20 étel a hüvelyi egészség javítása érdekében

Mostanra már tudod, hogy az étel a test minden létfontosságú szervére hatással van - és igen, ide tartozik a hölgy részei is. Őszintén szólva, a hüvelynek nem kell sok a tisztán tartáshoz (annak ellenére, hogy a női mosdó reklámok mondják). De a megfelelő ételek elcseszése minimalizálhatja a furcsa szagokat, leküzdheti a fertőzéseket és segíthet, ha "nem olyan frissnek érzi magát odalent".

Ezért összegyűjtöttük a legjobb ételeket kulcsfontosságú összetevőkkel, hogy a dolgok egészségesnek érezzék magukat délen. És hölgyeim, ne felejtsük el megnézni ezeket a nőknek szánt egészséges ételeket.

Görög joghurt

"[A hüvelyében] van egy természetesen savas PH" - mondja Bonnie Taub-Dix, RDN, az Olvassa el, mielőtt megennéd, írója. " A leghasznosabb élelmiszerek közé tartoznak azok, amelyekben jó baktériumok is vannak. " a görög joghurt pontosan miért vezeti a legjobb női ételek listáját. A probiotikumok olyan jó baktériumok, amelyek a belekben élnek, és a hangulattól, a testsúly fenntartásától az immunrendszerünk kiegyensúlyozásáig mindenben alapvető szerepet játszanak. És különösen fontosak a nők hüvelyi egészsége szempontjából! Segít kiegyenlíteni a hüvely PH szintjét, hogy a dolgok frissen maradjanak odalent.

Áfonya

Az American Journal of Obstetrics & Gynecology egyik tanulmánya kimutatta, hogy azok a nők, akik nőgyógyászati műtét után hat héten át két áfonyalé-adagnak megfelelő áfonyalé-tablettát szedtek hat hétig, a felére csökkentették az UTI előfordulási gyakoriságát. Ezért: Az áfonya két összetevője - a fruktóz és az A-típusú proantocianidinek (PAC) - segíthetnek megelőzni az UTI-ket azáltal, hogy szelektálnak a székletben lévő tapadóbb törzsek ellen, vagy közvetlenül megakadályozzák a baktériumok (és különösen az E. coli) húgyhólyagra való tapadását. fal. Ha azonban áfonyalevet fog inni, ne feledje a cukor bevitelét, mert ez növelheti a hüvely PH-szintjét, és hajlamosabbá válhat az élesztőfertőzésekre. Ez még egy oka annak, hogy abbahagyja az ennyi cukrot!

Édesburgonya

Az édes cuccok általában nem tartalmaznak tápanyagot. De még egyszer: nem minden édesburgonya. Az édesburgonya magas A-vitamin tartalommal rendelkezik, amely segíti az izomszövetek erős, egészséges hüvelyfalak kialakulását Cassie Bjork, RD, LD, Healthy Simple Life és Taub-Dix szerint.

Kimcsi

A Kimchi, egy másik probiotikum, segít fenntartani a hüvelyed PH-szintjét enyhén savasra - mondja Bjork. Újabb plusz a probiotikumoknak? Segítenek a rossz baktériumok elhárításában is, a fertőzéseket ott tartják távol. Ezenkívül tudott ezekről a probiotikus ételekről, amelyek nem joghurtok?

Omega-3 zsírsavak

Az omega-3 zsírsavakat tartalmazó ételek (például a halak) elősegítik a szív egészségét és a test keringését. Miért fontos ez a hüvely számára? Tartja a véráramlást ott szivattyúzni, ami jelentősen növeli a nemi vágyadat - mondja Taub-Dix.

De nem ez az egyetlen dolog, amely előnyös a hölgyrészeid számára. Egy 2010-es tanulmány kimutatta, hogy az omega-3-ban gazdag étrendet fogyasztó nőknél 22 százalékkal kisebb az esélye az endometriózis kialakulására, mint azoknak, akik nem.

Spenót

"A spenót gazdag magnéziumban, ásványi anyagban, amely csökkenti az erek gyulladását és fokozza a véráramlást" - magyarázza Bjork. "A megnövekedett véráramlás a vért a végtagokhoz vezeti, ami a Viagrához hasonlóan növelheti az izgalmat és kellemesebbé teheti a szexet" - mondja Tammy Nelson, pszichoterapeuta és szexszakértő, PhD. "A nők könnyebben fognak orgazmusba esni, a férfiak pedig úgy találják, hogy az erekció természetesebben jön létre." Tehát alapvetően te és S.O. ma este spenót salátát kell fogyasztania.

Brokkoli

Lehet, hogy a brokkoli nem a legforróbb zöldség a blokkban, de ez a tanulmány meggondolhatja magát. A Harvard kutatóinak 2007-es tanulmánya azt találta, hogy azok a nők, akik flavonoid kaempferolban gazdag ételeket fogyasztottak - például a brokkolit - óriási 40 százalékkal csökkenték a petefészekrák kockázatát.

Sárgarépa

Inkább csak a tanyát mártják! Ugyanebben a tanulmányban a kutatók azt találták, hogy azok a nők, akik flavonoid luteolint (sárgarépában, káposztában és paprikában találhatók) fogyasztottak, 34 százalékkal csökkenték a petefészekrák kockázatát. Csak annyit kell mondanom, hogy kérem adja át a zöldségeket!

Víz

Ez nem okozhat meglepetést számodra, de a H2O lecsúszása valószínűleg az egyik legjobb dolog, amit tehetsz a hoo-ha-val. "A hidratálás kulcsfontosságú az általános egészségi állapot szempontjából, de a hüvely megfelelő működéséhez is, amelynek saját öntisztító rendszere van" - mondja Diana Hoppe, MD. "A megfelelő vízbevitel fokozza a kenést, lehetővé teszi a váladék felszabadulását és a hüvelyi szövetek megfelelő PH-egyensúlyát."

C vitamin

Hoppe szerint a magas C-vitamin tartalmú ételek, például az eper, a paprika és a citrusfélék fontosak az immunrendszered felpörgetése és a déli fertőzések elleni küzdelem szempontjából. Egy 2013-ban végzett tanulmányban azok a nők, akik hüvelyi aszkorbinsav tablettát fogyasztottak a bakteriális vaginosis kezelése után, csökkentették a fertőzés újbóli előfordulásának kockázatát.

Ha a szex előtt kissé száraznak érzi magát, próbáljon falatozni lenmagot. A len gazdag fitoösztrogén-forrást tartalmaz, amelyek segítenek növelni az ösztrogén szintjét és kenik a hüvelyt - mondja Bjork.

Banán

A banán az egyik legfontosabb káliumforrás, amely segít ellensúlyozni a magas nátriumtartalmú ételek hatásait. A sós ételek nem csak csökkenthetik a nemi szervek véráradását (ami megnehezítheti az orgazmus elérését), hanem a nátrium is puffadást okozhat. Nem szexi. Tehát, amíg a témán vagyunk, itt van 21 ok arra, hogy egyél több banánt.

Fokhagyma

Nem azt mondjuk, hogy nyers formában fogyassza (hacsak nem ez a te dolgod), de fokhagymát adva az étkezéshez ez sok TLC-t biztosíthat a hüvelyedben. Antimikrobiális tulajdonságainak köszönhetően a fokhagyma segíthet az élesztőfertőzések leküzdésében - írja Hoppe.

Van egy oka annak, hogy az emberek dióba dióznak! Azért, mert ezek az egészségügyi előnyök nem hazudnak. Az olyan diófélék, mint a mandula és a földimogyoró, gazdag E-vitamin-forrást tartalmaznak, amely hölgye számára erős hüvelyfalakat és izmokat jelent, mondja Bjork. Az erősebb izmok pedig döntő fontosságúak a csecsemő szülésében. Bízz bennünk, meg fog köszönni a szülőszobában.

Egy másik dolog, amit tudnia kell az E-vitaminról? Harcolja a szárazságot azáltal, hogy hidratálja a hüvely nyálkahártyáját, nedvesebbé teszi, ami nagyszerű a szex számára.

Citrusfélék

Narancs, grapefruit, citrom: mi a közös bennük? Nem csak C-vitaminnal vannak tele, amelyről tudjuk, hogy jó az egészséges hoo-ha számára, de a Kelet-Angliai Egyetem kutatásai összefüggést találtak a citrusfélékben található flavonoidok és a petefészekrák kockázatának csökkenése között. De ha egy narancsot falatozik, ne dobja fel a héját! Íme, hogyan eszel rosszul ételt.

Fekete tea

Ugyanez a fenti tanulmány azt találta, hogy a fekete teát naponta ivó nőknél 31 százalékkal csökkent a petefészekrák kockázata a tea magas flavonoidtartalma miatt. Hozza ki a legtöbbet a tea előnyeiből a 7 napos lapos hasi tisztítószerrel! A tesztpaneliek egy hét alatt akár 10 fontot is leadtak!

Vörösbor

Ha észrevette, hogy libidója MIA, akkor fogjon meg egy pohár vöröset. Azok a nők, akik egy-két pohárral ittak, fokozták a szexuális vágyat azokhoz a hölgyekhez képest, akik nem szedtek le semmilyen vino-t - állapította meg a Journal of Sexual Medicine tanulmány. (Csak feltétlenül vágja le magát a második pohár után; ennél többet élvezve nem váltott ki további izgalmat, és a túl sok kopogtatás megállíthatja a műsort még azelőtt, hogy elkezdődne.) Mitől olyan előnyös az elixír, az gazdag antioxidáns profil amely beindítja a nitrogén-oxid termelést a vérben, ami ellazítja az artéria falát és fokozza a vér áramlását dél felé. Nem is beszélve arról, hogy a vörösbor magas flavonoidtartalma segíthet a petefészekrák megelőzésében. Éljenzéseket mondunk erre!

Kókuszolaj

És a kókuszőrület folytatódik. Persze, a kókuszolajat finom enni, de ez a termék igazán ragyog, amikor bemutatja a szexuális életének. A kókuszolaj hozzáadása odalent nem csak a hüvelyét teszi jobban kenhetővé, de gomba- és baktériumellenes tulajdonságai nagyszerű munkát végeznek az élesztőfertőzések megelőzésében. És javítsa a dolgokat a hálószobában ezekkel az ételekkel a nemi vágy növelése érdekében.

Kagyló

Az osztriga tele van cinkkel, és a nőknél, akiknek a rendszerükben magasabb a cink szintje, nagyobb a nemi vágy, mint az alacsonyabb szintűeknek. További bónuszként ismert, hogy a cink elősegíti a hüvely szárazságát, szabályozza a menstruációs ciklust és leküzdi a fertőzéseket.

Kombucha

A joghurthoz hasonlóan a kombucha is él (szó szerint) probiotikumokkal. Ezek a probiotikumok helyreállíthatják a baktériumok egyensúlyát a testben - és ennek elfogyasztásával felfedezhetik, hogy a hüvelyed jobban ízlik és szaga van neked és másoknak.