17 étrend- és táplálkozási mém megosztása ténytagadó barátaival

Utolsó frissítés: 2018. augusztus 14, 13:06

Kezdőlap »Élelmiszerek és tápanyagok» 17 étrend- és táplálkozási mém megosztása ténytagadó barátaival

[Utolsó frissítés: 2018. augusztus 14.]

Nagyon sokan azonosítjuk magunkat azzal, amit eszünk.

Vagy pontosabban, amit nem eszünk.

A probléma az étrendek többsége, a táplálkozás „gyógyítja” és a „veszélyeket” a közösségi médiában téves (és hülye).

Ennek eredményeként rekordmennyiségű pénzt és időt költünk egészségügyi termékekre és még egészségesebb "hackekre".

Szerencsére sok egészségügyi szakemberrel találkoztam az új Instagram- és Facebook-oldalamon, akik szórakoztató módon vitatják ezt a téves információt ... táplálkozási mémekkel!

Itt a lehetőség, hogy megfontolja a tényeket, vagy megossza ezt valakivel, akinek kellene.

1. A „sovány” ételek nem tesznek egészségesebbé (vagy soványabbá)

étrend

2. A szerves nem egészségesebb

Ha valamilyen előnye van a biotápláléknak, az egészségesebb nem tartozik ezek közé.

Valójában az organikus egy olyan erőteljes marketingcímke, hogy bio alkoholt és bio cigarettát vásárolhat.

3. Nincsenek zsírégető ételek

Amikor zsírégetésről beszélünk, az anyagcsere sebességének növekedésére utalunk (az energia, amelyet nyugalomban éget el).

Igaz, hogy a koffein rövid távon növelheti az anyagcserét. Valójában még 500 ml víz is növelheti az anyagcserét fél órán keresztül (1, 2).

De ezek a növekedések annyira kicsiek és rövid életűek, hogy biológiailag jelentéktelenek. Más szavakkal, a fogyás hatása olyan csekély, hogy észrevehetetlen.

Nagyon szeretném, ha minden erőfeszítés nélkül zsírégetnénk, de a zsírvesztés nem így működik.

4. Oltás

"Az orvostudomány és a mezőgazdaság fejlődése jelentősen több életet mentett meg, mint amennyit a történelem összes háborúja elvesztett." - Carl Sagan.

5. A kókuszolaj hizlal és nem túl egészséges

Forrás: Exposing Nutritional Quackery

A kókuszolaj 100% zsír és tele van kalóriákkal.

Egy evőkanál (13,6 gramm) 117 kalória, amely megegyezik három oreo-sütemény kalóriájával, vagy egy fél Mars-bárral (3).

A kókuszolaj egészségügyi előnyei szintén aránytalanul kifújódtak.

6. A cukor nem a probléma ... Ez a cukor + zsír kombináció

Amikor valaki azt állítja, hogy „leszokott a cukorról”, akkor általában olyan ételeket sorol fel, mint a fagylalt, a csokoládé és a sütik.

De ezekben az ételekben nem csak magas a cukortartalom. Rendkívül magas zsírtartalommal (és ezért kalóriákkal) rendelkeznek, ezért nagy mennyiségben egészségtelenek.

Például az Oreos-ban lévő kalóriák 58% -a szénhidrátból származik, de 38% -a zsírból (és 4% -a fehérjéből származik) (4).

Tehát a zsír majdnem annyi kalóriáért felelős, mint a cukor. Csak az ócska ételek cukrát okolni, a zsírt nem, egyértelműen helytelen.

7. Az aszpartám és egyéb „mérgező” összetevők biztonságosak

A víz mérgező is, ha őrült nagy mennyiségeket iszol.

Valójában az emberek meghalnak a víz mérgezésében (5, 6).

Mindig emlékezz, az adag teszi a mérget.

8. Minden étrend pontosan ugyanúgy működik - csökkentik a kalóriabevitelt

Az étrendeknek mindenekelőtt teljesen más szabályaik és korlátozásaik vannak, mégis mindannyian képesek a fogyásra.

Ez azért van, mert végső soron mindannyian ugyanazt csinálják… segítenek csökkenteni a teljes kalóriabevitelt, ami a fogyás következik be.

A kiváló étrend az, amelyet hosszú távon betarthat.

9. Nem teheti testét lúgosabbá

Amikor az emberek lúgosabbá válásról beszélnek, olyan étrendre hivatkoznak, amely csökkenti a vér pH-ját (lúgosabbá teszi).

Teste azonban szorosan szabályozza a vér pH-ját a tüdején és a vesén keresztül. Még apró, tartós változások is rettenetesen megbetegednek, és akár halálosak is lehetnek.

De ez valójában jó dolog ... Ha étrendünk jelentősen befolyásolhatja a vér pH-értékét, mindannyian halottak lennénk.

10. Az ecet nem gyógyítja meg a hasi zsírt

Az ecet rendkívül savas.

A szemölcsök leégésére jó, nem a testzsírra.

Sőt, elgondolkodtató, hogy hány ember fogyaszt még ecetet, hogy megpróbálja lúgosítani testét ...

11. Ismét a diéta működött, mert csökkentette a kalóriákat

Ezt a tényt az emberek csak olyan nehezen fogadják el, ezért érdemes volt megismételni.

Például nem vesztett el 20 kg-ot a ketogén diétán csak azért, mert abbahagyta a „hizlaló” szénhidrátok fogyasztását. A szénhidrátok eredendően nem hizlalnak.

20 kg-ot fogyott, mert ez az új étkezési szokás következetesen kevesebb kalóriát fogyasztott, mint korábban.

12. A citromos víz finom ... Nem varázslatos

A citromvíz állítólag különféle egészségügyi előnyökkel jár.

Nem ritkán tapasztalható jobb energiaszint, sőt fogyás is, ha elkezd sok citromos vizet inni.

De az előnyök abból fakadnak, hogy több vizet iszol ... ennek semmi köze a citromhoz.

13. A GMO-k nem veszélyesek

Igaz, hogy kedvence egy genetikailag módosított szervezet (GMO).

A lényeg azonban az, hogy a GMO-élelmiszerek nem veszélyesek. Nulla ember halt meg GMO-k miatt.

A biogazdálkodáshoz hasonlóan a géntechnológiával módosított élelmiszerek elleni háború is marketing tevékenység, mint bármi más.

Mert tudod, mi árul jobban, mint szex? Félelem.

14. A gyümölcslevek nem egészségesebbek

A gyümölcslé soha nem lesz jobb, mint az egész gyümölcs.

Kivételt képez az az eset, ha a leved többféle zöldségből és csak egy köteg gyümölcsből áll ... mert valljuk be, különben nem eszel meg zöldséget.

Ahol csak lehetséges, mindig egye meg a kalóriákat, ne igyon.

15. A golyóálló kávéd nem egészségesebb

A kávé finom.

A vaj finom.

De csak azért, mert két dolog finom, még nem jelenti azt, hogy kombinálnia kellene őket.

16. Utoljára ...

17. Táplálkozás: Ez tudomány, nem vélemény

Ossza meg ezeket a táplálkozási mémeket valakivel, aki nem veszi észre, hogy a táplálkozás tudomány, nem vélemény.

Joe Leech dietetikusról (MSc táplálkozás és dietetika)

Joe Leech egyetemi végzettségű dietetikus Ausztráliából.

Gyakorlástudományi alapképzést szerzett, majd 2011-ben táplálkozási és dietetikai mesterképzést szerzett.

Tudjon meg többet róla a Névjegy oldalon.

Legfrissebb bejegyzések

  • MTHFR mutációs útmutató nem tudománytípusokhoz! A tünetek és az étrend magyarázata
  • A TSH és az úgynevezett „Normál” TSH-szintek: Nem-tudomány útmutató
  • A tudomány megerősíti: A szénhidrátok nem tesznek kövérekké
  • MTHFR C677T és A1298C: Egyszerű angol nyelven magyarázva
  • A legjobb divertikulitisz-diéta: Több mint 25 tanulmány osztja a fikciót a fikcióból
  • 14 napos étkezési terv pajzsmirigy alulműködésre és fogyásra
  • A pajzsmirigy alulműködésének legjobb étrendje: a szépirodalomtól elszakadó tény
  • L-metilfolát (5-MTHF): A kötelező olvasmány kezdőknek szóló útmutatója
  • Hogyan lehet lefogyni pajzsmirigy alulműködésével: A 6 lépéses útmutató
  • Mi az a Quark és egészséges? Tejipari erőmű, amely szégyenbe hozza a görög joghurtot
  • Alacsony FODMAP diéta: A D.I.Y kezdők útmutatója (plusz PDF-fájlok)
  • A kezdő útmutató a SIBO-hoz: Antibiotikumok és étrend-ajánlások
  • MTHFR, folsav és folát: megegyem-e?
  • Illóolajok működnek? Értékesítés nélküli pillantás a kutatásra
  • 3 ok, amiért a Paleo meghalt, és a ketogén étrend a fogyókúrák jövője

Joe Leech, dietetikus (MSc Nutrition)

A legtöbben túlterheltnek érezzük magunkat az egészséges táplálkozás terén, különösen, ha orvosi problémánk van.

A DietvsDisease.org webhelyen kutatással támogatott útmutatókat és egyszerű étkezési terveket biztosítunk, hogy stressz nélkül élvezhesse az ételeket, és a legegészségesebb, legboldogabb életet élhesse.

Itt többet megtudhat rólunk.

Kategóriák

  • Autoimmun betegség
  • Kardiovaszkuláris és anyagcsere-egészségügy
  • Emésztési rendellenességek
  • FODMAP diéta
  • Élelmiszerek és tápanyagok
  • Ételintolerancia és érzékenység
  • Magas vérnyomás
  • Hogyan kell főzni
  • Pajzsmirigy alulműködés
  • Bélgyulladás (IBD)
  • Irritálható bél szindróma (IBS)
  • MTHFR
  • 2-es típusú diabétesz
  • Fogyókúra
  • Fogyás kiegészítő kiegészítők véleménye
  • Nők egészsége

Legutóbbi hozzászólások

A diétáról vs betegségről

Az étrendnek és a betegségnek csak egy napirendje van:

  • Objektíven tanulmányozza a kutatást (elfogultság nélkül)
  • Az információkat lefordítja egyszerű angol nyelvre
  • Segít felfedezni, hogyan alkalmazható az aktuális egészségi állapotra.

Minden tartalmat szakképzett dietetikusok írnak, és teljesen függetlenek, szponzorok és az iparhoz nem tartoznak.