20 ebédrecept, amelyek a makró diétán szerepelnek

A makrodiéta zsenialitása, hogy nem kell kalóriákat számolni, vagy egész ételcsoportokat kivágni - mindaddig, amíg egészséges a szénhidrát-, zsír- és fehérjeegyensúly, egyensúlyban van. (Woohoo!) De ... még mindig meg kell találnod, mi ebéd. Íme 20 egyszerű recept, amelyek inspirálják a déli étkezést, amelyek mindegyike makro-diéta által jóváhagyott.

Zöld tál csirkével, citrusral és gyógynövényekkel

Amikor az ebéd így néz ki, teljesen elfelejti azokat a 15 dolláros régimódi salátákat. Fehérje van ahhoz, hogy jóllakjon, plusz rengeteg za’atar a mediterrán ízhez.

Karfiol és útifű tacók Lemony Pesto öntettel

Tanácsunk? Időben elkészítse ennek az édes és sós ételnek a töltelékét, és adagolja ki a hűtőszekrényben. Ebédidőben nem kell mást tenned, mint összeszerelni.

Sült zöldségtál zöld Tahinivel

Az élénkzöld szósz titka a koriander, a petrezselyem és a fokhagyma kombinációja. Kérünk egy extra csepegést.

Sumac és Fennel Fattoush

Mi a zsíroskodás? Örülök, hogy megkérdezte. Alapvetően sült lepénykenyérből készült saláta ... vagy ebben az esetben pita chips.

Zoodles avokádóval és mangószósszal

El tudja hinni, hogy csak 15 percnyire van egy házi készítésű (az egészségesről nem is beszélve) ebéd? Ez egy addiktív avokádó-mangó szószt tartalmaz, így mindenki számára előnyös.

Indiai salátástál ropogós csicseriborsóval

Ha még soha nem próbálta ki a ropogós, ropogós csicseriborsót, akkor élvezetes. Könnyű felkorbácsolni a tűzhelyen, és adni egy adag textúrát ehhez a tápláló salátához.

Fűszeres marhahús rák kókuszos rizzsel

A szerény darált marhahús fűszeres, ropogós frissítést kapott a Coterie tagjának, Gaby Dalkinnak a jóvoltából. Nem bánnánk ennek maradékát.

Sült Tandoori karfiol tálak

A karfiolnál már megvoltál nálunk - de az ayurvédikus ihletésű fűszerek és a tahini szósz csepegése csak lezárta az üzletet.

Garnélarák Fajita saláta avokádó cilantro öntettel

Az öltözködés zsenialitása, hogy teljesen alkalmazkodó. Nem tetszik a koriander? Cserélje bazsalikommal. Tejmentes? Joghurt helyett olívaolajat használjon. A világ az osztrigád (er, garnélarák).

Fűszeres, rántott csirke és aprított brüsszeli tál

Rizs nem látható, ez nem a hagyományos kínai ételed - de a rengeteg zöldségnek köszönhetően nem is fog hiányozni. Ígéret.

Egészséges Fish Taco tálak mangóval és avokádó slawval

A Coterie tagja, Phoebe Lapine, rántás vagy erős panírozás helyett quinoa-val bevonja a halát egy réteg ropogósra. Zseni.

20 perces garnélarák Scampi Zoodles

Csakúgy, mint a fényes, vajas garnélarák scampi, amelyet ismer és szeret ... mínusz a nehéz szénhidrátok és az ebéd utáni ételkoma.

Lapos serpenyőben citromvajas zöldségek és kolbász

Hands-off vacsora? Jelölje be. Gyakorlatilag nincs takarítás? Ellenőrizze, ellenőrizze. Ja, és meg kell említenünk az étkezés előtti tényezőt is.

Lapos cukkini csirkehúsgombóc kókuszos curry mártással

Felver egy adag Coterie-tag, Monique Volz húsgombócát vasárnap délután, és egész héten át élvezheti a kielégítő ebéd előnyeit. (Vigyázzon azonban a féltékeny munkatársakra.)

Tiszta étkezési Bibimbap tálak

Ha elérte a quinoa és a saláta korlátját (hé, ez megtörténik), nyúljon ehhez az egészséges koreai klasszikushoz. Még jobb, hogy gluténmentes és vegán.

Görög joghurtos csirkesaláta töltött paprika

Végül van bizonyítékunk arra, hogy a csirkesalátát nem kell majonézzel bevonni (és még jobban ízlik egy aranyos kaliforniai paprikás csónakban).

Egyedényes karfiol Dal zöld curry

Ez a kiadós étel színes, tele van zöldségekkel és meglepően könnyen elkészíthető, ráadásul másnap még jobb íze van.

Görög citromos csirketálak pörkölt menta istennőmártással

Találj jobb párost, mint a fűszeres pácolt csirke és tejszínes joghurtmártás. Nos, várj.

Kömény sült csicseriborsó csirketál

Ennek az ételnek nagyon sok dolga van: ízes, fehérjetartalmú és egy lapos tálcán áll össze.

Szivárvány Collard pakolások mogyoróvaj mártással

Hordozható ebédről szólunk. Adjunk hozzá egy mogyoróvaj mártást, és szívesen megennénk minden egyes nap.