Könnyű és szórakoztató, ez a négy összetevőjű recept egészséges élvezetet nyújt. Az antioxidánsokban gazdag mangót tökéletesen kiegyensúlyozzák a csokoládé jóság apró rögjei.

A receptet itt találja: Az egészséges család és otthon

7. Zöld turmix méregtelenítő pop

Állítsa vissza testét egy hideg, friss, vitaminnal töltött popsikkel. Tele van egészséges zöldségekkel és gyümölcsökkel olyan élvezetért, amelyet a test szeretni fog.

Itt találja a receptet: Felső fahéjjal

8. Csokoládéval borított eperpopikula

Ha dekadens, mégis egészséges csemegét keres, ez a recept az Ön számára: A tiszta, kevert gyümölcsöt étcsokoládéba mártják. Annyira jó!

A receptet itt találhatja: Desszert Bullet Blog

9. Menta csokoládé popsiklik

A hűvös menta és a sima csokoládé összeáll ezekben a tejmentes durranásokban, amelyek készek élvezni egyenesen a fagyasztóból - vagy hozzáadott étcsokoládéval.

Itt találja a receptet: A diós gombóc

10. Csíkos eper és tejszín jégcsap

Lenyűgözően gyönyörű, vegán és egészséges összetevőkkel teli eperpopicikákra van szükséged egy forró nyári napon.

Itt találja a receptet: Simone Anne

11. Vegán áfonyás kókuszdió

Dobjon három egyszerű, jól érezhető összetevőt - áfonyát, kókusztejet és juharszirupot - egy turmixgépbe, majd fagyassza le a krémes keveréket egy popsicle formába. Órákkal később fagyos csemege lesz friss áfonya ízzel.

A receptet itt találja: Beaming Baker

12. Mini nektarin gyömbéres popsiklik

A szuperérett nektarin krémes kókusztejjel, zesty lime lével és őrölt gyömbérrel párosul ebben a frissítő receptben - az ízkombináció finom.

Itt találja meg a receptet: Ditch the Wheat

13. Mandulavaj banánpohár

Ezek a durranások elegendő fehérjét és rostot tartalmaznak ahhoz, hogy a következő étkezésig átélhessék Önt - és mégis finom nyári snack. Ráadásul 100% -ban természetes módon édesítettek, glutén- és tejtermékmentesek.

A receptet itt találja: Ismerje meg a tudást

14. Vegán banán-chia popsiklik

A chia szuper ereje ezeknek a jégpattanásoknak rengeteg rostot, fehérjét és omega-3 zsírsavat, valamint a banánt trópusi ízt ad nekik. Finom!

Itt találja a receptet: A tortilla másik oldala

15. Kiwi Coconut Chia Popsicles

Íme egy újabb pompás recept, amely élénkzöld kivi szeleteket tartalmaz a finom kókusz-chia puding tengerében. És ezek a durranások ugyanolyan jól néznek ki, mint amennyire ízlik!

Itt találja a receptet: A kis epikureai

16. Smoothie Popsicles

A tápláló gyümölcs- és zöldségfélékkel töltött italból készítsen fagyasztott turmixot, amely hűvösé teszi Önt és gyermekei boldogok lesznek.

Az ízlehetőségek gyakorlatilag végtelenek: mi lenne, ha kipróbálnád eper-banán-zabpehely, áfonyás gránátalma, trópusi, tökös vagy zöld kivi?

Itt találja a receptet: A szerelem vadul nő

17. Eper narancssárga szirmok

Ennek az íze nyárias: tele van édes eper és frissítő narancs ízeivel. Friss és fagyasztott gyümölcsből egyaránt készült, és szükség esetén fehérjeport adhat hozzá egy kis déli lökethez.

A receptet itt találja: Design Love Fest

Popsicle receptek minden hangulathoz

A házi készítésű popsicles egészséges, frissítő kezelés lehet, amely nem fogja túlterhelni cukorral.

Ráadásul teljes összetevők felhasználásával rostokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és fitotápanyagokat is snackekbe csempészhet, amelyek jót tesznek Önnek (és az egész családjának).

Még többet akar?

További egészséges desszerteket keres, amelyek könnyűnek, felfrissültnek és elégedettnek érzik majd magukat?

Mindenképpen meg akarja nézni a 8 ellenállhatatlanul finom - és 100 százalékban glutén- és tejmentes - receptet Egészséges desszertek e-könyv.

Meg lehet kapni - INGYEN! - az alábbi sávra kattintva.

Jurij Elkaim a világ egyik legmegbízhatóbb egészségügyi és fitnesz szakértője. Az egykori profi futballista New York-i bestseller írója lett Az egész napos energia-diéta és az egész napos zsírégető étrend, egyértelmű, tudomány által támogatott tanácsa több mint 500 000 férfi és nő életét megváltoztatta, és a küldetésében segíteni 100 millió ember 2040-ig. Olvassa el inspiráló történetét: „A focitól az ágyig, a szőr nélkül a fejemig”.