20 egészséges fagyasztott étel, amelyek mind kevesebb, mint 400 kalória

Sajnos nem pizza tekercsekről beszélünk.

Erin Newsome

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

Mire hazaérek az óráimról vagy az aznapi munkámból, lusta vagyok ahhoz, hogy vacsorát készítsek. Csak én vagyok? Kétlem. Mindig csak a sütőbe akarok dobni néhány pizza tekercset, és naponta hívom, de tudom, hogy az egészségesebb utat kell választanom. Bár a fagyasztott ételek nem a legjobbak az Ön számára, vannak olyanok, amelyek nem törik meg erőfeszítéseit a bikini kész bod megszerzésével kapcsolatban.

Szeretné tudni, hogyan fogyasszon egészséges fagyasztott ételeket? A legfontosabb az, hogy próbálja elkerülni a több mint 400 kalóriát vagy 25 gramm zsírt tartalmazó fagyasztott ételeket, és minél alacsonyabb a nátrium, annál jobb. Ezeket a tippeket felhasználva találtunk 20 egészséges fagyasztott ételt, amelyek minden előnyét megkapják a lustálkodásnak, de nem a kalókat és a nátriumot, amelyek miatt a fagyasztott ételek olyan rosszak az Ön számára.

20. Luvo Chicken Chile Verde

Fotó a trailrunningfaith.blogspot.com jóvoltából

Ez a fagyasztott étel szuper fehérjetartalmú és meglehetősen alacsony nátriumtartalmú, így tökéletes egészséges mexikói ebéd vagy vacsora. Fűszerezzen egy kis salsa-val, ha szaftosnak érzi magát.

Táplálkozási tények:

6g rost
25g fehérje
490mg nátrium
300 kalória

19. Lean Cuisine szezám keverés-sütés csirkével

Fotó a popsugar.com jóvoltából

Fehér húsos csirke edamammal, brokkolival és teljes kiőrlésű cérnametélt szezámmártásban. Az alacsony kalóriamennyiség és a nagy mennyiségű fehérje miatt jó választás.

Táplálkozási tények:

6g rost
21g fehérje
650mg nátrium
280 kalória

18. Kézműves Bistro vad lazac pestóval

Fotó a centralmnmom.com jóvoltából

Valaha úgy érezte, hogy a hal főzése fájdalom? Ez a fagyasztott étel megkapta a hátad. Ez a vadon élő lazac pesto szuper ízű és kevés nátriumot tartalmaz.

Táplálkozási tények:

3g rost
16g fehérje
370mg nátrium
310 kalória

17. Michelina sovány ínyenc csirkéje, Alfredo Florentine

Fotó a badsequels.com jóvoltából

Ez az étkezés azért csodálatos, mert élvezheti a mindig vágyott tésztát, mégis csak 260 kalória. Ha szeretne még néhány zöldséget az oldalára, próbálja ki ezt a receptet.

Táplálkozási tények:

1g rost
13g fehérje
730mg nátrium
260 kalória

16. .Amy’s Light & Lean Macaroni & Cheese

Fotó a macandmolly.com jóvoltából

OKÉ. EZ A JÁTÉKVÁLTÓ. A legfinomabb ízű mac és sajt, amely 16 g fehérjét és kevesebb, mint 300 kalit tartalmaz. Nem egészen biztos, hogy ez hogyan lehetséges, de ez az, és ez egy kötelező must-fagyasztott étel.

Táplálkozási tények:

2g rost
16g fehérje
560mg nátrium
290 kalória

15. Kashi mediterrán vékony kéreg pizza

Fotó a nutranalyzer.com jóvoltából

Ennek a pizzának bőséges paprika, hagyma és spenót van. Mindkét világ legjobbja, mert megkaphatja a zöldségeket és a fehérjét aznap, és még mindig úgy érzi, hogy mindenki kedvenc vacsoráját fogyasztja. Szeretné elkészíteni a sajátját? Nézze meg ezt a receptet.

Táplálkozási tények:

5g rost
15g fehérje
640mg nátrium
290 kalória

14. Evol édesburgonya, fekete bab és kecskesajt utcai tacók

Fotó a youtube.com jóvoltából

Ez mindazoknak a családosoknak szól, akik a tacók megszállottjai és/vagy gluténmentesek. Ezek a tacók kielégítik ezt a Chipotle vágyat a hatalmas adag és a felesleges szénhidrátok nélkül (nincs sértés, Chipotle). Ha snackre szeretnél édesburgonyát készíteni, akkor ezek a chips neked való.

Táplálkozási tények:

5g rost
9g fehérje
160mg nátrium
240 kalória

13. .Kereskedő Joe Shiitake gombacsirke

Fotó a mantoujoe.blogspot.com jóvoltából

Ha már nem szereti eléggé a kereskedő Joe-t, ez a fagyasztott étkezés mindenképpen a feje fölé esik. Ez „Sós étel pácolt csirkéből, shiitake gombából, edamame-ból és zöldbabból, gyömbéres szójaszószban.” YUM.

Táplálkozási tények:

2g rost
20g fehérje
480mg nátrium
180 kalória

12. Egészséges választás Kávézó gőzölők Cajun stílusú csirke és garnélarák

Fotó a weheartit.com jóvoltából

Mindenkinek szüksége van valamilyen déli fűszerre az életében, és ez a fagyasztott étel pontosan ezt teszi. Hol lehet még olcsón beszerezni csirkét, garnélarákot és rizst, és illeszteni az egészséges életmódjához? Úgy van. Most itt.

Táplálkozási tények:

3g rost
15g fehérje
600mg nátrium
220 kalória

11. Tandoor szakácscsirke Tandoori spenóttal

Fotó a slowcookeradventures.com jóvoltából

Indiai ételre vágyik? Ez az étel minden nátrium nélkül eléri a helyet. Bőséges adagokat kap, tökéletes mennyiségű fűszerrel, és csak annyit kell tennie, hogy kihúzza a mélyhűtőből. Zene lusta fülünknek.

Táplálkozási tények:

3g rost
15g fehérje
590mg nátrium
200 kalória

10. Annie Chun Organic Shiitake & Vegetable Potstickers

Fotó a theanimal-freechef.com jóvoltából

Használja ezeket a potstickereket előételhez, snackhez vagy étkezéshez. Ezek „organikus barna rizsből, tofuból, shiitake gombából, káposztából, hagymából és sárgarépából állnak, könnyű finom csomagolásban”. Próbáljon saját potstickereket készíteni ezzel a recepttel.

Táplálkozási tények:

3g rost
8g fehérje
640mg nátrium
240 kalória

9. Lean Cuisine Fiesta grillezett csirke

Fotó a tastylies.com jóvoltából

A Lean Cuisine még egyszer megöli. Ez a fiesta grillezett csirke megakadályozza, hogy az éjféli futást Taco Bell-be vigye, és adagonként 19 g fehérje van.

Táplálkozási tények:

3g rost
19g fehérje
590mg nátrium
250 kalória

8. Smart Ones Pasta Primavera

Fotó a justaonegirlrevolution.com jóvoltából

Tészta és zöldség egyben. Megkapja a szénhidrátot és a táplálékot. Cue Hannah Montana. Tedd magadnak így.

Táplálkozási tények:

6g rost
8g fehérje
520mg nátrium
200 kalória

7. Jimmy Dean gyönyörködteti az angol muffint

Fotó a thefoodhussy.com jóvoltából

Jimmy elnyeri a legjobb fagyasztott reggeli szakács díjat. Senki sem utasíthatja vissza a reggeli szendvicset, különösen azt, amely 17 g fehérjét és 250 kalóriát tartalmaz. - Ragyogj tovább - Jimmy Dean. Ragyog tovább.

Táplálkozási tények:

2g rost
17g fehérje
650mg nátrium
250 kalória

6. Cedarlane padlizsán parmezán

Fotó a fabgrandma.com jóvoltából

Gluténmentes és vegetáriánus kukucskálás: „ez a padlizsán parmezán sült (nem sült) padlizsánnal készül, sült zöldségekkel és három sajttal, hagyományos olasz szószban”. * padlizsán emoji behelyezése *

Táplálkozási tények:

5g rost
13g fehérje
590mg nátrium
280 kalória

5. Stouffer's Fit Kitchen Steak Fajita

A fénykép az enemiesofdebt.com jóvoltából

Steak füstölt vörös chile szószban, vörös és zöld paprika és fűszerezett barna rizs keverékével. Csak megspóroltál magadnak rengeteg grillezést, vagy valahogy véletlenül a Del Taco autópályán kötöttél ki.

Táplálkozási tények:

5g rost
26g fehérje
940mg nátrium
370 kalória

4. Birds Eye ázsiai stílusú fehérjekeverékek

Fotó a flickr.com jóvoltából

Mi az az ázsiai stílusú rizs, amit megkérdezhet? Ez egy „teljes kiőrlésű gabona, héjú edamame, sárgarépa, piros paprika és szósz finom keveréke”. A táskában főz, és alacsony a nátriumtartalma. #egészséges

Táplálkozási tények:

3g rost
7g fehérje
510mg nátrium
270 kalória

3. Garden Lites Kale & Quinoa Souffle

Fotó az fda.gov jóvoltából

Quinoa. Quinoa. Quinoa. Ez egy egészséges táplálkozás, ezért ez a fagyasztott étel a bomba ásványa. A kelkáposzta és a quinoa egy ételben, és MÉG jó íze van. Igen, ez így van. Próbáld ki.

Táplálkozási tények:

6g rost
10g fehérje
650mg nátrium
200 kalória

2. Smart Ones alma- és fahéjas zabpehely

Fotó a mommysbusy.com jóvoltából

Ha olyan vagy, mint én, akkor nagyon küzdesz azért, hogy egészséges reggelit készíts. Ha a feszes farmer nem lenne valami, akkor a legjobb, ha elhiszed, hogy Lucky Charms-szal tömném be az arcomat. Ez a zabpehely azonban szuper gyors és ízletes alternatíva, és egészséges manómentes úton indul el a napod.

Táplálkozási tények:

5g rost
5g fehérje
170mg nátrium
180 kalória

1. Red’s Steak és sajt Burrito

Fotó a buttermilkpress.com jóvoltából

Ez a burrito… steakből és sajtból áll. Finom és nagyon gyorsan elkészíthető. Nem érzi a steak burritót? Nézze meg ezeket a sushi burritókat.

Táplálkozási tények:

2g rost
15g fehérje
650mg nátrium
310 kalória