20 ananász recept, amibe beleszeret

Az ananász nemcsak vitathatatlanul a természet legjobb édessége, hanem csaknem egy nap energiát termelő mangánt is tartalmaz - így a cukor rohanás nélkül lezuhan. Ráadásul savtartalma méregteleníti testünket és megszünteti a testszagot, ami rendkívül kedvező az emelkedő tempóknál. Mi több? A gyümölcs tartalmazza a bromelain enzimet, amely természetes gyulladáscsökkentőként működik. Ezen okokból összeállítottuk ezt a receptlistát minden vágyra és étkezési tervre, napkeltétől napnyugtáig. Hozza ki a legtöbbet ebből a nyári kedvencből, majd fedezze fel a másik 20 gyulladáscsökkentő ételt a fogyáshoz!

SÁROS PINEAPPLE PALEO MUFFINOK

Táplálás: 242 kalória, 6,8 g zsír (3,4 g telített), 146 mg nátrium, 39 g szénhidrát, 1,5 g rost, 12,7 g cukor, 6,4 g fehérje

A paleo étrend (AKA a barlanglakó étrend) olyan ételeken alapul, amelyekről feltételezhető, hogy a paleolit emberek számára elérhetőek - akik sorta olimpiai sportolóknak tűntek. Olyan emberekről beszélünk, akik nagyjából 2,6 millió évvel ezelőtt kóboroltak a Földön, és csak a természet adományából ettek. Szerencsére a mi időnkben kicsit kreatívak lettünk, így még náluk is jobbak. Tehát, függetlenül attól, hogy megpróbálja-e elkapni a hasi problémákat, vagy apróra nézni, ezek a Paleo muffinok lehetnek az első lépés. És ha édesszájú vagy, de a paleo életmódot követed, akkor ne hagyd ki ezt a 20 paleo desszertet, amelyek őrülten jól néznek ki!

PINEAPPLE FELÜL LEÁLLÍTOTT KUPÁK

Táplálás: 177 kalória, 6,2 g zsír (2,8 g telített), 173 mg nátrium, 30,2 g szénhidrát, 0,5 g rost, 23,9 g cukor, 1,2 g fehérje

A fejjel lefelé fordított sütemények körülbelül egy évszázaddal ezelőtt debütáltak Amerikában, amikor ananászkonzerv került a polcokra. Bár manapság nehéz megtalálni a gyümölcskonzervek vonzó jellegét, a fejjel lefelé készített sütemény még mindig nagyon fontos dolog. Szeretjük ezt az előre adagolt cupcake verziót, mert - valljuk be - az összetevők listája nem túl tápláló. De kevesebb mint 200 kalóriát élvezhetünk egy amerikai nyári cukros alapanyagban, gondtalanul.

HAWAIIAN sonka és ananásznyársak

Táplálás: 291 kalória, 11 g zsír (3,7 g telített), 578 mg nátrium, 21,1 g szénhidrát, 2 g rost, 15,5 g cukor, 21,4 g fehérje

Mindenki kibújt? Értjük. Próbálja ki ezeket a sonka nyársakat. Csak győződjön meg róla, hogy nem választ sót tartalmazó deli húst. A deli húsok túlnyomó többségében nátrium-nitrát van tartósítószerként. A legújabb tanulmányok összefüggést találtak az ebédhús nátrium-nitrátja és a szívbetegség között. Kimutatták, hogy a nitrátok zavarják a szervezet természetes eszközeit a cukor feldolgozásában, ami a cukorbetegség fokozott kockázatához vezet.

PINEAPPLE MINT SMOOTHIE

Táplálás: 64 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 7 mg nátrium, 16,7 g szénhidrát, 2,1 g rost, 12,2 g cukor, 1 g fehérje

Szüksége van egy lendületre a reggeli agyban? Egy nemrégiben készült tanulmány, amely a rágógumi éberségre gyakorolt hatását vizsgálta, és megállapította, hogy azoknak az embereknek, akik gyakran használnak menta alapú rágógumit, magasabb volt a memória megőrzésük és mentális éberségük, mint azoknál, akik nem. Bár ezt nem fogja rágni, a mentás íz csak arra lehet szüksége, hogy riadóvá tegye és felgyújtja ezeket az agysejteket. A látomásos oldalának megtekintéséhez nézze meg ezeket a 10 ételt, amelyek áramlik a kreatív gyümölcslé.

PINEAPPLE SALSA

Táplálás: 64 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 5 mg nátrium, 17 g szénhidrát, 3,3 g rost, 9,2 g cukor, 1,3 g fehérje

A kockákra vágott ananász, paradicsom, lilahagyma, koriander összeér, és lime-lével, valamint egy csipet sóval és borssal öntik meg, hogy bűntelen, zamatos salsa jöjjön létre. Mártsa meg, keverje össze, töltse fel!

SÁRKAMOSZTÁS ANAPSZALMASALÁTA

Táplálás: 143 kalória, 2,6 g zsír (0 g telített), 133 mg nátrium, 31 g szénhidrát, 4 g rost, 19,5 g cukor, 1,7 g fehérje (méz nélkül számítva)

Valószínűleg a látásvédő hírnevükről ismered őket, de a sárgarépának sokkal többet kell kínálnia. A (általában) narancssárga zöldség fokozza az immunitást, elősegíti az élénk bőrt, csökkenti a koleszterinszintet, javítja a száj egészségét, védi a szívet, javítja az emésztést, fokozza a szív- és érrendszeri egészséget, valamint méregteleníti a testet, köszönhetően a rengeteg vitaminnak és ásványi anyagnak. Ha a diéta kissé karcsú a sárgarépán - vagy akár semmissé teszi őket - itt az ideje, hogy átgondolja ezt az alábecsült gyökérzöldséget, és felkorbácsolja ezt az egészséges salátát.

PINEAPPLE COCONUT SÜTETT ZAB

Táplálás: 220 kalória, 10,5 g zsír (3 mg telített), 81 mg nátrium, 25 g szénhidrát, 3,5 g rost, 6,5 g cukor, 7 g fehérje

Unja ugyanezt a régi tál zabot? Imádni fogja ezt a sült verziót. Nem csak a textúra különbözik, de könnyű idő előtt elkészíteni, és fusson. Próbáld meg a hét elején megsütni a zabot, és adagolni. Reggel csak melegítse őket a mikrohullámú sütőben, vagy akár hidegen is fogyaszthatja őket egy egészséges, teli nap kezdetéért. További zabpehely inspirációért nézze meg ezeket a 15 sült zabpehely receptet egy lapos hashoz.

KRÉMES PINEAPPLE SORBET

Táplálás: 131 kalória, 2,4 g zsír (1,5 g telített), 4 mg nátrium, 29,1 g szénhidrát, 1,2 g rost, 26,2 g cukor, 1 g fehérje

Ellentétben a Ben és Jerry átlagos korsójával, ez a recept nem tartalmaz telített zsírokat és kalóriákat. Nem is beszélve arról, hogy csak öt egyszerű összetevőt tartalmaz, amelyek közül az egyik a jó öreg H2O. Kanáld be magad a nyári boldogság felé.

TÖRTÉNYES CSENNY ANYAGOS CSIRKE

Táplálás: 131 kalória, 3,8 g zsír (1 g telített), 319 mg nátrium, 9,8 g szénhidrát, 2,2 g rost, 5,8 g cukor, 15,6 g fehérje

Az egészséges, zamatos ételek előállítása során gyakran egy komoly akadály áll fenn: az idő. Szerencsére a fazekas fedéllel lefedték. Ráadásul csökkenti az élelmiszerek elégetésének kockázatát ... így még a nem túl kulináris áldások is részt vehetnek - és nincs rosszabb, mint az égett, száraz csirke. Húzza fel ezt a receptet, és nézze meg, milyen íze van a zamatos, puha húsnak. További bolondbiztos étkezésekhez nézze meg ezeket a 35 egészséges Crock Pot Receptet.

Roston sült ananász fahéjas mézes csepegtetővel

Táplálás: 141 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 3 mg nátrium, 38 g szénhidrát, 2 g rost, 34 g cukor, 1 g fehérje

Fahéjat szórva a zabpehelybe, vagy ebben az esetben a gyümölcsébe, összezsugoríthatja a derekát, leküzdheti a sóvárgást, és jobban kontrollálja az étvágyat - és mindössze 10 másodpercet vesz igénybe! Az American Journal of Clinical Nutrition által kinyomtatott tanulmányok sora azt találta, hogy egy púpozott teáskanál fahéj hozzáadása keményítőtartalmú étkezéshez hozzájárulhat a vércukorszint stabilizálásához és az inzulin tüskék elhárításához, órákkal tovább tartva az snack fióktól.

FÜSTÖS AVOKADÓ BURGER PINEAPPLE PEPPER MEGENGEDÉSSEL

Táplálás: 375 kalória, 15,9 g zsír (4,7 g telített), 175 mg nátrium, 12,5 g szénhidrát, 2,7 g rost, 2,7 g cukor, 43,9 g fehérje (teljes kiőrlésű zsemlével számolva)

Eltekintve attól, hogy teljesen addiktív, az avokádók hasi zsírt sütnek, segítenek csökkenteni a vérnyomást, száműzni a puffadást és hosszabb ideig maradnak teltebbek. Ezek egyike azon kevés ételeknek, amelyek elősegíthetik a gyors fogyást, és felhasználásukban nincs hiány - hello burger öntet!

CSOKOLÁT MOSZTOTT ANAPOLA SZELETEK

Táplálás: 203 kalória, 10,7 g zsír (7,9 g telített, 24 mg nátrium, 25,1 g szénhidrát, 2,3 g rost, 20,4 g cukor, 2,7 g fehérje

Sötét csokoládé és ananász? Eladásra kerültek. Különösen, ha figyelembe vesszük, hogy a mokkás dolgok a stresszhiányos, derékra zsugorodó megmentők. Bár valószínűleg tudja, hogy őrült antioxidánsai vannak, ez csak a hab a tortán. Az American Chemical Society Journal of Agricultural and Food Chemistry szerint ez is segít a vércukorszint csökkentésében és a testzsír csökkentésében. Arról nem is beszélve, hogy egy apró kényeztetés küzd a vágyakozás ellen és ellenőrzi az étvágyat. Csak ne őrüljön meg, vagy az előnyök teljesen kibomlanak.

KÓKUSZ PINEAPPLE CASHEW RIZS

Táplálás: 231 kalória, 10,3 g zsír (8,7 g telített), 86 mg nátrium, 32,7 g szénhidrát, 2,2 g rost, 7,1 g cukor, 3,3 g fehérje

Az ízlelőbimbó kedvelője mellett ez a recept csak összezsugoríthatja a derekát a kókuszolaj fogyókúrás előnyeinek köszönhetően. Rövid távú vizsgálat során változó mennyiségű közepes és hosszú láncú trigliceridet tápláltak 6 egészséges férfinak. A legtöbb MCT-t fogyasztó férfiak átlagosan napi 256 kalóriával kevesebbet fogyasztottak. Egy hónap múlva ez 7680 kalóriával kevesebb - beszéljen a könnyed fogyásról!

PINEAPPLE GUACAMOLE

Táplálás: 115 kalória, 10 g zsír (1 g telített), 2 mg nátrium, 7,5 g szénhidrát, 3,7 g rost, 1,2 g cukor, 1 g fehérje

Az ETNT-nél mindig extra guacot kérünk. És amikor a fogyókúrás szupergyümölcs és a méregtelenítő ananász egyaránt érintett, akkor mindannyian túl vagyunk rajta. Élvezze ezt a csinos, ízletes fordulatot egy klasszikus kedvencen!

LASSÚ FŐZŐTAKÓK

Táplálás: 279 kalória, 5,8 g zsír (1,8 g telített), 105 mg nátrium, 15,4 g szénhidrát, 2,3 g rost, 4,5 g cukor, 38,7 g fehérje

Mozogjon Old El Paso és a marhahús felett, ezek a friss sertéshús-tacók mindezek és egy korsó salsa. Lehet, hogy a sertéshús nem lopja el a karcsúsító fehérje reflektorfényét, ahogyan a csirke, de ez mindenképpen előrelépés a megkérdőjelezhető marhahúshoz képest. Mindaddig, amíg a hús sovány vágását választja, a sertésszelet zsírszegény és alacsony fehérjetartalmú lehet (nézze meg a receptben szereplő 38,7 grammot!), Elősegítve a fogyást és felgyorsítva az edzés helyreállítását.

PINEAPPLE TERIYAKI CSIRKE

Táplálás: 288 kalória, 8,4 g zsír (2 g telített), 610 mg nátrium, 26,2 g szénhidrát, 2 g rost, 15,7 g cukor, 26 g fehérje (alacsony nátriumtartalmú szójaszósz és majonéz nélkül)

Akár nyári étkezésre vágyik, akár csak valami olyasmire, amellyel a palettáját bókolhatja anélkül, hogy visszavonná az edzést, ez a recept az. A fűszerezett csirkemelleket enyhén teriyaki szósz és szezámmag borítja, salátával, paradicsommal és ananásszal kombinálva, és teljes kiőrlésű pitába csomagolva. Csak győződjön meg arról, hogy alacsony nátriumtartalmú szójaszószt és hidratálást választ, hogy ellensúlyozza a nátriumszámot.

Könnyű ananászos csirke szalonna PIZZA

Táplálás: 312 kalória, 14 g zsír (6 g telített), 417 mg nátrium, 18 g szénhidrát, 5 g rost, 9 g cukor, 23 g fehérje

A pizza az az egyetemes hasi gyönyörködés, amelyben mindannyian belemerülünk, és azonnal bűnösnek érezzük magunkat utána. Egy szelet háromra változik, és minden falatkor búcsút intünk a testünk céljainak - éppen ezért, amikor megtaláltuk ezt a receptet, nem tudtunk elfordulni. A csirke, szalonna és ananász gasztronómiai mennyország trióján kívül a pizza felét is elfogyaszthatja csupán 312 kalóriáért és 18 gramm szénhidrátért. Nem beszélve arról, hogy óriási 23 gramm telítő fehérje van! Ez messze van az átlagos tortától. További fogyásbarát pizza receptekért nézze meg ezeket a 12 liszt nélküli módszert a pizza elkészítéséhez.

PINEAPPLE BARS

Táplálás: 213 kalória, 10,2 g zsír (6,1 g telített), 169 mg nátrium, 20 g szénhidrát, 19

Roston sült kókuszdió és ananász édes, chili garnélarák

Táplálás: 188 kalória, 4 g zsír (3 g telített), 340 mg nátrium, 14 g szénhidrát, 2 g rost, 9 g cukor, 23 g fehérje

Ezekkel a trópusi garnélarák nyársakkal szerezze be édes és sós megoldását. Míg sok szuperélelmiszernek van egy tudósa, aki lelkesen várja az étrend hiányosságainak kitöltését, a kókusz nem. A tápanyag-erőmű mindent megtesz, a derekad összezsugorodásától és az étvágy fékezésétől kezdve a szervek védelme és az Alzheimer-kór megelőzése érdekében. Nem beszélve arról, hogy gyulladáscsökkentő ananásszal és lapos hasú garnélával párosul.

HAWAIIAN SÜLT SAJT

Táplálás: 215 kalória, 13,4 g zsír (7,3 g telített), 381 mg nátrium, 10,8 g szénhidrát, 1 g rost, 4,5 g cukor, 13,3 g fehérje

Párkapcsolatban? A grillezett sajt lehet a válasz. A Skout társkereső és közösségi oldal szerint a szendvics szerelmeseinek 32 százaléka havonta legalább hatszor szexel, míg csak azok állíthatják ugyanezt, akik nem szeretik a sajtos klasszikust. Megér egy lövést. És amíg itt van, nézze meg ezt a 30 legjobb fehérjét a péniszéhez.