19 egészséges sertéshús recept, ha csirkebeteg vagy

Menj ki abból a rutból a másik fehér hússal.

A csirke egészséges és szuper sokoldalú, de kissé megöregedhet. Függetlenül attól, hogy beteg-e a csirkében, vagy sem (még), fontolja meg a sertéshús hozzáadását a fehérje forgatásához. Ugyanolyan finom és ugyanolyan megfizethető, ez egy nagyszerű módja annak, hogy feldobja étrendjét anélkül, hogy valójában sokat kellene változtatnia. És annak az általános feltételezésnek az ellenére, hogy nem olyan sovány vagy egészséges, mint a csirke, abszolút lehet, amíg a megfelelő vágást választja. A szalonnában, a sertéshasban és a sertéshasban magas a telített zsírtartalom (ezt az USDA javasolja a teljes napi kalória legfeljebb 10 százalékára korlátozni); de a sertéskarajban, a bélszínben és a nyírt sertésszeletben magas a fehérjetartalom, és kevés a telített zsír is.

amikor

Például egy 4 uncia főtt sertéskaraj 136 kalóriát és 1,6 gramm telített zsírt tartalmaz; ugyanannyi főtt bőr nélküli csirkemell 185 kalóriát és 1,2 gramm telített zsírt tartalmaz. (Arról nem is beszélve, hogy a csirkecombokban és a bőrön kívüli csirkékben egyaránt több a telített zsír, mint a bőr nélküli keblekben.) A telített zsírtartalom közötti különbség meglehetősen elhanyagolható, és a regisztrált dietetikusok egyetértenek abban, hogy ezek a sovány sertéshús nagy fehérje lehetőség.

Tehát legközelebb, amikor azon kapja magát, hogy egy szelet sertésszeletet vagy bélszínt néz a szupermarketben, tegye a kosarába, és készítse el a 19 recept egyikét. Finomak és egyértelműek - tökéletesek minden sertéshús első ízelítőjének. És olyan ízletesek és izgalmasak, hogy csak arra késztetik Önt, hogy végleg áttérjen a #teamporkra.