2 hetes főtt tojásos étrend akár 20 LBS-t is elveszít

A diétákról ritkán beszélek, de ma szeretném megosztani veletek ezt a népszerű étrendet.

Ez a főtt tojás diéta, amiről valószínűleg hallottál.

Szeretném megosztani ezt a 2 hetes étkezési tervet, amely segít a fogyásban.

Tehát, ha szereted a tojást reggelire, és fogyni szeretnél, akkor ez a diéta neked szól.

Hét -1

hétfő

Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrom gyümölcs.

Ebéd: 2 szelet kenyér és egy kis gyümölcs.

Vacsora: Egy tál saláta és csirke.

kedd

Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrom gyümölcs.

Ebéd: Zöldségsaláta és csirke.

Vacsora: 2 főtt tojás, 1 narancs- és zöldségsaláta.

szerda

Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrom gyümölcs.

Ebéd: Alacsony zsírtartalmú sajt, 1 szelet kenyér, 1 paradicsom.

Vacsora: Csirke és saláta.

csütörtök

Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrom gyümölcs.

Ebéd: Csak gyümölcs.

Vacsora: Csirke és saláta.

péntek

Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrom gyümölcs.

Ebéd: Párolt zöldség és 2 tojás.

Vacsora: Hal és saláta.

szombat

Reggeli: 2 főtt tojás és 2 citrom gyümölcs.

Ebéd: Csak gyümölcs.

Vacsora: Zöldségek és csirke.

Hét -2

hétfő

Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrom gyümölcs.

Ebéd: Saláta + csirke.

Vacsora: 1 narancs, 2 tojás és saláta.

kedd

Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrom gyümölcs.

Ebéd: Patak zöldségeket és 2 tojást.

Vacsora: Hal és saláta.

szerda

Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrom gyümölcs.

Ebéd: csirke és saláta.

Vacsora: Vega saláta tál. 1 narancs, 2 tojás.

csütörtök

Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrom gyümölcs.

Ebéd: Patak zöldségeket, 2 tojást és alacsony zsírtartalmú sajtot.

Vacsora: párolt csirke és saláta.

péntek

Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrom gyümölcs.

Ebéd: Tonhal + saláta.

Vacsora: Saláta és 2 tojás.

Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrom gyümölcs.

Ebéd: Csirke és saláta.

Vacsora: Csak gyümölcs.

Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrom gyümölcs.

Ebéd: párolt csirke és párolt zöldségek.