2 hetes gyulladáscsökkentő étkezési terv - reggeli, ebéd és vacsora receptek

Nagyszerű étkezési tervet vagy ételek listáját keresi a gyulladáscsökkentő étrend folytatásához? Ne keressen tovább. Összeállítottam néhány finom és egyszerű receptet a legjobb ételbloggerektől, így a kéthetes étrended soha nem unatkozik el.

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat

Mi a leggyorsabb módszer a test gyulladásának csökkentésére?

Nem tudok rólad, de a nyár vége után úgy érzem, szükségem van egy méregtelenítésre. Koktélok a medence mellett, barbecue a barátokkal, táborozás és feldolgozott ételek - van egy reset gomb, amelyet meg kell nyomni az emésztőrendszeremen.

Mindig elmondhatom, hogy a testemnek… le kell eresztenie - gondolom, mondhatná -, amikor a kezem és a karom elkezd fájni és duzzadni, nem beszélve arról, hogy fáradtnak, letargikusnak érzem magam, és mintha nem tudnám átvészelni a napot egy egész kannás kávé.

A testem így mondja el, hogy jobban kell ennem, és tudatosnak kell lennem abban, amit a testembe teszek, főleg azért, mert a bélrendszerem egészsége megszakadt.

Ennek ellenére nem vagyok diétázó. De az egészséges táplálkozás szószólója vagyok, és néha elménknek emlékeztetésre van szüksége, ezért a testünk elmondja nekünk. Nincs semmi baj azzal, ha szigorúbb ételfogyasztást adsz magadnak, így a tested visszaállhat, és elkezdheted jobban magad.

Ha így gondolkodik egy gyulladáscsökkentő étrendről - megadja a testének azt, amire szüksége van -, akkor elméje elfogadhatja azt, ahelyett, hogy fellázadna valamilyen diétás hóbort ellen.

Varázsoltam néhány finom és könnyű receptet reggelire, ebédre, vacsorára és harapnivalóra a legjobb ételbloggerektől, hogy elkészítsék étkezési tervüket.

Csak mentse el ezt a bejegyzést kedvencként, vagy rögzítse az egészséges ételeket tartalmazó táblára, és ezek az egészséges receptek kéznél lehetnek.

Ha élelmiszert szeretne vásárolni az egész hét megtervezéséhez, akkor ellenőrizze az adott hét összes receptjét, és győződjön meg róla, hogy minden hozzávalója megvan.

Ezek a receptek nem egyszerűek, és boldoggá teszik a hasadat és az ízlelőbimbóidat. Nincs ok éhezni a gyulladáscsökkentő étrendet. Az elfogyasztott ételt nem kell kalóriával számolni vagy ellenőrizni, mivel tele vannak vitaminokkal, ami miatt a puffadás elmúlik.

Részletesen elmagyarázza, mi az étrend, milyen ételeket érdemes és nem szabad enni, valamint egy 4 hetes étkezési terv.

Itt vannak a receptek, amelyek segítenek abban, hogy pillanatok alatt jobban érezze magát.

Gyulladáscsökkentő étkezési terv - Két hét érdemes az egészséges és könnyű receptekhez

14 napos gyulladásgátló étkezési terv

Reggeli

Első hét

Tojás és zöldség reggeli tál | Pure Wow
Sütőben sült édes palacsinta | Marinya Cottage Kitchen
Power Fuel Green turmix | Cotter Crunch
Easy Golden Milk éjszakai zab | Fit kesztyűs konyha
Gyors sárgarépa rizs reggeli Nasi Goreng | Cotter Crunch
Gyulladáscsökkentő zabpehely További Étel
Gyulladáscsökkentő áfonyás turmix | Citrom és zest

Második hét

Amarantkása sült körtével Természetesen Ella
Édes burgonya fehérje reggeli tál | Fit kesztyűs konyha
Éjszakai zab áfonyával és mandulával Pure Wow
Törökország Alma reggeli hash Táplált és beteljesedett
Trópusi kurkuma turmix íj l | Zen és Spice
Éjszakai áfonya és hajdina zab | Rise and Shine Cook
Gyulladáscsökkentő áfonyás turmix | Légy Egész Legyen Te

Ebéd

Első hét

Avokádó csicseriborsó saláta szendvics | Ambíciók
Buddha tál kelkáposzta, narancs és vad rizzsel Pure Wow
Mediterrán tonhal saláta Lexis tiszta konyha
Mediterrán csirkepakolás Tápláló Eszik
Grillezett lazac- és vajassaláta Taco tekercsek avokádószósszal | Trina Paleo Newbie-je
Törökország Taco ebédtálak Édes borsó és sáfrány
Izzó fűszeres lencseleves Ó, izzik

Második hét

Arany, napon szárított paradicsom vörös lencse tészta | Félig sült szüret
Kurkuma rizs tál Garam Masala gyökérzöldségekkel és csicseriborsóval | Jól enni
Pad Thai cukkini tészta és quinoai saláta Egyszerűen Quinoa
Curry csicseriborsó saláta pakolások Szépségfalatok
Csirke Quinoa saláta Fitt nők esznek
Gyulladáscsökkentő áfonya lazacos saláta | Eat Spin Run Ismételje meg
Bombay Buddha tál | Eat Spin Run Ismételje meg

Vacsora

Első hét

Kókuszos Curry kurkuma csirke (egész 30, gyulladáscsökkentő | 40 kötény
Mézes-gyömbéres garnélarák tálak Rally Pure
Csicseriborsó és zöldséges kókusz curry Pure Wow
Fehér pulyka chili avokádóval Pure Wow
Könnyű egypaneles Ratatouille | Tiszta wow
Roston sült lazac spenóttal Tápláló élet
Gyors Orecchiette tészta kelkáposztával | A Félelmetes Zöld

Második hét

Lassú tűzhely vagy azonnali fazék édesburgonya curry pörkölt | Egészségesen finom
Curried csirkesaláta fűszeres csicseriborsóval és Raitával Hatalmas
Fekete bab Buddha tál krémes kesudió öntettel Taste.com
MEDITERRÁNIAI SÜTETT ÉDES burgonya Minimalista Baker
Articsóka Ricotta lapos kenyér Félig sütött betakarítás
Lapos serpenyős garnélarák Fajitas | 2. számú ceruza
Hal Taco tál Chipotle Aiolival és kókusz-mész karfiol rizzsel | 40 kötény

Snack ötletek

Paleo kelkáposzta chips paprikával PaleoHacks
Sárgabarack-kurkuma citrom energia rúd | Vegán csicseriborsó
Mexikói uborka chilivel és lime-val Adj receptet
Forró bors Hummus Primal szájíz
Nyers cipős cukkini krumpli Elképesztő

Kövess minket!

Hillary Gruener feleség, anya, író és zenész. Ha nincs az íróasztalánál, és a családi életről ír tartalmat, a férjével és két gyerekével kalandozik a világban, vagy zenél.

Kapcsolódó hozzászólások

A legnépszerűbb asztaldísz idén ősszel

Azok az emberek, akik naponta használják az Apple Cide ecetet, rendelkeznek ezeknek az egészségügyi előnyöknek

Jubilancia a PMS-hez - olyan nők, akiknek alig van PMS-je ilyen napi szokásokkal

Hozzászólások lezárva.

Legutóbbi hozzászólások

Egészséges tizenéveseknek vannak szüleik, akik ezeket a dolgokat csinálják
Miért nem kapja meg most a Pinterest forgalmát?
A kijövő testvéreknek vannak szülei, akik ezeket mondják.
Szülés utáni depresszió: férj története
Hogyan lehet élni a partum utáni depresszióval

Ról ről

Szeretünk mindent megvitatni a családról - az érzelmileg egészséges gyerekek felnevelésétől kezdve a házasságának helyrehozataláig. Gyere csatlakozz hozzánk, hogy tökéletlenek legyünk, mert itt kezdődik az egész beismerése.