19 hihetetlenül egyszerű turmixgép recept, amely segít egészségesebb táplálkozásban

1. Turmixgép banán zabliszt muffin

Ezeket a kiadós muffinokat vaj és liszt helyett sima keverékű banánnal és zabbal készítik. A receptet itt találja meg, a Jól Plated-en keresztül.

turmixgép

1 muffin (étcsokoládé chips-szel):

140 kalória
5,2 g fehérje

3,5 g zsír (1,5 g telített)

23,8 g szénhidrát (2,1 g rost, 10,1 g cukor)

2. Újhagyma Frittata

A petesejtek turmixgépben történő szellőztetése tökéletes trükk egy könnyű, bolyhos frittatához - ráadásul sokkal gyorsabb, mint habverővel. Itt találja a receptet a Love and Lemons-on keresztül.

148 kalória
12,4 g fehérje

8,6 g zsír (3,4 telített)

6,8 g szénhidrát (2,1 g rost, 2,1 g cukor)

3. Mangó joghurt Lassi

Ez az indiai klasszikus ital probiotikumokkal van tele, illatos mangóval és gyömbérrel keverve. Itt találja a receptet az Omnomally oldalon keresztül.

211 kalória
7,2 g fehérje

6,6 g zsír (3,9 g telített)

33,5 g szénhidrát (4,9 g rost, 24,5 g cukor)

4. Alma vanília görög joghurtos turmixgép palacsinta

Ezek a kevert palacsinták kissé sűrűbbek és süteményszerűbbek, ráadásul 18 g fehérjét csomagolnak adagonként. Itt találja a receptet, a Kim sóvárgásán keresztül.

312 kalória
18 g fehérje

6,7 g zsír (0,5 g telített)

45,9 g szénhidrát (6,1 g rost, 15 g cukor)

5. Zöld tojásos muffin csészék

Csatornázza be Dr. Seuss-ját friss zöldek, tojások és sajtok keverésével és muffin formában sütéssel. Itt találja a receptet, a Daily Burnen keresztül.

257 kalória
21,7 g fehérje

17,8 g zsír (9,6 g telített)

3,2 szénhidrát (1,1 g rost, 1,1 g cukor)

6. Banán bogyós Acai tál

Fagyassza le a banánt előző este, és keverje össze acai porral egy antioxidánsokkal töltött turmix tálhoz. A receptet itt találja, a Második reggelin keresztül.

301 kalória
6,7 g fehérje

14,3 g zsír (3,6 g telített)

47,3 g szénhidrát (11,8 g rost, 22,2 g cukor)

7. Földimogyoró-keverő kenyér

A turmixgép segítségével ezt a PB kenyeret őrülten könnyű elkészíteni, és biztosítja, hogy ne kapjon csomós lisztes meglepetéseket. A receptet itt találja, sok kalapot visel.

234 kalória
9,4 g fehérje

10,6 g zsír (2,1 g telített)

27,3 g szénhidrát (1,8 g rost, 13 g cukor)

8. Gazdag Vakond Verde

Ez a paradicsomos alapú mexikói szósz egészséges és zamatos módja a vacsora fűszerezésének. A receptet itt találja, a Súlyos étkezéseken keresztül.

Vakond (a csirkét vagy más fehérjét nem beleértve):

204 kalória
8,5 g fehérje

15,9 g zsír (3,5 g telített zsír)

11 g szénhidrát (2,8 g rost, 1,3 g cukor)

9. Kiadós articsóka paradicsomleves

Mivel az articsóka hozzáadása mindig jó lépés. Itt kaphatja meg a receptet egy páros szakácson keresztül

204 kalória
7,3 g fehérje

7,4 g zsír (4,5 g telített)

29,4 g szénhidrát (13,3 g rost, 10,3 g cukor)

* alacsony nátriumtartalmú konzervparadicsommal és sómentes konzerv-articsóka készítésével

10. Éttermi stílusú turmixgép Salsa

Ez a zesty pürés salsa nagyon egyszerű és kevesebb nátriumot tartalmaz, mint az üveges cuccok. A receptet itt találja, a Lexi Tiszta konyháján keresztül.

54 kalória
2,1 g fehérje

11,4 g szénhidrát (2,7 g rost, 7 g cukor)

11. Sült paradicsomos pesto és cukkini tészta

Csak öt hozzávalót kell összekevernie ehhez az ízes pesto szószhoz, amely remekül passzol a cukkini tésztához (vagy bármilyen tésztához). Íme a recept, a Just A Taste-on keresztül.


159 kalória
5 g fehérje

10 g zsír (1,0 g telített)

14,5 g szénhidrát (3,4 g rost, 8,1 g cukor)

12. Sima Edamame Dip

Bizalom, az edamame ugyanolyan finom a kevert dip formában. A receptet itt találja, egy ehető mozaikon keresztül.

125 kalória
5,1 g fehérje

9 g zsír (1,1 g telített)

6,9 g szénhidrát (4,4 g rost, 1 g cukor)

13. Gluténmentes Pão De Queijo (sajtkenyér)

Ezt a klasszikus brazil kenyértésztát tápióka liszttel keverik sajtos, gluténmentes kezelésre. A receptet itt találja, az Egyszerűen receptek oldalon keresztül.

123 kalória
3,4 g fehérje

10,6 g zsír (2,4 g telített)

4,3 g szénhidrát (0 g rost, 1 g cukor)

* queso freskóval a nátriumtartalom a sajttól függően változik.

14. Könnyű és sima Hummus

Ezt a hummust addig keverik, amíg olyan sima és finom nem lesz, kétségtelen, hogy felülmúlja a bolti verziót. Itt megtalálja a receptet az Inspired Taste segítségével.


265 kalória
9,4 g fehérje

17,9 g zsír (2,5 g telített)

18,5 g szénhidrát (5,2 g rost, 0,8 g cukor)

15. Koriander és lime karfiol "rizs"

A "rizs" valójában karfiol, amelyet turmixgépben vagy konyhai robotgépben aprítottak, és remek szénhidráttartalmú köretet készít. Itt megtalálja a receptet a Skinny Taste-on keresztül.

61 kalória
2,5 g fehérje

8 g szénhidrát (3 g rost, 0 g cukor)

16. Hűtött turmixgép Gazpacho

A Gazpacho tele van kevert zöldségekkel és hűtött, ami olyan frissítővé teszi a nyári napokat. A receptet itt találhatja meg az Egészséges Maven oldalán.

60 kalória
2,1 g fehérje

13,2 g szénhidrát (3,4 g rost, 7,8 g cukor)

17. Mogyorós csokoládé avokádóhab

Mert az avokádó minden. Ez a szellős hab szuper gazdag textúrát ad, valamint extra egészséges zsírokat és rostokat tartalmaz. A receptet itt találja a Produce On Parade-on keresztül.

348 kalória
3,6 g fehérje

24,2 g zsír (7,4 g telített zsír)

35,7 g szénhidrát (8,7 g rost, 15,9 g cukor)

18. Varázslatos egy összetevőből álló banán "fagylalt"

A könnyű és egészséges fagylalt alternatívájaként aprítsa fel, fagyassza le és keverje össze a banánt. Keresse meg a receptet (plusz 5 finom fordulatot) itt a The Kitchn-en keresztül, vagy nézze meg ezt a BuzzFeed útmutató videót.

Banánfagylalt + eperkrém (2 adag):

96 kalória
1,2 g fehérje

1,0 g zsír (0,5 g telített)

22,8 g szénhidrát (2,8 g rost, 12,1 g cukor)

19. Fekete babkeverő brownie

Ígérjük, hogy elegendő csokoládé van ezekben a gluténmentes süteményekben, hogy elfelejtette, hogy babot kevert a tésztába. Itt találja a receptet az ifoodreal-on keresztül.

115 kalória
2,8 g fehérje

18,5 g szénhidrát (3,1 g rost, 11 g cukor)

Több ilyen:

Charlize Theron és Kylie Jenner vicces csereprogramot folytattak, miután a színész tréfásan összehasonlította önmagát a valóság TV-sztárjával

Demi Lovato ebben az évben "rendhagyó" utat járt karácsonyi díszeivel, és tényleg valami

Aki kíváncsi arra, hogy milyen a karácsony Ausztráliában, ez a 26 tweet foglalkozik vele

A Lizzo erőteljes üzenetet küldött a TikTok-on mindenkinek, akinek "negatív gondolatai voltak" a testképről

A 6 "Virgin River" karakter közül melyik vagy te?

Január Jones trollolt egy bulvárlapot, miután megszégyenítette a bikini képeket, emlékeztetve a világot arra, hogy valóban tökéletes

28 olyan megfizethető ajándék, valószínűleg érdemes többet vásárolni, mint egy

19 vad kulisszatitkok karácsonyi filmtények A legtöbb ember nem tudja

Összeszedtem 16 rendkívül véletlenszerű és homályos Disney-karaktert - megnevezheti őket?

Készítsen egy Disney szekrényt, és kitaláljuk generációját

17 szuper érdekes dolog a múltból, amelyeket az emberek felfedeztek, miközben csak élték életüket

20 dolog Etsytől, amelyek tökéletes ajándékokat nyújtanak

Melyik kislemez a kedvenced minden Taylor Swift albumból?

Ha helyesen tudja meghatározni, hogy melyik tizenéves film származik ezekből az ikonikus idézetekből, megérdemel egy műanyag koronát

Rendeljen egy tucat fánkot, hogy megtudja, hány százalékos Homer Simpson vagy

Rendeljen egy csomó gyorséttermet, hogy megtudja, melyik TikTok csillag vagy

Van-e miből részt venni abban, hogy Amerika következő csúcsmodelljévé válj?

29 kisállat-termék az Amazon-ból, amely praktikus lehet, de felizgat minden háziállattulajdonost

Gwyenth Paltrow elmagyarázta, miért veszítette el érdeklődését a színészkedés iránt

Az apát azzal vádolják, hogy lefejezte két legidősebb gyermekét, és fiatalabbakat arra kényszerítette, hogy nézzenek testükre.

Válasszon néhány karácsonyi dalt, és kitaláljuk kapcsolati állapotát

31 levegős olajsütő snack, oldal, főétel és desszert az ünnepekhez

Rendeljen a Taco Bell-től, és kiderül, milyen kölyökkutyát kell elfogadnia

19 "Criminal Minds" jelenet, amelyek az elejétől a végéig teljesen szívszorítóak

A legjobb last minute ajándékok száma: 115 a 2020-ban

19 "Tűzben kovácsolt" poén, amely eloltja a nevetésszomjadat

Fogadj örökbe egy csomó kutyát, és ajándékozunk neked egy karácsonyi filmet

16 Times A férfiak bárja olyan alacsonyan volt, gyakorlatilag a föld alatt volt

24 olyan stílusú ajándék, amely alapvetően bárki szekrényében működne

Nézzük meg, hogy ezeket a "befagyott" karaktereket ugyanabba a Roxfort-házba helyezné-e, mint mindenki más

Ne adja el a személyes adataimat

Ossza meg ezt a cikket

BuzzFeed - Ne adja el az adataimat

Mi és partnereink technológiákat alkalmazunk személyes adatok feldolgozására, ideértve az IP-címeket, a cookie-khoz tartozó álneves azonosítókat és egyes esetekben a mobilhirdetések azonosítóit. Ezeket az információkat feldolgozzuk a tartalom személyre szabása érdekében az Ön érdeklődési köre alapján, marketing kampányok futtatásához és optimalizálásához, a hirdetések és a tartalom teljesítményének méréséhez, valamint betekintés szerzéséhez a hirdetésekkel és tartalommal foglalkozó közönségekről. Ezek az adatok szerves részét képezik annak, hogy miként működtetjük webhelyünket, bevételre teszünk szert munkatársaink támogatására, és releváns tartalmat generálunk közönségünk számára. Adatvédelmi irányelveinkben többet megtudhat adatgyűjtésünkről és felhasználási gyakorlatunkról.

Ha azt szeretné, hogy személyes adatait ne osszák meg harmadik felekkel, kérjük, kattintson az alábbi leiratkozási gombra. Felhívjuk figyelmét, hogy a lemondási kérelem feldolgozása után továbbra is gyűjthetjük adatait webhelyünk működtetése érdekében.

Nagyra értékeljük a magánéletét

Mi és partnereink olyan technológiát használunk, mint a sütik a webhelyünkön a tartalom és a hirdetések személyre szabásához, a közösségi média funkcióinak biztosításához és a forgalmunk elemzéséhez. Kattintson az alábbira, hogy hozzájáruljon a technológia interneten történő használatához. Bármikor meggondolhatja magát és megváltoztathatja beleegyezési döntéseit, ha visszatér erre a webhelyre.

BuzzFeed

Információk tárolása és hozzáférése

Információk tárolása vagy hozzáférés a már tárolt információkhoz az eszközön, például hirdetési azonosítók, eszközazonosítók, sütik és hasonló technológiák.

Személyre szabás

Információk gyűjtése és feldolgozása a szolgáltatás használatáról a reklámok és/vagy tartalmak későbbi személyre szabása érdekében az Ön számára más összefüggésekben, például más webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel. Általában a webhely vagy alkalmazás tartalmát arra használják, hogy következtetéseket vonjon le az Ön érdeklődéséről, amelyek tájékoztatják a hirdetések és/vagy tartalmak jövőbeli kiválasztását.

Hirdetés kiválasztása, kézbesítése, beszámolás

Információgyűjtés és a korábban összegyűjtött információk kombinációja az Ön számára reklámok kiválasztása és kézbesítése, valamint az ilyen hirdetések kézbesítésének és hatékonyságának mérése érdekében. Ez magában foglalja az érdeklődéséről korábban összegyűjtött információk felhasználását a hirdetések kiválasztásához, az adatok feldolgozását arról, hogy milyen hirdetéseket mutattak meg, milyen gyakran, mikor és hol mutatták meg azokat, és hogy tett-e bármilyen lépést a hirdetéssel kapcsolatban, például kattintott egy hirdetésre. hirdetés vagy vásárlás. Ez nem foglalja magában a személyre szabást, amely a szolgáltatás igénybevételével kapcsolatos információk összegyűjtése és feldolgozása a reklámok és/vagy tartalmak későbbi személyre szabása érdekében más összefüggésekben, például webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel.

Tartalom kiválasztása, kézbesítése, beszámolás

Információgyűjtés és a korábban összegyűjtött információk kombinációja a tartalom kiválasztása és továbbítása érdekében, valamint az ilyen tartalom kézbesítésének és hatékonyságának mérése. Ez magában foglalja az érdeklődéséről korábban összegyűjtött információk felhasználását a tartalom kiválasztásához, az adatok feldolgozását arról, hogy milyen tartalmat mutattak, milyen gyakran vagy mennyi ideig mutatták meg, mikor és hol mutatták be, és hogy a tartalommal kapcsolatban tett-e valamilyen műveletet, beleértve a következőket is: például a tartalomra kattintva. Ez nem foglalja magában a személyre szabást, amely a szolgáltatás igénybevételével kapcsolatos információk gyűjtése és feldolgozása a tartalom és/vagy az Ön számára későbbi személyre szabás céljából más kontextusokban, például webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel.

Külső gyártók

Információk tárolása és hozzáférése

Információk tárolása vagy hozzáférés a már tárolt információkhoz az eszközön, például hirdetési azonosítók, eszközazonosítók, sütik és hasonló technológiák.

Vállalat

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. és leányvállalatai
  • A Rubicon Project, Limited
  • Index Exchange, Inc.
  • comScore, Inc.
  • DoubleVerify Inc.
  • LiveRamp, Inc.
  • Taboola Europe Limited
  • PubMatic, Inc.
  • Outbrain UK Ltd.
  • EMX Digital LLC
  • Nielsen Marketing Cloud
  • Google (DFP/AdX)

Személyre szabás

Információk gyűjtése és feldolgozása a szolgáltatás használatáról a reklámok és/vagy tartalmak későbbi személyre szabása érdekében az Ön számára más összefüggésekben, például más webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel. Általában a webhely vagy alkalmazás tartalmát arra használják, hogy következtetéseket vonjon le az Ön érdeklődéséről, amelyek tájékoztatják a hirdetések és/vagy tartalmak jövőbeli kiválasztását.

Vállalat

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. és leányvállalatai
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd.
  • EMX Digital LLC
  • Nielsen Marketing Cloud
  • Google (DFP/AdX)

Hirdetés kiválasztása, kézbesítése, beszámolás

Információgyűjtés és a korábban összegyűjtött információk kombinációja az Ön számára reklámok kiválasztása és kézbesítése, valamint az ilyen hirdetések kézbesítésének és hatékonyságának mérése érdekében. Ez magában foglalja az érdeklődéséről korábban összegyűjtött információk felhasználását a hirdetések kiválasztásához, az adatok feldolgozását arról, hogy milyen hirdetéseket mutattak meg, milyen gyakran, mikor és hol mutatták meg azokat, és hogy tett-e bármilyen lépést a hirdetéssel kapcsolatban, például kattintott egy hirdetésre. hirdetés vagy vásárlás. Ez nem foglalja magában a személyre szabást, amely a szolgáltatás igénybevételével kapcsolatos információk összegyűjtése és feldolgozása a reklámok és/vagy tartalmak későbbi személyre szabása érdekében más összefüggésekben, például webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel.

Vállalat

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. és leányvállalatai
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd.
  • Google (DFP/AdX)

Tartalom kiválasztása, kézbesítése, beszámolás

Információgyűjtés és a korábban összegyűjtött információk kombinációja a tartalom kiválasztása és továbbítása érdekében, valamint az ilyen tartalom kézbesítésének és hatékonyságának mérése. Ez magában foglalja az érdeklődéséről korábban összegyűjtött információk felhasználását a tartalom kiválasztásához, az adatok feldolgozását arról, hogy milyen tartalmat mutattak, milyen gyakran vagy mennyi ideig mutatták meg, mikor és hol mutatták be, és hogy a tartalommal kapcsolatban tett-e valamilyen műveletet, beleértve a következőket is: például a tartalomra kattintva. Ez nem foglalja magában a személyre szabást, amely a szolgáltatás igénybevételével kapcsolatos információk gyűjtése és feldolgozása a tartalom és/vagy az Ön számára későbbi személyre szabás céljából más kontextusokban, például webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel.